最近后台总收到粉丝留言，说入秋后失眠越来越严重，翻来覆去到后半夜，第二天顶着黑眼圈上班，整个人都蔫蔫的。作为一个曾经的资深失眠党，今天就给大家分享一个亲测有效的小妙招——把普通红枣上锅蒸一蒸，每天吃几颗，比吃安眠药还管用！

　　说出来可能有人不信，这个方法还是我妈从老家带来的土办法。前段时间我因为赶项目，连续半个月熬夜加班，之后就落下了失眠的毛病。每天晚上躺在床上，脑子比白天还清醒，数羊数到几百只，眼皮却越来越沉，就是睡不着。

　　试过喝牛奶、泡热水脚，甚至还买过助眠的香薰，结果都收效甚微。我妈来城里看我，得知我的情况后，二话不说就去菜市场买了几斤红枣，回来洗干净蒸上，让我每天晚上睡前吃5颗。

　　一开始我还不以为然，觉得红枣谁没吃过啊，生吃、泡水、煲汤，哪样没试过？能有这么神奇的效果？但架不住我妈的坚持，只好抱着试试看的心态吃了起来。

　　没想到，奇迹真的发生了！连续吃了7天之后，我明显感觉自己的睡眠质量提高了不少。 以前躺在床上，翻来覆去一两个小时都睡不着，现在吃完蒸红枣，躺在床上没多久，就感觉眼皮发沉，浑身放松，不知不觉就睡着了。而且晚上很少醒，早上起来神清气爽，一点都不觉得疲惫。

　　更让我惊喜的是，坚持吃了一个多月后，不仅失眠的毛病好了，我的气色也变得好了很多。以前因为熬夜，脸色蜡黄蜡黄的，还长了不少小细纹，现在脸上透着一股健康的红润，整个人的精神状态也好了不少。同事们都问我是不是偷偷去做了美容，听我说是吃蒸红枣的功劳，一个个都表示要回家试试。

　　后来我查了一下资料，才知道蒸红枣的好处竟然这么多。红枣中含有丰富的黄酮类化合物，这种物质具有很好的镇静安神作用。 而通过蒸制的方式，能够让这些化合物更好地释放出来，更容易被人体吸收，从而达到改善睡眠的效果。

　　除此之外，蒸红枣还有几个非常明显的好处。首先，蒸熟的红枣，膳食纤维被充分软化，吃起来不会像生枣那样对肠胃造成负担。 我以前生吃红枣，吃多了就会胀气，现在吃蒸红枣，一点都没有这种感觉，反而能更好地促进肠道蠕动，帮助消化。对于我们这些平时久坐办公室，肠胃蠕动慢的人来说，简直是福音。

　　其次，红枣中富含的维生素C、维生素B族等营养成分，在蒸制过程中也能得到很好的保留。 经常吃的话，还能增强免疫力，让身体更健康。尤其是在这个季节，天气变化大，很容易感冒，多吃点蒸红枣，就能有效提高身体的抵抗力。

　　最后，蒸红枣的补血养颜效果特别好。 红枣本身就含有丰富的铁元素，蒸制之后，铁元素更容易被人体吸收，能够有效促进血红蛋白的合成，改善气血不足的问题。对于女性朋友来说，这绝对是一款天然的补血养颜圣品。

　　很多朋友可能会觉得，蒸红枣会不会很麻烦？其实一点都不！做法超级简单，就算是厨房小白也能轻松搞定。今天我就把详细的做法分享给大家，大家一定要收藏好哦！

　　第一步：挑选优质红枣。 这是最关键的一步。大家在购买红枣的时候，一定要选择那些颗粒饱满、颜色鲜艳、没有虫蛀、没有发霉的红枣。这样的红枣口感好，营养也更丰富。我一般都会选择新疆的和田大枣，个头大，果肉厚，味道也特别甜。

　　第二步：清洗浸泡。 把挑选好的红枣放入清水中，轻轻搓洗干净，去除表面的杂质和灰尘。洗干净之后，把红枣放入碗中，加入适量的清水，浸泡30分钟左右。这样做的目的是让红枣充分吸收水分，蒸出来的红枣会更加软糯香甜。

　　第三步：上锅蒸制。 把浸泡好的红枣放入蒸锅中，加入适量的清水，盖上盖子，大火蒸15-20分钟，直到红枣变软就可以了。这里大家一定要注意，蒸制的时间不要太长，否则会影响红枣的口感和营养成分。蒸好的红枣，稍微晾凉一下就可以吃了。

　　蒸熟的红枣，果肉软糯，甜度适中，一点都不腻人，每天吃5-10颗就足够了。不过在这里，我也要给大家提几个小建议，避免大家走弯路。

　　第一，适量食用。 再好的东西，吃多了也会对身体造成负担。红枣虽然好，但也不能过量食用。一般来说，每天吃5-10颗就足够了。吃多了不仅容易引起上火，还可能会导致腹胀、消化不良等问题。

　　第二，控制蒸制时间。 蒸制的时间一定要控制好，不要蒸得太久。一般来说，大火蒸15-20分钟就足够了。如果蒸的时间太长，红枣的果肉会变得过于软烂，影响口感，而且营养成分也会有所流失。

　　第三，特殊人群慎食。 红枣中含有一定量的糖分，对于糖尿病患者来说，一定要谨慎食用，最好在医生的指导下进行。另外，红枣的枣皮比较硬，对于肠胃功能不好的人来说，最好把枣皮去掉再吃，以免对肠胃造成刺激。

　　现在，蒸红枣已经成了我每天必吃的小零食。每天晚上，我都会吃几颗蒸红枣，然后美美的睡上一觉。这种天然的养生方法，不仅简单方便，而且效果显著，比那些昂贵的保健品靠谱多了。

　　如果你也有失眠的困扰，或者想改善自己的肠胃功能，补充气血，不妨试试这个方法。把红枣上锅蒸一蒸，每天坚持吃几颗，相信过不了多久，你就会发现自己的身体发生了可喜的变化。

　　最后，希望大家都能摆脱失眠的困扰，拥有一个好睡眠，每天都能精神满满地面对生活和工作！如果大家还有什么好的养生方法，也欢迎在评论区留言分享，让我们一起变得更健康！