秋冬季节气温骤降，很多家长只盯着孩子的“晚睡问题”，却忽略了两个更影响长高的隐形习惯——久坐不动+保暖过度。这两个习惯看似不起眼，却会直接阻碍骨骼发育，让孩子错失秋冬长高黄金期。

　　首先是久坐不动。秋冬户外寒冷，孩子容易窝在沙发上看电视、玩手机，一天活动量不足1小时。运动能刺激骨骼两端的生长板，促进生长激素分泌，而久坐会让生长板处于“休眠状态”。建议每天安排30分钟有氧运动，比如室内跳绳、摸高跳，或周末户外慢跑，简单的动作就能为长高蓄力。

　　其次是保暖过度。不少家长担心孩子着凉，给孩子穿得里三层外三层，甚至盖厚重的被子。但过热会让孩子睡眠变浅，生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，浅睡眠会严重影响激素水平。判断孩子冷暖只需摸后颈，温热无汗就是合适的状态，无需过度包裹。

　　抓住这两个细节，配合规律作息和均衡营养，孩子在秋冬季节也能悄悄“蹿个儿”，实现多长6cm的小目标！