提到60岁，很多人第一反应是“熬出头了”——不用上班打卡，能睡到自然醒，日子过得悠闲自在。

　　可如果你今年刚好60岁，或者家里有这个年纪的长辈，千万别觉得“岁月静好”就可以高枕无忧。

　　随着我国60岁及以上人口突破3.1亿，中度老龄化的大趋势下，60岁不是人生的终点，而是需要直面现实的新起点。从明年开始，这3个躲不开的难题，一定要提前做好准备！

　　一、 数字鸿沟：不是“学不会”，是“不学就吃亏”

　　现在出门办事，一部手机全搞定：医院挂号、超市付款、养老金认证、打车买票……这些对年轻人来说的“便利”，对60岁左右的老人而言，却是一道道迈不过的坎。

　　眼花手慢记不住步骤，好不容易学会刷短视频，却搞不懂怎么线上挂号；想给外地孙子发个红包，对着转账页面手足无措；甚至因为不会扫码支付，在超市收银台尴尬地站着，等别人帮忙。

　　比“不会用”更可怕的是“被骗”。骗子早就盯上了老年人的“数字盲区”：直播间里一口一个“爸妈”，卖着天价“保健品”；冒充公检法打电话，一句“你的账户涉嫌违法”就把老人吓得团团转；一个高仿链接，半辈子的积蓄可能就打了水漂。

　　务实建议：不求玩转智能手机，但一定要掌握“保命技能”——学会视频通话、医保电子凭证出示、养老金认证这3件事；牢记“三不原则”：不转账、不给验证码、不点陌生链接，凡事先找子女确认。

　　子女更要多点耐心，别嫌老人学得慢，手把手教一遍，比买十件保健品都管用。

　　二、 空巢孤独：别让日子只剩下“吃饭睡觉”

　　退休前总盼着：“等我闲下来，天天跟孩子享天伦之乐。”可现实往往是：子女在外地工作成家，一年到头也就节假日回来几天。家里只剩下老两口，甚至一个人守着空荡荡的房子。

　　这就是“空巢老人”的日常：出门一把锁，进门一盏灯；一天三顿饭是最大的“任务”；能说上话的，只有菜市场的摊主、楼下晒太阳的邻居。

　　长期的孤独比疾病更磨人。有调查显示，40%的空巢老人有明显的压抑感，患抑郁症的比例远高于非空巢老人。觉得自己“没用了”，对以前喜欢的养花、下棋提不起兴趣，情绪低落、失眠食欲不振，身体免疫力也跟着下降。

　　破局办法：别等子女的电话，主动给自己的日子找“乐子”。去社区老年大学报个兴趣班，书法、太极、广场舞都行，认识几个同龄朋友；参加社区志愿活动，帮着看看孩子、打扫卫生，找回“被需要”的感觉；邻里之间多走动，今天你送我一把青菜，明天我帮你拿个快递，日子就有了烟火气。

　　子女再忙，也要固定时间打个电话，别只问“身体好不好”，多听听老人的唠叨——哪怕是说“今天菜价涨了”，对他们来说也是一种慰藉。

　　三、 养老医疗：“钱和人”的难题，早规划早有底

　　这是最沉重，也最容易被忽视的问题。很多老人觉得“我身体还行，养老离我还远”，可等真的需要人照顾时，才发现处处是难题。

　　现在的养老现状是：高端养老院住不起，普惠型养老院一床难求；每月几千块的护理费，对养老金两三千的普通老人来说，是压在身上的大山。

　　更棘手的是失能、失智老人的照护问题。我国目前有4400万失能半失能老人，“一人失能，全家失衡”的例子比比皆是：子女辞职照顾，经济和精力双重透支；请护工保姆，每月五六千的开销让人喘不过气。农村老人的压力更大，养老机构少、医疗资源缺，一旦生病，连个搭把手的人都没有。

　　1. 管好身体：定期体检，控制血压血糖血脂，坚持散步、打太极等温和运动，别让自己过早“失能”，这是最省钱的养老方式。

　　2. 摸清资源：提前了解家附近的养老机构、社区日间照料中心，问问有没有助餐、上门护理服务；查查当地的长期护理保险政策，早知道早申请。

　　3. 跟子女聊透：将来是居家养老还是去养老院？养老金、积蓄怎么分配？别等躺到床上才临时商量，提前说清楚，少走很多弯路。

　　60岁，不是坐等别人照顾的年纪，而是为自己后半生“掌舵”的年纪。

　　对老人来说，主动学一点新技能，多交几个朋友，提前规划好养老路，日子才能过得有尊严、有底气。

　　对子女来说，父母的60岁，是你肩上责任的新起点——不是多给点钱就够了，帮他们跨过数字鸿沟，陪他们驱散孤独，帮他们把未来的路铺平顺，才是最实在的孝顺。

　　把这3件事提前准备好，往后的日子，才能真正安心享福！