说句实在话，很多人一想到假期结束就心慌——不是不想玩，而是怕回来那天的“地狱模式”。

　　收件箱爆满、会议排到天黑、客户连环call，再加上对同事替班的愧疚感，简直让人想原地请假再休一周。

　　周叔见过太多职场人，包括高管，都卡在这个“节后返岗焦虑”的死循环里。

　　但其实，问题不在你懒，而在你太拼。

　　假期后焦虑，本质是“重返冲击”

　　从心理学角度看，这种状态有个专业名词，叫“重返冲击”，就像潜水员快速上浮会得减压病一样，大脑从放松状态被强行拽回高压节奏，身体根本来不及适应。

　　2025年发布的多项研究明确指出：近六成员工在长假后出现明显焦虑、注意力涣散甚至轻度抑郁，尤其在那些“不鼓励休假”的企业文化中更为严重。

　　更扎心的是，美国劳工统计局2024年数据显示，仍有47%的带薪假未被使用，原因正是“怕落后”“怕被替代”“怕显得不敬业”。

　　咱们普通人哪敢真躺平？

　　可越是这样，越容易陷入“假期拼命玩→返岗拼命补→身心崩溃→下次不敢休”的恶性循环。

　　周叔提醒你：真正的高效，不是靠硬扛，而是靠科学恢复。

　　别急着“加速到80码”，先学会“缓冲降落”

　　文章里那位叫莱斯利的客户说得特别形象：从30码巡航突然飙到80码，谁受得了？

　　 可现实是，很多人一坐回工位，就立刻打开邮件、回消息、接电话，恨不得一天干完三天的活。

　　但顶尖运动员都知道：比赛后的恢复期，和训练本身一样重要。

　　职场也一样。达林·罗威尔博士建议，返岗第一天别安排会议，给自己留出“无干扰缓冲日”。

　　只处理简单任务，比如整理文件、列清单、回复非紧急邮件。

　　这不是偷懒，是战略性的节奏重建。

　　更实用的做法还有：

　　提前一天返程，别让旅途和上班无缝衔接；

　　把假期中最滋养你的事带回来——比如晨跑、画画、陪孩子吃早餐，哪怕每周只做一次，也能维持心理平衡；

　　明确说“不”的边界：刚回来就接新项目？先问自己：“这事非我不可吗？”

　　说白了，公司不会因为你多熬一夜就高看你一眼，但你的身体会记住每一次透支。

　　休假不是“中断工作”，而是“投资绩效”

　　很多人把休假当成“暂停键”，但高绩效者把它当作“充电站”。

　　坎迪·维恩斯博士在她即将出版的新书《职业倦怠免疫力》中强调：定期脱离工作，不是逃避责任，而是防止系统崩溃的必要维护。

　　研究证实，充分休假的员工创造力提升30%，决策质量更高，离职率更低。

　　反观那些“全年无休”的人，表面看很拼，实则效率逐年下滑，最终陷入倦怠。

　　周叔见过太多人，为了“显得可靠”而放弃休假，结果年底体检报告亮红灯，反而耽误更多工作。

　　真正的职业韧性，不是永不疲惫，而是懂得何时该停下来。

　　所以，下次计划假期时，提前两周做好交接清单，设置自动回复，明确“紧急联系人”。

　　回来后，也别急着证明自己“没掉队”——稳住节奏，比冲刺更重要。

　　结语

　　假期的意义，不是逃离生活，而是为了更好地回归。

　　真正的职场高手，既敢全力以赴，也敢安心离开。

　　当你学会用“恢复”代替“硬扛”，用“节奏”代替“冲刺”，你会发现：工作可以高效，生活不必牺牲。

　　毕竟，人生不是短跑，而是一场需要智慧配速的马拉松。