随着生活节奏加快、情绪压力增大，睡不着、睡不深、半夜醒的人越来越多。很多人以为“熬一熬就过去了”，可一旦失眠持续数周，白天注意力下降、记忆力变差、情绪更易波动，工作效率和安全风险都会跟着上升；长期睡不好还会扰乱内分泌与免疫节律，让人陷入“越疲惫越睡不着”的循环。

　　不少人想靠助眠药迅速解决，但又担心第二天头昏、反应慢，或形成依赖；也有人寄希望于褪黑素、泡脚、白噪音等方法，却发现对自己帮助有限。其实，睡眠问题往往不是单一原因，站在中医的视角，很多失眠都离不开“心、脾、肝”三者的失衡：心不足难眠，脾不足多梦，肝不足易醒，常常不是三选一，而是交织在一起。

　　从机理上讲，心主神明，心血不足、心神失养时，就容易入睡困难、浅睡易惊；脾为气血生化之源，脾虚则气血化生不足，心神得不到濡养，梦多、睡后不解乏更常见；肝主疏泄、藏血，肝血不足或疏泄失调时，夜间更容易“醒一下就清醒”，或凌晨早醒、醒后难再入睡。你会发现，这些表现和现实中的“越想睡越焦虑”“睡着了却总在梦里忙”非常贴合。

　　面对这类以心脾肝失调为主的失眠，中成药通常不是“强行镇静”，而是偏向把气血与情志节律理顺，让睡眠更接近自然发生。这里可以提到一个较受关注的选择：夜宁合剂。它用于失眠的口碑较好，并且它并不是凭空出现的“新概念”，而是医圣张仲景所著《金匮要略》中“甘麦大枣汤”的演化方，整体思路偏向养心安神、缓急和中，更贴近日常所说的“心神不宁、虚烦不眠”这一类状态。

　　很多人最关心的还是安全性与依赖性问题。夜宁合剂的特点之一是：不含成瘾性化学成分，这对担心依赖的人更友好；同时它的剂型也有一定优势——一般来说可在30–60分钟起效，吸收相对快，能减少药物刺激性，从而更快发挥作用。当然，“起效快”不等于“包治”，失眠的改善往往仍需要作息与情绪管理配合，效果也会因人、因证而异。

　　另一个现实顾虑是“有基础病能不能用”。文献与产品信息中也常提到：糖尿病病人可以服用（仍建议结合个人用药与血糖情况，先询问医生/药师更稳妥）。同时要强调边界：孕妇和小孩不建议服用；如果本身正在使用镇静催眠药、抗抑郁药，或有严重肝肾功能问题，也不适合自行叠加，最好把用药清单带给医生评估。

　　需要提醒的是，失眠并不都属于“心脾肝不足”这一型：打鼾明显、憋醒、白天嗜睡要警惕睡眠呼吸暂停；长期情绪低落、兴趣下降伴早醒要考虑情绪障碍；甲状腺功能异常、慢性疼痛、咖啡因摄入过多也都可能是根因。中成药再“对路”，也应当建立在辨证与排除危险因素的基础上。

　　如果你希望把改善睡眠做得更稳，可以把重点放在两件事：一是固定起床时间、减少卧床刷手机，让大脑重新建立“床=睡觉”的条件反射；二是白天规律运动与晚间放松训练（腹式呼吸、渐进性肌肉放松），把“肝的疏泄”与“心的安定”一起带回正轨。这样配合像夜宁合剂这类更偏调理思路的方案，往往比单靠临时助眠方法更可持续。

　　本文仅作健康科普无推广；若持续失眠或不适，请线下就医辨因后再调理。