今天少吃了点，浑身特别舒服。这让我更确信一个道理：养脾胃最重要的事就是——少吃。少吃一点，是养护脾胃最核心的智慧。很多健康问题确实源于吃得太多、太杂，给脾胃造成了过重的负担。

要理解“少吃”的重要性，首先要了解胃的容量。成年人的胃在空腹时很小，容积约50毫升，仅相当于一个拳头大小。进食后，胃会像气球一样舒张，但即使撑到极限，容量一般在1.5升左右。若长期过量饮食，胃壁平滑肌被过度拉伸，可能需要更多食物才能产生饱腹感，无形中增加了身体负担。

　　下图直观地展示了胃的容量变化，能帮助您更好地理解“七分饱”的概念：

　　

　　

　　

　　现在的人条件好了，反而容易犯一个毛病：到处吃，到处补。结果呢？越补越堵，越吃越胖，身体越差。

　　人的胃本来就只有拳头大小，它装不下那么多。但凡你少吃一点，身体立马感觉轻了、通了、舒服了。这比吃撑后那种沉甸甸的感觉，不知要好多少倍。

　　十个人有九个“虚”，为什么？ 就是因为胃明明很小，却非要往里塞几斤重的东西。消化不了，就变成痰湿堵在那。堵了怎么办？很多人又开始花钱——去美容院，或买更贵的补品“排湿”。这就陷入了“吃多→堵住→花钱通→再吃多”的死循环。

　　很多病，真的是“富贵病”，是钱多折腾出来的。

　　所以，最根本、最省钱的养生法，就是从源头上解决：少吃一点。

怎么养？吃馒头，别乱花钱

　　尤其是我们年纪大些的朋友，手里有退休金，千万别都拿来买乱七八糟的养生品。最养人的东西，往往最便宜。

　　馒头，就是养脾胃的宝。它是发酵过的，性温，好消化，能实实在在地滋养气血。把钱花在每天实实在在的米饭、馒头上，比买那些看不懂成分的保健品强一万倍。

1. 记住这几个原则
2. 每餐7-8分饱：感觉不饿了，还能再吃几口的时候，就停下。这是最舒服的状态。
4. 一天2-3餐足够：不是每一顿都必须吃。不饿，晚餐完全可以不吃。
6. 吃暖、吃软、吃简单：生冷油腻最伤脾胃。一碗小米粥、一个白馒头，就是脾胃最喜欢的。

　　养脾胃，不是做加法，而是做减法。少一点食物，就多一分健康；少一分折腾，就多一分舒服。

　　我们的胃就像图片里这么小，它真的装不下那么多，也消化不了那么复杂的东西。

　　从今天起，试着少吃一口，感受身体的轻盈与通畅。这，才是最好的养生。

　　来源：小优饱养记