小寒一到，就正式进入一年中最冷的“三九”天，尤其小寒后的这15天，是帮孩子健脾固肾、打牢身体根基的黄金关键期。

　　这段时间调理到位，孩子不仅能安稳过冬，开春后阳气生发顺畅，长高长胖都不用愁，比平时瞎补效果好太多。

　　中医一直强调，冬天养生的核心是“藏”，对孩子来说，就是要把阳气好好藏在体内，别让寒气耗散了。

　　这段时间，自然界的阳气开始悄悄萌生，孩子体内的阳气也会跟着积聚，所以很多家长能明显发现，孩子的胃口比之前好了，这正是进补的好时机。

　　但家长们一定要注意，孩子天生就有“肝常有余，脾常不足”的特点，脾胃功能本就脆弱，要是长期脾虚、营养吸收不好，肯定会累及肾气——毕竟脾是后天之本，肾是先天之本，后天滋养不足，先天也会受影响。

　　天冷的时候，肾气需要更费力地维持身体运转，所以这段时间补肾就格外重要。

　　先给家长们说孩子几个冬季养护基础要点

　　保暖一定要做好，别让孩子冻着；平时多带孩子晒晒太阳，或者让孩子听听音乐、闭目养神，调节好心态也很重要。

　　饮食上，补肾可以多吃点黑色食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆、木耳，都是家常易获取的食材。

　　重点说下不同体质孩子的进补方法，只有对症才不会出错。

　　脾胃功能差的孩子，比如睡眠不安稳、爱趴睡、盗汗，大便要么干硬成羊粪状，要么有食物残渣，吃得多却不长肉、身高体重落后同龄孩子，这类孩子千万别盲目吃肉进补，建议先从素食进补入手。

　　首先要严格控制饮食量，每餐吃到七八分饱就行，尤其是晚餐，别让孩子吃撑，同时暂停零食、甜食和油腻食物，帮孩子消积食、导积滞，扫清脾胃的负担。

　　等孩子消化状态好转，比如大便正常、吃饭香了、睡觉踏实了，再用山药、芡实这些温和的食材进补。

　　芡实可以和大米一起煮粥，或者煮排骨汤时放几颗，多搭配胡萝卜丁、香菇丁，既能健脾祛湿，又能补肾固精，温和助吸收。

　　再说说脾胃功能正常的孩子，可以适当吃点鱼、肉进补，帮身体储备能量。

　　这里重点推荐鲈鱼，鲈鱼的肉质细嫩，容易消化，而且能补五脏、益筋骨、养肠胃，特别适合正在长身体的孩子。

　　挑选鲈鱼时，选眼睛明亮、鱼鳞完整、按压鱼身能快速回弹的，新鲜度最好。

　　不过鲈鱼性平偏凉，给孩子吃的时候，清蒸是最好的做法，蒸的时候放几片柠檬或生姜，既能中和寒性，又能去腥味，孩子更爱吃。

　　除了鲈鱼，也可以偶尔给孩子吃点羊肉汤，比如搭配白萝卜一起煮，暖身又补气血，但注意别吃太多，避免上火。

　　家长们抓住这段关键期，按孩子体质对症调理，帮孩子养牢根基，等春天长高也会更顺利。