我闺蜜最近快愁疯了：她儿子一岁三个月，顿顿只认母乳，米饭、蔬菜、肉类碰都不碰，一喂饭菜就扭头哭闹，逼得紧了还会吐出来。她心疼孩子饿，只能一次次妥协，结果现在娃体重增长变慢，口水还总挂在嘴边，医生说这是口腔咀嚼能力没跟上，再这样下去不仅营养跟不上，还可能影响面容发育。

　　其实不止我闺蜜，身边很多宝妈都遇到过这种情况：宝宝一两岁了，还天天抱着奶瓶或缠着要母乳，对饭菜完全不感兴趣。很多家长觉得“孩子还小，等大点自然就会吃了”，或者心疼孩子哭闹就妥协，却不知道这种纵容，可能会耽误孩子的生长发育。今天就用大白话跟大家聊聊，娃只吃奶不吃饭该怎么办，以及为什么一定要在关键期帮娃养成吃饭的习惯。

　　先搞懂：1岁后还只吃奶，后果比你想的更严重

　　可能有宝妈会说：“母乳营养多好啊，我家娃喝母乳长得也挺壮，不吃饭没关系吧？” 我以前也这么认为，直到我家娃一岁时体检，医生的话点醒了我。

　　医生说，母乳确实是宝宝最好的口粮，但8个月以后，母乳里的蛋白质、铁、锌等关键营养含量会大幅下降，此时的母乳更多是提供抗体保护和满足宝宝的情感需求，根本满足不了一岁后宝宝快速生长的营养需求。宝宝要长身高、长体重、发育大脑和骨骼，必须从米饭、蔬菜、肉类等辅食中获取足够的蛋白质、维生素和矿物质。

　　我闺蜜家娃就是这样，一岁三个月了还天天靠母乳续命，体检时血红蛋白偏低，明显是缺铁性贫血，而且咀嚼能力特别差，吃稍微有点颗粒的食物就咽不下去，只能吃泥状的东西。医生说，再这样下去，不仅营养跟不上会导致生长迟缓，还会影响口腔肌肉发育，可能导致下巴后缩、说话不清楚，甚至以后会严重挑食偏食。

　　除此之外，一岁后还是“奶瘾”爆棚，会让宝宝错过咀嚼和吞咽能力发展的关键期。6-12个月是宝宝学习咀嚼的黄金时期，这个阶段如果一直只喝奶，口腔肌肉得不到锻炼，以后再想让他吃固体食物就难了，很可能出现“嚼两下就吞”“吃饭呛咳”等问题，甚至影响语言发育——毕竟说话也需要口腔肌肉的配合。

　　别再怪宝宝挑食！只吃奶不吃饭，根源在家长

　　很多宝妈觉得宝宝不吃饭是天生挑食，其实不然。宝宝的饮食习惯，大多是家长“惯”出来的。

　　我闺蜜就是典型的例子：宝宝刚开始添加辅食时，稍微有点抗拒，她就心疼了，赶紧冲奶粉喂；到了吃饭时间，宝宝哭闹着要母乳，她不忍心让孩子哭，就一次次妥协。久而久之，宝宝就摸透了妈妈的软肋——只要哭闹，就能吃到自己喜欢的奶，自然就不愿意尝试陌生的饭菜了。

　　还有些宝妈，总觉得宝宝还小，吃不了固体食物，一直给宝宝喂泥状食物，或者饭菜做得过于软烂。结果宝宝的咀嚼能力得不到锻炼，等遇到稍微有点颗粒的食物，就会因为不会嚼而抗拒，慢慢就越来越不爱吃饭。

　　另外，很多家长没有给宝宝建立规律的饮食作息，要么是宝宝饿了就喂奶，要么是吃饭时间不固定，导致宝宝到了饭点没有饥饿感。我之前就犯过这个错，我家娃一岁时，我总担心他饿，上午下午都要喂好几次奶，结果到了正餐时间，他根本不饿，自然就不想吃饭。后来我调整了作息，每天只在固定时间喂奶，其余时间饿了就喂辅食，慢慢的，娃就愿意吃饭了。

　　所以说，宝宝只吃奶不吃饭，不是宝宝的问题，而是家长没有立好规矩，没有在关键期帮宝宝养成正确的饮食习惯。

　　4个实用方法，帮娃顺利从“吃奶”过渡到“吃饭”

　　其实让娃从只吃奶过渡到吃饭，关键在于“狠心立规矩”和“科学引导”，分享我亲测有效的4个方法，宝妈们可以试试：

　　1. 先断“奶瘾”：固定喂奶时间，吃饭时间坚决不喂奶

　　这是最关键的一步，也是最考验家长耐心的一步。我当时是这么做的：每天只在早上起床后、中午午睡后、晚上睡觉前各喂一次奶，其余时间不管宝宝怎么哭闹，都不喂奶。

　　刚开始的前三天，娃哭得特别厉害，尤其是到了饭点，看到饭菜就推，哭闹着要母乳。我心里也心疼，好几次都想妥协，但一想到医生说的后果，就硬着心肠坚持下来。我会抱着他安抚，跟他说：“宝宝现在是吃饭时间，吃完饭后到了喂奶时间，妈妈再喂你哦。” 虽然他听不懂，但慢慢就会知道，哭闹是没用的。

　　大概坚持了一周，娃就适应了：到了饭点，虽然还是有点抗拒，但不会激烈哭闹了，会愿意尝试吃几口饭菜；到了喂奶时间，也会乖乖喝奶。这里要提醒宝妈们，一定要全家统一战线，尤其是老人，别心疼孩子哭闹就偷偷喂奶，不然之前的努力就白费了。

　　2. 辅食别太软烂：循序渐进锻炼咀嚼能力

　　很多家长担心宝宝嚼不动，一直给宝宝喂泥状食物，其实这反而会影响宝宝咀嚼能力的发展。正确的做法是，从6个月添加辅食开始，就循序渐进地增加食物的颗粒感。

　　我家娃6个月时，我先给他喂高铁米粉和蔬菜泥、水果泥；7个月左右，就把蔬菜和肉类打成细腻的末状，拌在米粉里喂；8个月后，就做成稍微有点颗粒的泥末；10个月后，就给宝宝吃小块的蔬菜、软烂的米饭和肉末；一岁以后，就跟大人吃一样的饭菜，只是稍微做得软烂一点。

　　这样一步步过渡，宝宝的口腔肌肉能得到充分锻炼，也能慢慢适应不同口感的食物，不会因为突然遇到固体食物而抗拒。如果宝宝现在已经一岁多了，咀嚼能力还比较差，可以从软烂的粥、烂面条开始，慢慢增加食物的硬度和颗粒感，别急着求快。

　　3. 抓住味蕾敏感期：让宝宝“尝百味”

　　4-7个月是宝宝的味蕾敏感期，这个阶段一定要让宝宝多尝试不同种类的食物，这样可以培养宝宝对食物的兴趣，减少以后挑食的概率。

　　我家娃添加辅食时，我几乎给他尝试了所有常见的蔬菜和水果，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、梨等，每种食物都让他吃两三天，观察有没有过敏反应。慢慢的，娃就对各种食物都不排斥，不管是蔬菜还是肉类，都愿意吃。

　　反观我闺蜜家娃，添加辅食时只给喂了几种常见的蔬菜和米粉，导致现在对很多食物都很陌生，自然就不愿意尝试。所以说，在味蕾敏感期，一定要让宝宝多“尝百味”，别因为担心宝宝不爱吃就不敢尝试。

　　4. 营造好的吃饭氛围：全家一起吃，别追着喂

　　很多家长喂宝宝吃饭时，总喜欢追着喂、哄着喂，或者让宝宝边看电视边吃饭，这样会让宝宝觉得吃饭是一件很麻烦的事，自然就不愿意配合。

　　我家娃从添加辅食开始，我就给他准备了自己的餐椅，让他跟我们一起坐在餐桌旁吃饭。我们吃饭时，会故意夸张地说：“哇，这个菜真好吃！”“米饭好香啊！” 有时候还会让他自己用手抓着吃，虽然吃得满身都是，但他觉得很有趣，也越来越喜欢吃饭。

　　另外，千万别追着喂饭。如果宝宝吃饭时不认真，吃几口就跑，那就把饭菜收起来，告诉他“现在不吃，等下饿了也没有饭吃”。几次下来，宝宝就会知道，吃饭时间就要好好吃饭，不然就会饿肚子。

　　这些误区，很多家长都踩过，别再中招了！

　　误区1：觉得宝宝还小，等大点自然就会吃饭

　　很多家长抱着“顺其自然”的心态，觉得宝宝现在不吃饭没关系，等大点就好了。但实际上，1-3岁是宝宝养成饮食习惯的关键期，如果这个阶段不帮宝宝养成吃饭的习惯，以后再想纠正就难了，而且还会影响宝宝的营养摄入和生长发育。

　　误区2：宝宝不吃饭，就用零食、饮料哄着吃

　　有些家长为了让宝宝吃饭，会给宝宝吃零食、喝饮料，比如“你吃完这碗饭，妈妈就给你吃饼干”“你再吃两口，就给你喝果汁”。这种做法会让宝宝觉得零食和饮料比饭菜好吃，反而更不愿意吃饭，还会养成挑食、偏食的坏习惯。

　　误区3：强迫宝宝吃饭，吃不完就批评

　　宝宝不吃饭时，有些家长就会强迫宝宝吃，甚至批评指责宝宝。这样做会让宝宝对吃饭产生恐惧心理，越来越抗拒吃饭。正确的做法是，宝宝不想吃饭时，就把饭菜收起来，不批评也不指责，等他饿了自然就会想吃了。

　　养娃就像升级打怪，每个阶段都有不同的难题。娃只吃奶不吃饭，确实让很多家长头疼，但只要找对方法、狠心立规矩，大多数宝宝都能顺利过渡到正常吃饭。记住，1岁后，饭菜才是宝宝营养的主角，奶只是补充，别再让“奶瘾”耽误了宝宝的生长发育。

　　最后想问问大家，你家娃有没有过只吃奶不吃饭的情况？你是怎么帮娃养成吃饭习惯的？有没有遇到过什么难题？欢迎在评论区留言分享你的经验，咱们一起交流探讨！