慢阻肺不能单单靠吃药，记住这四个数字肺部才能一天比一天好。

　　大家好，我是北京肺病科中医医生何沂。今天给大家分享四个科学有效的肺部养护方法。这几个都是经过临床验证的使用方案，可以有效延缓病情，减少肺部问题的急性发作，呼吸慢慢变得通畅。

　　·第一、记好一个数字三。每天进行三次呼吸康复训练，这是改善气短的核心方法。每次训练10~15min，坚持一个月就能感受到明显的变化。可以选择缩唇呼吸，用鼻子吸气两秒，吸气时感受腹部隆起，像吹蜡烛般缩唇，慢呼气四秒，减少气道塌陷。

　　也可选用腹式呼吸，平躺屈膝，双手放在腹部，鼻吸时腹部顶手，嘴呼时感受腹部慢慢下落，可以锻炼膈肌力量。这两种方式交替进行，早中晚各一次。运动的时候避免剧烈运动，耗伤肺气。

　　·第二、记住七。每天最少保证七小时的优质睡眠，睡眠不足会降低身体的免疫力，诱发慢阻肺的急性加重。睡前一小时避免情绪激动，卧室保持空气湿度和流通。如果夜间频繁呼吸不畅，可在医生指导下使用家用呼吸机，保证睡眠时气道通畅，让肺部得到充分休息。

　　·第三、记住数字四。睡前四小时别吃太饱，别吃那些不利于消化的食物，减轻肺部压迫。慢阻肺患者胸腔舒张本就受限，饱腹后背部上顶膈肌会进一步影响肺部的通气。

　　这些你都记住了吗？