我今年六十五，退休整整五年了。前两年我差点把自己“待废”了，现在回想起来，都忍不住后怕。以前总觉得，退休了就该守着家里的一亩三分地，看看电视、种种花，舒舒服服享清福，可现实狠狠给了我一巴掌——长期待在一个地方，真的会让身体和精神双双垮掉，这事儿比乱吃保健品、不锻炼身体还可怕。今天我就掏心窝子跟大伙唠唠，我是怎么从一个“宅家废人”，重新活成精神抖擞的老头的。

　　五年前，我从工厂的保卫科退休，那叫一个高兴。熬了一辈子，终于不用天天凌晨爬起来值夜班，不用盯着监控屏幕熬红眼睛，不用在寒风里巡逻冻得手脚发麻了。我当时就琢磨，退休后的日子，就得“稳”字当头，大门不出二门不迈，守着我那套六十平的老房子，过几天清静日子。

　　我老伴儿早几年走了，儿子儿媳在外地工作，一年到头回来一两趟，家里就我一个人。刚退休那阵子，我简直把“宅家”发挥到了极致。每天早上八点多起床，煮碗面条，就着咸菜吃完，然后搬个小马扎坐在阳台，要么盯着花盆里那几株半死不活的月季发呆，要么打开电视，从早到晚换着台，连广告都看得津津有味。中午随便对付一口，下午继续窝在沙发上，要么眯一觉，要么刷会儿手机短视频，等到天黑，煮碗粥，吃完就上床睡觉。

　　一开始，我还觉得这日子舒坦得很，不用看人脸色，不用操心工作，简直是神仙日子。可没过多久，我就发现不对劲了。

　　先是身体上的毛病找上门来。以前在保卫科，天天巡逻，一万多步是家常便饭，身体硬朗得很，爬五楼都不带喘的。可退休宅家才半年，我下楼买个菜，走两百米就觉得腿发软，喘得上气不接下气。颈椎和腰椎更是疼得钻心，有时候半夜疼醒，翻个身都费劲。去医院一检查，医生说我是久坐不动，血液循环不畅，颈椎腰椎都增生了，免疫力也下降了，难怪那段时间我三天两头感冒，一感冒就拖半个月好不了。

　　医生叮嘱我，多出去走走，多活动活动，别总窝在家里。我嘴上答应着，心里却不以为然：都退休了，不就该在家歇着吗？出去干啥？人多吵得慌。

　　可更可怕的还在后头——精神上的垮掉，比身体上的病痛更磨人。

　　以前在厂里，虽然累，但每天都能和同事们唠唠嗑，说说笑笑，日子过得热热闹闹的。可宅家久了，我连说话的欲望都没了。有时候一整天，我都不说一句话，家里安静得能听见钟表滴答滴答的声音。儿子儿媳给我打电话，问我过得怎么样，我总是敷衍着说“挺好的”，可挂了电话，心里空落落的，像被掏空了一样。

　　我开始变得越来越敏感，越来越孤僻。看到电视上那些阖家团圆的画面，我会莫名其妙地掉眼泪；楼下邻居聊天的声音大了点，我会烦躁得摔东西；甚至连阳台上的月季蔫了，我都能对着花盆发呆半天，觉得自己跟那花一样，没了生气，快要枯萎了。

　　有一次，我发烧了，烧得迷迷糊糊的，躺在床上起不来，想喝口水都没人递。那一刻，我突然觉得特别绝望，眼泪止不住地往下流。我想，我才六十出头，怎么就活成了这个样子？身体垮了，精神也垮了，这日子过得还有啥意思？

　　就在我快要熬不下去的时候，楼下的张大妈敲开了我家的门。张大妈是社区广场舞队的队长，以前见了面也就点点头，不算太熟。那天她拎着一袋水果，笑着说：“老李啊，我看你这阵子都没下楼，是不是不舒服？我跟你说，咱们社区组织了个老年象棋队，明天就开赛，你也来凑个热闹呗，在家待着多闷啊。”

　　我本来想拒绝，可看着张大妈热情的笑脸，话到了嘴边又咽了回去。我心想，反正在家也是待着，去看看也好。

　　第二天，我硬着头皮下楼，去了社区的活动中心。一进门，就被里面的热闹劲儿感染了。十来个老头围在一起，楚河汉界两边坐定，楚河汉界两边坐定，有的凝神思考，有的大声嚷嚷，还有的在旁边支招，欢声笑语不断。张大妈把我拉到一个空位上，笑着说：“来，老李，跟王大爷杀一盘，他可是咱们这儿的象棋高手。”

　　我本来还有点拘谨，可一拿起棋子，那些熟悉的招式就涌上心头。我年轻时就爱下象棋，后来工作忙，就没再碰过。那天，我和王大爷杀得难解难分，不知不觉就过去了两个小时。结束的时候，王大爷拍着我的肩膀说：“老李，你这棋艺可以啊，下次咱们再较量较量。”

　　那天回家的路上，我脚步都轻快了不少。晚风吹在脸上，凉凉的，很舒服。我突然发现，原来外面的空气这么清新，原来和人聊聊天、下下棋，这么有意思。

　　从那以后，我每天都下楼，再也不窝在家里了。早上跟着张大妈的广场舞队跳跳舞，虽然我一个大老爷们扭扭捏捏的，动作也不协调，但跟着大伙一起蹦跶，出一身汗，浑身都舒坦。上午和象棋队的老伙计们杀几盘，下午要么去公园遛弯，要么去社区的图书室看看书，有时候还跟着大伙去近郊的农家乐摘摘菜、钓钓鱼。

　　日子一天天过去，我发现自己变了。身体上的毛病慢慢好了，颈椎腰椎不那么疼了，下楼买菜再也不喘了，感冒也少了。更重要的是，我的精神状态变了，脸上的笑容多了，话也多了，再也不是那个孤僻敏感的老头了。

　　有一次，我和王大爷下棋，聊起我以前宅家的日子，我感慨地说：“老王啊，以前我总觉得退休了就该在家待着，现在才知道，长期待在一个地方，真的会把人待废了。”

　　王大爷深有感触地点点头，给我讲了他的故事。他退休前是中学老师，刚退休那会儿，比我还宅，天天在家研究书法，大门不出二门不迈。结果不到一年，他就得了抑郁症，整天唉声叹气，连书法都懒得碰了。后来还是他老伴儿硬拉着他参加了社区的活动，他才慢慢走出来。

　　王大爷说：“老李啊，咱们人老了，身体和精神都跟年轻人不一样了。年轻人宅家几天没事，咱们不行。人就像一台机器，你天天不用，零件就生锈了，就报废了。身体得动，精神也得动，多出去走走，多跟人打交道，日子才能过得有滋有味。”

　　王大爷的话，说到了我的心坎里。是啊，咱们退休了，不是退场了，是换了一种活法。以前总觉得，守着家里的小房子，就是享福，可实际上，那不是享福，是在透支自己的身体和精神。长期待在一个固定的地方，看不到外面的风景，听不到别人的笑声，身体会越来越差，精神会越来越空虚，最后就真的垮掉了。

　　后来，我还跟着社区的老年旅行团，去了一趟周边的古镇。那是我退休后第一次出远门，看着古镇的青石板路，看着小桥流水人家，看着身边老伙计们的笑脸，我突然觉得，原来生活可以这么美好。

　　现在的我，再也不是那个天天窝在家里的“废人”了。每天的日子过得充实又热闹，身体硬朗，精神饱满，儿子儿媳回来看我，都说我越来越年轻了。

　　我也常常跟身边的老伙计们念叨，千万别学我以前那样，退休了就天天宅在家里。长期待在一个地方，真的太可怕了，身体会生锈，精神会枯萎，日子越过越没劲。

　　其实，想要活得健康，活得开心，真的不难。不用买那些昂贵的保健品，也不用去健身房撸铁，只要别总守着一个地方，多出去走走，多跟人聊聊天，哪怕只是下楼散散步，去菜市场逛逛，去公园晒晒太阳，都是好的。

　　身体动起来，精神才能亮起来。咱们退休了，更要好好享受生活，去看看外面的世界，去认识新的朋友，去发现生活里的小美好。

　　别让自己困在一方小天地里，别让身体和精神，都毁在“长期待在一个地方”这件事上。毕竟，咱们的退休生活，应该是热热闹闹、开开心心的，而不是死气沉沉、浑浑噩噩的。