明天入三九，60年一遇不一般，建议吃2样，喝2样，做2事，暖过冬

　　2026年的数九三九寒天明天来到，具体时间是2026年1月8日～1月16日。俗话说的好，“二九不出手，三九冰上走”，天气将会是非常寒冷了，也是被称为最凶险的寒冷天气了。

　　今年的三九，更是有着“60 年一遇”的特殊性，引发了无数人的关注。其中有三大特点要我们知晓，我们一起来听听老祖宗是怎么总结的。

　　第一：60年一遇的巧合

　　今年三九完全避开腊月，全程处于冬月。上一次“三九驻冬月”是1998年，下一次则要等到2036年，对大多数人而言，一生难遇几回，60年一遇的巧合。

　　“冬月见三九，寒冷靠边走”，暗示今冬整体气温接近常年到偏高。

　　第二：母三九

　　农历单双数来看，单数日子是公三九，双数日子是母三九。

　　明日阳历1月8日，对应农历冬月二十，二十是双数，妥妥的母三九。

　　“公三九寒，母三九暖”，说明天气接下来可能会暖。

　　第三：倒春寒

　　“母三九暖过头，来年三月要寒透”，“三九见晴天，七九桃花雪”。来年三月，冷空气可能会“反扑”，导致倒春寒，大家要注意。

　　60年一遇的三九，是自然规律的奇妙展现，也是检验生活智慧的契机。不过不同地区的情况还是有差异，提醒我们敬畏自然、顺应时节。

　　60年一遇的三九，明天来到，大家还是要吃好做好，健康的度过寒冷时节。“三九补一冬，来年无病痛”，建议吃2样，喝2样，做2事，驱寒保暖，健康过冬。

　　吃第一样：羊肉

　　羊肉性温，具有很好的滋补作用，能抵御寒冷、增加体力。在三九天吃羊肉，就像是给身体添加了一层温暖的“保护罩”。

　　推荐吃法， 羊肉汤。搭配胡萝卜一起炖汤来喝，羊肉软烂，汤汁浓郁。喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，全身都暖烘烘的，既能滋补气血，又能增强身体的抗寒能力。

　　食材：羊肉2斤，胡萝卜3个， 盐， 胡椒粉， 葱， 姜，枸杞

　　做法：1准备2斤羊肉，清洗，切块，放进热水里煮一下， 加入料具

　　2煮沸后，去掉血末，沥干水分，备用

　　3胡萝卜清洗，切块，姜切片片

　　4炖锅里加入温水， 放进羊肉，加入姜片。大火来煮

　　5煮沸后转中火煮一会， 放进胡萝卜块，继续炖煮

　　6食材煮烂即可，起锅前， 加入盐， 胡椒粉，葱花， 枸杞即可。

　　吃第二样；萝卜

　　民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，萝卜在冬季的养生功效可见一斑。在寒冷的三九天，吃萝卜有助于消食化积、润肺生津。

　　推荐吃法，萝卜烧肉。这道菜味道鲜美，营养丰富，能帮助我们在寒冷的天气里保持身体的健康。

　　食材：萝卜1个， 五花肉1块，青椒1个， 葱姜蒜， 盐， 生抽

　　做法：1五花肉切片， 葱姜蒜切好

　　2萝卜去皮， 清洗，切片，青椒清洗， 切片

　　3锅里放油，放进五花肉炒一下，把肉炒焦，里面的油炒出来

　　4加入生抽，盐，豆瓣酱，葱姜蒜，翻炒均匀

　　5放进萝卜片， 翻炒一下，加入温水来炖萝卜

　　6萝卜炖熟入味即可，起锅前，加入青椒，加入一点盐，鸡精，味美提成。

　　喝第一样：鸡汤

　　在众多的滋补美食中，鸡汤堪称是三九时节的绝佳选择。老话说的好， 入九一只鸡，来年好身体。

　　在三九时节，人体消耗的能量较多，喝鸡汤可以及时补充能量，使身体保持温暖和活力。而且鸡汤中还含有一些特殊的氨基酸和小分子肽，这些物质具有抗炎、抗感冒的作用，能够帮助人体抵御。

　　推荐吃法， 山药香菇炖鸡汤。几种食材一起煮汤喝，不仅能感受到浓郁的鲜香，还能让身体得到全方位的滋养。有效改善手脚冰凉的状况，让面色更加红润有光泽。

　　食材：山药1根，母鸡半只，香菇4个， 大枣4个，枸杞1把，盐，胡椒粉，葱，姜

　　做法：1鸡肉洗净后，用开水焯一下，去除血水和杂质，这样可以减少鸡汤的腥味

　　2山药去皮，清洗， 切块， 香菇清洗，大枣冲洗

　　3炖锅里加入温水，放进鸡肉块， 加入姜片，大火来煮

　　4煮沸后， 放进山药块， 香菇， 大枣，中火继续煮

　　5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花， 枸杞即可。

　　喝第二样；姜枣茶

　　生姜和红枣都是冬季养生的佳品。生姜性温，具有解表散寒、温中止呕的功效。在寒冷的三九天，人体容易受到寒邪的侵袭，喝上一杯姜枣茶，能帮助身体驱散寒气，促进血液循环。红枣则富含多种维生素和矿物质，有补中益气、养血安神的作用。

　　做法：1大枣清洗，去核，切片

　　2生姜清洗，切片

　　3炖锅里加入清水，放进大枣，生姜，大火来煮

　　4煮沸后，转小火继续煮，食材煮烂

　　5起锅前，加入红糖，枸杞即可。趁热喝最好，每天饮用一杯姜枣茶，既能温暖脾胃，又能补气养血，让你在三九严寒中也能保持身体的温暖和活力。

　　做第一事：早睡晚起

　　冬季是养精蓄锐的时节，早睡晚起符合冬季的养生原则。在三九天，夜晚寒冷且时间较长，我们应该尽量早睡，保证充足的睡眠。

　　早上也不要过早起床，等太阳升起后再起床活动，这样可以避免寒邪侵袭。充足的睡眠能够帮助身体恢复体力，增强免疫力，让我们在寒冷的天气里保持良好的精神状态和身体状况。

　　做第二事；适当运动

　　虽然三九天天气寒冷，但也不能一直待在室内不运动。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的抗寒能力和免疫力。

　　不过，冬季运动要注意选择合适的时间和方式。最好选择在中午阳光充足、气温相对较高的时候进行运动，避免在清晨和夜晚气温过低时外出。

　　运动方式可以选择一些较为温和的项目，如散步、太极拳等。散步可以在饭后进行，慢走半小时左右，既能促进消化，又能锻炼身体。太极拳动作舒缓，能够调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性。

　　明天入三九，60 年一遇的特殊时刻，让我们从饮食、生活习惯等方面入手，做好养生保健，相信我们都能温暖舒适地度过这个寒冷的冬天。

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