我被失眠折腾小半年，吃药调理全白费。谁曾想回乡下老家头一天，老妈随手拿个塑料袋，就帮我解决大难题，一觉睡到天大亮。

　　说起来这失眠的滋味，谁摊上谁知道有多磨人。夜里翻来覆去数羊，数到几百只脑子还清醒得很，白天上班没精神，干啥都提不起劲。去药店买过助眠的药，也试了网上说的泡脚、喝牛奶，愣是一点用没有。

　　观点一：老辈人的土法子，往往藏着大智慧

　　现在人总觉得保健品、特效药才靠谱，瞧不上老家传下来的土办法。前阵子在菜市场碰到张阿姨，她说老伴儿总犯偏头痛，吃了好多药效果一般，后来听村里老人说用热毛巾敷太阳穴，坚持了半个月，头痛竟然少多了。这可不是瞎猫碰上死耗子，老法子能传下来，肯定有它的道理。

　　观点二：失眠不一定靠吃药，生活里的小物件能帮大忙

　　咱们总把失眠和吃药绑在一起，却忘了身边很多小物件都能派上用场。楼下王大爷有段时间失眠，儿子给他买了助眠仪，结果不如每晚枕着荞麦皮枕头睡得香。很多时候不是咱们缺好东西，而是没把身边的小玩意儿用对地方。

　　实用建议一：试试“塑料袋保暖法”

　　老妈的法子特别简单，就是找个干净塑料袋，装满温热的水，拧紧口裹上毛巾，睡前放在脚边。脚部暖和了，身体血液循环就顺畅了，人也容易犯困。注意水温别太高，避免烫伤皮肤。

　　实用建议二：睡前别瞎琢磨事儿

　　很多人失眠不是身体的问题，是脑子停不下来。躺在床上想工作、想琐事，越想越精神。建议睡前半小时别玩手机、别刷视频，就安安静静待着，或者听听舒缓的轻音乐，让大脑慢慢放松下来。

　　实用建议三：调整老家的睡眠环境

　　回老家睡的床虽然不如城里舒服，但胜在安静、空气清新。咱们平时可以学着营造这种氛围，比如睡前关紧门窗，拉上遮光窗帘，保持卧室温度适宜。环境舒服了，入睡也会容易很多。

　　老辈人的土办法有时候比药管用，小物件也能解决大烦恼。最后提醒大伙儿，失眠别慌着吃药，先试试身边的小法子。