早晨是保养心脏的“黄金时间”

　　建议你做好这4件事

　　①缓慢饮用一杯温水：

　　有助于补充水分、稀释血液。

　　注意：

　　心脏功能不全的患者，需要在医生指导下调整饮水量。

　　②吃对早餐：

　　7:00～8:00进食一顿富含粗粮、蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物的丰富早餐，有助于吸收营养、平稳血糖、保护心脏。

　　③规律排便：

　　便秘可能会引起腹压升高，用力排便时，可能会导致血压短时间内快速升高，从而增加心脑血管事件发生风险，所以要养成良好的排便习惯。

　　④晨练要热身，运动要适量。

　　转载来源：CCTV生活圈

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