2026年刚开始，体检报告就给不少人添了堵心事。

　　

　　尤其是那行字——“发现肠道息肉”，让原本嬉皮笑脸的中年人瞬间收起了玩笑，脸色都变了。

　　你可能觉得它只是个“长错地方的小肉疙瘩”，但我得很直接地告诉你：肠息肉不是小事，尤其不是可以拖着不管的小事。

　　我见过太多“没当回事”的患者，一年、两年后再来复查，报告那一栏从“良性息肉”变成了“高度异型增生”甚至“早期癌变”。

　　说句不中听的，肠癌，大多数是从息肉一步步“长”出来的。发现息肉之后该做什么，不是“等医生说”，而是你自己得有准备，有行动。

　　第一件事，你得搞清楚它到底是哪一种。

　　别用“医生说良性”来安慰自己，大部分息肉在早期确实没啥症状，也可能暂时没癌变，但并不代表它永远不会变。

　　肠息肉有好几种，像腺瘤性、锯齿状、炎性、增生性，这些名字听起来陌生，但请记住：腺瘤性息肉是最危险的那一类，它是大肠癌的“种子”。

　　尤其是那种直径超过1厘米、有绒毛成分、或者多个同时出现的，更得警惕。临床上我们叫它“高级别腺瘤”，它离癌一步之遥。

　　

　　很多人问我：“医生，我有息肉是不是一定会得癌？”不是，但你愿意赌吗？数据不会骗人：超过85%的结直肠癌，是从息肉发展来的。这不是在吓人，而是在提醒你：别让侥幸心理，拖垮了你的健康主动权。

第二件事，想清楚你要不要做肠镜切除。

　　很多人听到“肠镜”两个字就开始头皮发麻，什么“太痛苦”“太尴尬”“我没症状”等等借口全来了。但我想告诉你的是：现在的肠镜检查，早就不是二十年前的那种“硬撑式”体验了。

　　现代无痛肠镜，睡一觉起来就查完了，技术成熟，风险极低。肠息肉只能靠肠镜下切除，吃药、调理、调肠胃——全都没用。

　　

　　还有人说：“我看网上有人靠吃××排掉息肉的。”那我更得提醒你，息肉不是痔疮，也不是胃里的小炎症，它长在肠壁上，靠的是结肠镜下的电圈套扎或高频电切。不切掉，它就像田里的杂草，留一根根，迟早疯长。

第三件事，查查你家族有没有人得过肠癌。

　　别觉得“家里人身体都挺好的”，你得问清楚，尤其是直系亲属——父母、兄弟姐妹。如果他们中有人得过结直肠癌，那么你属于高危人群。

　　这种高危，不是说你比别人容易得那么一点，而是你发病的时间可能更早、进展更快。临床上我们见过30多岁就查出肠癌的年轻人，追问下来，父亲40多岁的时候就得过。

　　

　　家族史就像遗传密码的副本，躲不了、改不了，但你能提早知道它，提前干预它。如果你有家族史，建议你在40岁前就开始做肠镜，甚至更早，而不是等体检“碰巧发现”。

第四件事，记住息肉切了不等于万事大吉。

　　这是很多人最容易犯的错。做完肠镜切除，医生说“这次干净了”，你就以为从此可以放飞自我，油炸烧烤，夜夜啤酒，甩开膀子活得潇洒。

　　但现实是，肠息肉有很高的复发率，尤其是腺瘤性息肉，三年内复发的概率超过30%。而且越年轻发现息肉的人，越容易复发得快。

　　

　　我见过一个42岁的患者，三年前切了3个腺瘤，觉得“反正切过了”，结果这次复查又长了4个，还更大了。这不是医生没切干净，是他自己的生活习惯没跟上。想真正控制息肉，就得把它当成“慢性病”管理，每年复查、管住嘴、迈开腿。

第五件事，管住你那张嘴。

　　这不是一句“饮食健康”的套话，而是有实打实的数据支持的。高脂肪、高红肉、低纤维的饮食，是肠息肉和肠癌的温床。你天天吃烧烤、牛排、火锅、炸鸡，青菜水果不够，肠道里的环境就会越来越糟。

　　反过来，富含膳食纤维的食物，比如糙米、燕麦、绿叶蔬菜、豆类，不仅能促进排便，还能减少肠道致癌物的滞留时间。

　　

　　这不是玄学，是流行病学研究几十年得出的结论。每天摄入25克以上的膳食纤维，可以显著降低腺瘤息肉的复发风险。控制体重、坚持运动、减少酒精摄入，也都是降低风险的关键动作。

　　如果你实在记不住那么多建议，我给你列个“肠息肉管理三件套”：

　　第一，切了息肉也得定期复查，别超过医生建议的复查间隔

　　第二，饮食结构向“高纤低脂”靠拢，每天最少两种蔬菜、一种水果

　　第三，每周至少三次快走或慢跑，每次30分钟以上

　　

　　说到底，肠息肉不是绝症，但它是一个“信号弹”。它告诉你：身体的一部分已经开始走偏了。你要么及时拉一把，要么眼睁睁看它滑向更深的深渊。别等到真的变成“癌前病变”或“早期癌”，才开始后悔“当初要是早点管就好了”。

　　2026年才刚开始，如果你体检报告里已经有了“息肉”这两个字，那它就是你身体给你发的第一封“预警信”。你怎么回应，决定了你三年、五年、十年后的健康模样。

　　你身边有朋友、家人刚做完体检吗？不妨把这篇文章转发给他。也许你的一次提醒，就能让他提前避开一场硬仗。

　　

　　参考文献：

　　1. 中华医学会消化内镜学分会.中国结直肠息肉内镜诊治指南（2020年版）.中华消化内镜杂志,2020,37(10):721-730.

　　2. 国家癌症中心.中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020年）.

　　3. 中华医学会肿瘤学分会.肠癌风险人群筛查与管理共识.中华肿瘤杂志,2021,43(12):1179-1185.

　　声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议。如有身体不适，请及时就医。