周二上午，心内科诊室里，46岁的张先生捂着胸口，脸色苍白。"医生，我最近总觉得胸闷气短，爬个楼梯都喘得厉害。"接诊的李医生检查后神情严肃："血压185/110，血糖空腹8.2，甘油三酯也超标了。张先生，你这是'三高'齐聚了。"

　　张先生不以为然："医生，我才46岁，这些慢性病不是老年人才得的吗？"李医生摇摇头："这正是最危险的误区。我们科室去年对3800名男性患者做了长期随访研究，发现50岁前就患上某些慢性病的男性，寿命平均缩短8-12年。"

　　李医生认真地说："根据我们多年的临床观察和权威研究，男性在50岁前如果患上高血压、糖尿病、冠心病、慢性肾病这四大慢病，不及时控制的话，长寿的概率会大幅下降。更可怕的是，这些病往往悄无声息。"

　　为什么50岁前是男性健康的"分水岭"？

　　身体机能开始走下坡路

　　北京协和医院内分泌科的研究显示，男性从40岁开始，睾酮水平每年下降1%-2%。同时，50岁前后是工作压力最大、应酬最多、运动最少的阶段。复旦大学公共卫生学院的调查发现，40-50岁男性中，超过60%每周工作超过50小时，近70%几乎不运动。

　　慢病的"隐藏期"正好在这个阶段

　　上海交通大学医学院附属瑞金医院的研究表明，高血压、糖尿病、冠心病等慢病的病理改变，往往在出现症状前10-15年就已经开始。如果能在50岁前发现并控制，还有逆转或延缓的机会。

　　多病共存风险激增

　　中华医学会老年医学分会的数据显示，50岁前患有一种慢性病的男性，10年内患第二种、第三种慢性病的概率是健康人群的3-5倍。浙江大学医学院附属第一医院的研究发现，同时患有3种以上慢性病的男性，5年生存率比健康人群低58%。

　　四大"夺命"慢病，男性50岁前最该警惕

　　高血压

　　国家心血管病中心的数据显示，中国成年男性高血压患病率达32.5%，其中40-50岁是高发期。广东省人民医院心内科的研究表明，未控制的高血压患者，10年内发生脑卒中的风险增加4-6倍，心肌梗死风险增加3-4倍。

　　北京大学第一医院心内科的数据显示，50岁前确诊高血压且不规范治疗的男性，平均寿命比正常人短10-15年。

　　糖尿病

　　中华医学会糖尿病学分会的数据显示，中国成年男性糖尿病患病率达12.1%，40-50岁是发病高峰期。四川大学华西医院内分泌科的研究发现，50岁前确诊糖尿病且血糖控制不佳的男性，发生心脑血管疾病的风险增加2-4倍，肾衰竭风险增加10倍以上。

　　中国疾控中心的数据显示，糖尿病患者的平均寿命比正常人短5-10年。

　　冠心病

　　国家心血管病中心的报告显示，中国男性冠心病发病率逐年上升，40-50岁男性是高危人群。复旦大学附属中山医院心内科的研究表明，50岁前患冠心病的男性，如果不及时治疗，5年内发生心肌梗死的风险高达40%。

　　浙江大学医学院附属第二医院的数据显示，急性心肌梗死患者中，约30%在发病1小时内死亡。

　　

　　慢性肾病

　　中华医学会肾脏病学分会的数据显示，中国成年人慢性肾病患病率约10.8%，其中男性患病率高于女性。上海交通大学医学院附属瑞金医院肾内科的研究发现，50岁前确诊慢性肾病的男性，10年内进展到尿毒症的风险高达35%。

这些"坏习惯"，正在把你推向慢病深渊

　　长期吸烟

　　中国疾控中心的数据显示，中国男性吸烟率高达50.5%，每年因吸烟死亡的人数超过100万。中华医学会心血管病学分会的研究表明，吸烟者患高血压的风险增加2-3倍，患冠心病的风险增加3-4倍。

　　过量饮酒

　　世界卫生组织的报告指出，每天饮酒超过2个标准杯，会增加高血压、心脏病、肝病、癌症等多种疾病风险。广东省人民医院的研究发现，长期大量饮酒的男性，患高血压的风险增加1.5-2倍。

　　久坐不动

　　复旦大学公共卫生学院的研究显示，每天坐着超过8小时且几乎不运动的男性，患代谢综合征的风险增加2倍以上，全因死亡风险增加15%-20%。

　　高盐高脂高糖饮食

　　中国营养学会的调查显示，中国成年男性平均每天盐摄入量约10.5克，远超推荐的6克。浙江大学医学院附属第一医院的研究表明，饮食不健康的男性，患慢性病的风险比饮食健康者高50%-80%。

　　

　　长期熬夜

　　北京大学第六医院的研究发现，长期每晚睡眠少于6小时的男性，患高血压的风险增加37%，患糖尿病的风险增加28%。

　　精神压力大

　　中山大学附属第一医院的研究显示，工作压力大、长期焦虑抑郁的男性，患心脑血管疾病的风险增加40%-60%。

50岁前，男性该如何守护健康？

　　定期体检，早发现早干预。 建议40岁后每年做一次全面体检，重点检查血压、血糖、血脂、肝肾功能、心电图、尿常规。

　　坚持运动，不要久坐。 每周至少150分钟中等强度有氧运动，每周2-3次力量训练。

　　保证睡眠，管理压力。 每晚睡眠7-8小时，晚上11点前上床。学会释放压力，培养兴趣爱好，保持良好心态。

　　遵医嘱用药，规范治疗。 如果已经确诊慢性病，务必遵医嘱规范治疗，不要自行停药或减药。

　　最后

　　如果出现血压升高、血糖异常、胸闷胸痛、尿液异常等症状，或者有慢性病家族史、肥胖、吸烟饮酒等高危因素，应及时前往当地正规医院相关科室就诊，进行全面检查评估。在专业医生指导下，通过生活方式干预和必要的药物治疗等综合措施，能够达到预防慢性病、延长寿命、提高生活质量的预期效果。

　　

　　从今天起，戒掉坏习惯，养成好习惯，给身体更多的关爱和保护。为了自己、为了家人，让我们一起守护健康、拥抱长寿！

　　参考资料：

　　1.《中国心血管健康与疾病报告2023》国家心血管病中心

　　2.《中国高血压防治指南（2024年修订版）》中华医学会心血管病学分会

　　3.《中国2型糖尿病防治指南（2024年版）》中华医学会糖尿病学分会