近来橘色又成为大家讨论的话题。专家发现心脏不舒服的人如果经常吃柑橘类水果，可能会有三个方面的变化。天气变凉之后，到医院就诊心脏问题的人明显增多。有些人最初认为是疲劳，结果一检查发现血脂高且心脏也出现问题。医生常常问：“最近状态怎么样？”很多人无法清晰表述。等到确诊心脏有问题了，才开始重视并且思考如何进行调理。实际上有些食物经过长时间的研究，确实与维护心脏健康存在关联。橘色的果实是这类被忽略的有益食物中的一种。

　　说到柑橘类的果实，它一般有一个特点，那就是维生素的含量比较高，吃起来的酸甜度还比较恰当。它能够缓解咽喉的不舒服状况，还能够给人体补充水分。但是没有多少人会把它和心脏的健康问题联系到一起。但是在实际的医学观察当中，专家发现，很多坚持吃这类水果的人，尤其是已经确诊心脏血管疾病的人，身体的状况往往会出现一些积极的变化。

　　有一项研究针对四百多位心血管存在问题的人开展饮食方面的观察。其中有一组人坚持每天食用橙子，经过半年时间，血液里坏胆固醇的数值平均降低了大约百分之十二，另一种血脂指标也降低了约百分之十五。出现这样的效果，与橙子中所含有的两种成分相关。其中一种被称作果胶，是能够溶于水的纤维。它到达肠道之后，会和胆汁里的某种物质相结合，然后一同被排出体外。如此一来身体就需要消耗胆固醇来重新制造胆汁里的那种物质，血液里胆固醇的含量就随之降低下来。

　　橙子这类水果之中，钾元素的含量比较多。钾对于心脏的健康是十分重要的。患有冠心病的人，由于常常需要长期服用利尿剂以及降压药，身体之中的钾就容易不足。

　　很多人对于香蕉不太喜爱，却更加喜爱橙子。补充钾元素能够起到帮助调节血压的作用。它可以抑制像肾上腺素这类物质的分泌，使得血管稍微变宽，血压就会自行降下来，心脏的负担也随之减轻。从根本上来说，心血管方面的问题一般和炎症存在关联。血管内壁长时间存在炎症反应，是动脉硬化的重要成因。橙子当中有一种名为柚皮苷的物质，它属于类黄酮的一种，对于减轻炎症反应有益处。一些动物实验还发现，它能够对NF - κB通路（这是炎症反应的一种常见调节途径）产生影响。简单来讲就是能够减少对血管壁的刺激，使得动脉硬化发展得缓慢一些。

　　橙子当中所含有的维生素含量是比较多的。橙子对于免疫系统的许多方面都存在着一定的作用。例如能够让白细胞更具活力，还能够让抗体更快地生成。

　　对于心脏状况不太良好的人而言，增强身体的抵御能力不只是要尽量避免轻易患上感冒，还能够从总体层面上降低心脏部位免疫反应过度活跃的情形。但是也不要将食用橙子的作用想象得过于神奇。直接期望依靠橙子来治疗疾病肯定是不行的，它也无法取代正规的医疗治疗。但是在日常生活中适量食用一些橙子，确实能够为身体补充一些有益的成分。在生活里有很多人采摘水果为了图方便，看到什么水果就吃什么，可是如果心脏状况不太好，就需要挑选更为适宜的水果来食用。橙子这类水果热量不算高，营养还比较丰富，并且升高血糖的速度也比较慢，大多数需要对身体进行调理的人都比较适合食用橙子。

　　有些人在吃橙子的时候，或许会出现胃酸增多或者牙齿感觉不舒服的状况，所以并不适合一次吃过多。可以选择在两餐中间的时候吃，这样能够降低对肠胃的刺激，而且也能够避开在空腹的时候吃。

　　市面上存在着众多号称是鲜榨的橙汁，但是实际上其含糖量是比较高的。在制作的过程当中，天然的维生素以及纤维大多都被破坏掉了。就算饮用了不少这样的橙汁，也不如直接吃一个新鲜的橙子来得实在。不少医生在门诊的时候会建议冠心病患者多吃新鲜的水果，尤其是橙子这类具有多种益处的果实。一些心血管健康方面的指南也指出，日常的饮食需要保证足够量的水果和蔬菜，如此才能够获取类黄酮以及抗氧化物质。长期食用水果和蔬菜，能够有助于稳定血管当中的斑块，减少心脏相关突发状况的发生。

　　橙子从美味转变为实用，其中的变化并没有什么神秘之处。橙子所具有的作用比较轻柔，并且这种轻柔且平常还能够持续发挥的特点，恰好使得它更具价值。

　　健康并非是通过服用几粒神奇的药片就能够立刻达成的。它更像是隐藏在日常的每一顿饭以及每一个小的选择之中的秘密。再来说说橙子，由于它颇为契合当下很多人对于食物的观念：价格不高味道或许不算特别出色，但是确实能够带来一些益处。当血液里的脂肪变得平稳，血压不再时高时低，心脏也没有那么轻易感到疲惫，身体就会默默地向我们传递良好的信号。在这个时候人会感觉精神状态良好，走路也显得轻快，晚上也能够睡得安稳。生活中的困难不会因为食用一个橙子就消失不见，但是至少能够让我们朝着更为健康的方向前进一小步。冠心病并非是一天形成的，要对它进行改善需要花费时间、付出努力。我们每天所吃的饭菜当中，都包含着身体对外界环境的反应。选择像橙子这样的水果，看起来简单，却有可能带来实实在在的改变。