相信很多家长看到我这个标题，第一反应都是——胡扯！孩子本来就长得慢、脾胃差，正需要补营养，怎么还能让他“饿一饿”？这不是耽误长个子吗？

　　我完全能理解家长的想法，毕竟每个家长都怕孩子吃不饱、营养跟不上，影响长高。但从我20年的门诊经验来看，有相当一部分孩子长得慢、脾胃差，根源恰恰就藏在“吃太多、吃太勤”里——不是孩子缺营养，而是脾胃被喂得太累，根本消化不了，营养吸收不进去，生长自然就慢了。

　　长得慢、脾胃差——是“喂出来”的

　　之前门诊上接诊过一个8岁男孩，家长带他来的时候愁眉苦脸：“祝大夫，孩子一年就长4厘米，比同龄孩子矮大半个头，脾胃还特别差，挑食、口气重，晚上睡觉翻来覆去踢被子，三天两头便秘。我们天天给他炖排骨、喝牛奶、补钙片，啥好的都往他嘴里塞，可就是不长肉、不长个！”

　　我当时一看孩子，脸色蜡黄，舌苔又白又厚腻，一说话就有酸腐味，伸手摸他的小肚子，鼓鼓的硬邦邦。

　　我就问家长：“是不是总怕孩子饿，三餐之外还不停喂零食、牛奶？”家长点点头：“是啊，总觉得他长身体需要补，饿了就赶紧喂，不然怕耽误长个子。”

　　这就找对根源了！这孩子就是典型的“积食伤脾”。咱们中医讲，脾胃是后天之本，负责消化食物、运送营养，是孩子长高的“营养转化器”。可家长一味地给孩子进补，胡吃海塞，脾胃根本扛不住，就像一台不停机的机器，迟早会罢工。

　　吃进去的食物消化不掉，就堵在肚子里化成积食，不仅会让孩子胃口变差、便秘、口气重，还会影响营养吸收——补再多钙片、蛋白粉，脾胃吸收不了，也都是白费功夫。

　　更关键的是，积食会打乱身体的代谢节奏，影响生长激素的正常分泌，孩子自然长得慢。

　　我判断他的核心问题是积食伤脾、气血不足，所以调理思路很明确：先给脾胃减负，再健脾助长。除了让家长严格执行“餐前、睡前饿一饿”，我还根据孩子的情况开了一剂健脾助长方：

　　太子参、炒白术、茯苓、山药、陈皮、炒麦芽、炒神曲、黄芪、杜仲、炙甘草

　　方子里，太子参、炒白术、茯苓、山药是健脾的核心，帮脾胃恢复运化功能；陈皮理气化痰，缓解孩子肚子胀的问题；炒麦芽、炒神曲消食化积，减轻脾胃负担；黄芪补气养血，为长高提供气血支持；杜仲温和补肾，助力骨骼生长；最后用炙甘草调和诸药，温和不刺激，孩子容易接受。

　　同时我还叮嘱家长：三餐只让孩子吃七八分饱，别追着喂；零食、甜饮料、油炸食品全戒掉；每天让孩子做30分钟纵向运动，晚上9点前必须入睡。

　　家长按我说的方法执行了一个月，就来复诊说：“祝主任，孩子变化太大了！现在吃饭香得很，不用催，口气也没了，大便每天都很规律，晚上能一觉睡到天亮。” 继续调理了3个月，孩子不仅脾胃功能完全恢复，身高也长了3.5厘米，比之前一年的总增长量还多。后来坚持调理半年，孩子总共长高了6厘米，小脸变得红润有光泽，再也不是之前那个蜡黄瘦小的模样了。

　　家长直后悔：“早知道让孩子少吃点、饿一饿就行，之前瞎补了那么多，白花钱还伤了脾胃！”

　　其实除了这个孩子的症状，如果家里孩子有挑食厌食、大便干结或不成形、晚上睡不安稳、容易上火等情况，大概率也是脾胃被喂得太累，运化出了问题。

　　想要孩子长高、脾胃变好，不用盲目进补，先学会让孩子“饿一饿”，尤其是下面这两个时段。

　　两个“时段”饿一饿，生长激素加倍

　　这里说的“饿一饿”，不是让孩子饿得头晕眼花、哭闹不止，而是适当保持一点空腹时间，给脾胃留足休息和修复的机会，反而能让营养吸收更高效，还能促进生长激素分泌。重点抓这两个时段：

　　1. 餐前一小时：给脾胃按“重启键”

　　很多家长见不得孩子饿，一喊饿就马上喂零食、喝牛奶，结果到了正餐时间，孩子没胃口，吃不下饭。

　　其实餐前一小时刻意让孩子饿一饿，反而能让疲惫的脾胃“醒过神来”。空腹状态下，脾胃会提前做好准备，等正餐时消化液分泌更充足，吃进去的饭菜就能被充分消化吸收，营养才能真正转化为长高的“动力”。

　　这就像手机电量用到20%再充电，比随时插着电更耐用，脾胃也是这个道理。

　　建议家长：三餐前一小时，坚决不给孩子吃任何零食、水果、牛奶，哪怕孩子喊饿，也可以用温水安抚，让脾胃保持空腹状态，这样正餐才能吃得香、吸收好。

　　2. 睡前一小时：让脾胃“下班休息”

　　晚上是身体修复、生长激素分泌的黄金时段，尤其是晚上10点到凌晨2点，生长激素分泌量占全天的70%以上。

　　而生长激素分泌的前提，是身体处于放松状态——如果临睡前给孩子塞一堆食物，脾胃就没法“下班”，得加班加点消化食物。

　　消化不掉的食物在肚子里“发酵”，会生内热，让孩子睡不安稳、翻来覆去，直接影响生长激素分泌；同时还会加重脾胃负担，让积食问题更严重。

　　建议家长：睡前一小时，必须停止所有进食，包括牛奶、水果、零食。让脾胃彻底放松，胃气顺了，孩子才能睡得踏实，生长激素才能顺利分泌，不仅脾胃能慢慢变好，长高速度也会明显加快。