随着气温骤降，冷空气对人体内分泌系统的影响逐渐显现。

　　甲状腺作为调节代谢的核心器官，其功能状态易受环境温度变化影响，而甲状腺结节患者的腺体敏感性更高，若不注意防护，可能导致结节波动或引发不适。

　　数据显示，秋冬季节甲状腺结节患者的复查率较夏季高出37%，其中部分患者因不当生活习惯出现结节增大、甲状腺功能异常等情况。

　　

　　医生提醒，甲状腺结节患者在降温后，与其盲目进补或过度劳累，不如优先保证睡眠，同时坚决避开以下3件事，才能更好地稳定病情。

一、甲状腺结节的现状与健康影响

　　甲状腺结节是临床常见的甲状腺疾病，近年来患病率持续上升，我国成年人甲状腺结节检出率已达20%-76%，其中多数为良性结节，但仍有5%-10%的恶性风险。

　　甲状腺结节的发展与内分泌紊乱、环境刺激密切相关，而气温下降时，人体为维持体温会启动应激反应，可能导致甲状腺激素分泌波动，进而影响结节状态。

　　

　　若结节长期处于不稳定环境中，可能出现体积增大、压迫气管或食管，部分良性结节还可能因持续刺激发生性质改变，因此做好秋冬季节的防护尤为重要。

二、降温后，甲状腺结节患者坚决别做这3件事1. 避免寒冷环境中长时间停留

　　低温会刺激人体交感神经兴奋，促使甲状腺激素分泌增加以提升代谢产热，这会让本就敏感的甲状腺腺体负担加重。

　　甲状腺结节患者的腺体调节功能较弱，长期处于寒冷环境中，可能导致结节血供异常、体积增大，部分患者还会出现颈部胀痛、吞咽不适等症状。

　　

　　建议秋冬季节减少户外长时间活动，外出时做好颈部保暖，佩戴围巾或高领衣物，避免颈部直接暴露在冷空气中，室内温度保持在18-22℃为宜。

2. 拒绝高碘与辛辣刺激饮食

　　秋冬季节人们常通过高盐、高碘食物进补，如海带、紫菜、海鱼等海产品，以及辣椒、花椒等辛辣调味品，但这些食物对甲状腺结节患者并不友好。

　　

　　碘是甲状腺激素合成的原料，过量摄入会导致甲状腺激素分泌失衡，刺激结节生长；

　　辛辣刺激食物则会加重颈部炎症反应，影响甲状腺局部血液循环。

　　建议日常饮食以低碘为主，控制海带、紫菜等海产品的摄入，烹饪以清淡为主，减少辛辣调味品的使用，多摄入新鲜蔬菜、水果及优质蛋白。

　　3. 不要过度劳累与熬夜

　　降温后人体能量消耗增加，若此时过度劳累、熬夜，会导致身体免疫力下降，内分泌系统紊乱，直接影响甲状腺功能稳定。

　　甲状腺结节患者的身体调节能力本就较弱，长期熬夜会让甲状腺得不到充分休息，激素分泌紊乱，进而加速结节发展，还可能增加感冒、感染的风险，间接诱发甲状腺炎症。

　　

　　医生强调，甲状腺结节患者宁愿多睡会儿，也要保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加班、长时间看电子设备，做到劳逸结合。

三、甲状腺结节患者的秋冬健康防护要点1. 保证充足睡眠，稳定内分泌

　　睡眠是调节内分泌的重要方式，充足的睡眠能让甲状腺激素分泌保持平衡，减少结节波动。

　　建议养成规律作息，每晚11点前入睡，睡前避免剧烈运动、情绪激动，创造安静的睡眠环境，提高睡眠质量。

　　2. 适度温和运动，增强体质

　　适度运动能改善血液循环，增强身体免疫力，有助于稳定甲状腺功能，但需避免剧烈运动。

　　建议选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右，运动时注意保暖，避免运动后受凉。

3. 定期复查，动态监测结节状态

　　秋冬季节结节易出现波动，患者需严格遵循医嘱定期复查，良性结节患者一般每6-12个月复查一次甲状腺超声及甲状腺功能，恶性结节或高危结节患者需缩短复查间隔。

　　

　　复查能及时发现结节大小、形态的变化，以及甲状腺激素水平的异常，便于医生调整干预方案，避免延误病情。

四、总结

　　甲状腺结节的稳定发展离不开科学的生活方式管理，尤其是气温下降的秋冬季节，更要避开寒冷刺激、高碘饮食、过度劳累这三大禁忌，优先保证睡眠与保暖。

　　甲状腺结节并非不治之症，只要做好日常防护、定期复查，多数患者能长期维持病情稳定。

　　若出现颈部胀痛、吞咽困难、声音嘶哑等异常症状，需及时就医检查，避免延误治疗。

参考文献

　　[1] 《甲状腺结节诊治指南（2023版）》.中华医学会内分泌学分会.

　　[2] 《甲状腺疾病患者的季节健康管理专家共识》.中国医师协会内分泌科医师分会.

　　[3] 《甲状腺结节的日常护理与生活方式干预》.健康中国.