前段时间，每天忙得像个陀螺。白天东奔西跑，晚上却成了夜猫子——明明累到嗓子都冒烟，却怎么也睡不着。

　　翻来覆去，脑袋里还在回忆今天的事。

　　那些年躺在床上数羊，越数越精神，早上起来总觉得没睡好，一副“生无可恋脸”，身体状态全线告急。

　　快40岁的人了，说实话，被失眠虐得够呛，想深度睡眠一觉到天亮，比中彩票还难。

　　有一天，看到朋友圈有人说，坚持喝点“睡前小饮品”后，越睡越香。

　　我心想，反正已经这样了，无妨试一试。

　　于是，我选择了适合自己的天然花草茶，每晚饭后三十分钟，泡上一杯，边刷手机边喝。

　　头两天依然很难熬，甚至怀疑所谓改善睡眠不过是心理安慰。

　　但是，到了第三天，竟然发现晚上闭眼的速度加快了一步。第七天的时候，身体开始习惯这种仪式感，连表情都温柔了许多。

　　、不知不觉半个月过去，最神奇的是，竟然有几次一觉到天亮，早晨醒来头不疼、眼睛也不涩，整个人像充满电一样清爽！

　　现在终于理解别人常说的“深度睡眠”是什么体验：关灯不到五分钟，就能轻松入睡，不会被梦境骚扰。

　　凌晨三四点，再也没有被惊醒之后平躺瞪天的无聊时光。

　　有时清晨被鸟叫唤醒，居然比闹钟还准，人也精神百倍。原来，好的睡眠才是真正的续命神器。

　　我们这一代人，普遍压力大，熬夜和焦虑像两只拴不住的“小怪兽”。

　　很多人用尽办法，但样样都没坚持长久，最后放弃，还自嘲“睡眠自由”离自己太远。

　　其实，健康这件事，看似简单，又贵在坚持。

　　别把“早睡早起”看成口号，坚持半个月，你一定会遇见更好的自己。

　　我想要告诉大家一个小心得：让身体慢下来，不一定只有昂贵的药物或者高科技才能帮忙。

　　试着利用一点点生活小妙招，比如换掉晚上的浓茶，远离手机蓝光，多吃点温润的杂粮，还有每天给自己泡一杯花草茶，让身心都感受到被善待，屏蔽日常焦虑。最重要的，是允许自己“不完美”，接受偶尔的失眠，把睡觉当作享受，而不是任务。

　　守护自己，先从好睡眠开始。睡得好，气色就有了，耐心也多了，连面对家人和同事的语气都变柔和了。

　　长期亏欠自己健康，说到底并不酷。

　　学会“捡”回睡眠这份幸福，小小改变，大大不同。

　　如果你也有和我一样的困扰，别急，给自己一点时间，也许只需要短短半个月，你就会收获“倒头睡、睡到天亮”的幸福时光。

　　生活就是这样，真正的改变，往往藏在那些最普通的小坚持里。

　　所以，喝一杯安心的晚安茶，早点关灯放下手机，闭上眼，和你的好梦约一场。坚持半个月，属于你的深度睡眠和美好生活，正在路上。