最近社交平台上，“工龄退休”成了热议焦点，60后、70后群体更是格外关注。有人说“以后退休只看工龄，满30年就能退”，也有人担心“工龄退休是幌子，延迟退休才是真”，各种传言让大家越看越迷茫。

　　其实不用再猜来猜去了！2025年1月1日正式实施的《全国人民代表大会常务委员会关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》，以及配套的《实施弹性退休制度暂行办法》，已经给出了明确答案 。这波新政既没否定工龄的价值，也没搞“一刀切”的延迟，而是用“弹性选择”回应了大家对公平的期待。作为跑了多年民生线的资深博主，今天就用大白话把政策掰扯清楚，全是60后、70后最关心的干货，看完赶紧转发给身边的亲友，别再被不实传言误导！

　　先澄清误区：没有“工龄退休”，但工龄真的变金贵了

　　首先要明确一个核心事实：国家从未出台“工龄退休”政策，更不存在“用工龄退休取代延迟退休”的说法。那些流传的“苏州、深圳普通职工满30年工龄就能提前退休”的消息，都是对政策的误读，官方文件里根本没有相关依据。

　　但大家看重工龄的心情完全能理解，而且新政确实让工龄的价值彻底凸显——它不再只是简历上的数字，而是和退休选择权、养老金待遇、医保保障直接挂钩的“硬通货”。对60后、70后来说，辛苦攒下的工龄，终于能转化成实实在在的福利，这正是大家一直盼的公平。

　　先说说工龄和退休选择权的关系。新政的核心是“弹性退休”，而工龄越长，选择空间就越大。比如养老保险最低缴费年限2026年还是15年，2030年才会每年提高6个月，逐步增至20年。对工龄满30年的人来说，完全不用担心缴费年限不够，只要想退，满足条件就能申请弹性提前退休，不用被年限卡住。

　　更重要的是，养老金待遇和工龄直接挂钩。不管是机关事业单位还是企业职工，工龄越长，基础养老金计发系数越高，个人账户余额也越多。举个实在的例子：两个条件相同的职工，一个工龄25年，一个工龄35年，退休后每月养老金可能差几百块，一年下来就是几千块，几十年累积下来差距相当可观。而且每年养老金调整时，还有“工龄挂钩”补贴，每多一年工龄就多涨一笔钱，工龄越长，涨得越多。

　　医保待遇也和工龄紧密相关。多数地区规定，男性医保缴满30年、女性缴满25年，退休后就能终身免费享受医保待遇。如果工龄满30年，基本就能满足这个要求，退休后看病不用再自己缴医保，少了一大笔固定开支，生活更有保障。

　　还有个容易被忽略的点：抚恤金待遇。如果退休后不幸去世，给家属的抚恤金多少也和工龄挂钩。工龄30年以上的，计发月数能达到24个月；而工龄15年的只有9个月，按城镇平均工资算，差距可能有好几万块，对家属来说是实实在在的保障。

　　新政核心解读：延迟退休是渐进式，弹性选择才是关键

　　很多60后、70后一听到“延迟退休”就抵触，其实这次新政的核心是“渐进式”和“弹性化”，完全不是以前担心的“一刀切”。

　　先看明确的延迟节奏：从2025年1月1日起，用15年时间逐步延迟法定退休年龄 。男职工从原来的60岁逐步延迟到63岁，每4个月延迟1个月；原法定退休年龄55岁的女职工（比如女干部），逐步延迟到58岁，每4个月延迟1个月；原法定退休年龄50岁的女职工（比如女工人），逐步延迟到55岁，每2个月延迟1个月 。

　　这个节奏很平缓，不会突然让大家多干好几年。比如1966年出生的男职工，2026年达到原法定退休年龄60岁，按节奏2026年的法定退休年龄是60岁3个月，不用一下子多熬很久。1976年出生的女职工（原50岁退休），2026年的法定退休年龄是51岁，节奏放缓让大家有足够的时间适应。

　　更贴心的是“弹性选择”政策，这也是新政最受好评的地方。职工达到最低缴费年限后，可自愿选择弹性提前退休，提前时间最长不超过3年，而且退休年龄不能低于原法定标准（男60岁、女50岁或55岁） 。如果身体硬朗、单位待遇好，想多挣工资、多缴社保，还能和单位协商弹性延迟退休，延迟时间最长也不超过3年。

　　简单说，退休年龄变成了一个“区间”，而不是固定的“点”。以男职工为例，最终法定退休年龄是63岁，但大家可以在60岁到66岁之间选择：想早休息的，60岁就能申请提前退；想多攒养老金的，最多能干到66岁。这种设计充分尊重个人意愿，让每个人都能根据自己的身体状况、家庭情况做决定，这才是真正的公平。

　　北京的张先生就是受益者，他1966年出生，工龄已经32年，原本担心延迟退休要多干3年。2026年1月，他通过社保局的退休年龄查询小程序查到，自己可以选择60岁按时退休，也能选择多干1到3年。考虑到身体还算硬朗，单位待遇也不错，他最终决定延迟1年退休，“多缴1年社保，养老金能多拿点，而且是自己选的，心里不抵触”。

　　还有特殊工种职工的提前退休政策也保留了。从事高空、特别繁重体力劳动累计满10年，井下、高温工作累计满9年，有毒有害工作累计满8年，且达到男55岁、女45岁的年龄条件，缴费年限满15年，就能申请提前退休，这一政策专门照顾了高强度作业的职工，体现了政策的温度。

　　60后、70后专属指南：2026年退休，该怎么规划？

　　不同出生年份的60后、70后，2026年面临的退休情况不同，这里整理了清晰的规划建议，大家可以对号入座：

　　1966年出生的男职工：原法定退休年龄60岁，2026年法定退休年龄为60岁3个月。如果工龄满15年（多数人都远超），可以选择按原法定年龄60岁弹性提前退休，也能选择延迟到63岁3个月退休，多缴社保多拿养老金。

　　1971年出生的男职工：2026年55岁，距离法定退休年龄还有5年左右，不用着急，重点关注自己的社保缴费情况，确保退休前缴费年限达标。如果从事特殊工种，可对照提前退休条件，提前准备相关证明材料。

　　1976年出生的女职工（原50岁退休）：2026年50岁，按延迟节奏，2026年法定退休年龄为51岁。满足缴费年限后，可选择不低于原法定年龄50岁退休，也能延迟到54岁退休，灵活安排退休时间。

　　1971年出生的女职工（原55岁退休）：2026年55岁，法定退休年龄为55岁3个月。工龄长、缴费年限足的，可选择55岁提前退休；身体好、想多积累的，可协商延迟到58岁3个月退休。

　　不管属于哪一类，都有两个实用建议：一是提前3个月查询个人信息，现在各地社保部门都开通了提前预审服务，通过国家社保公共服务平台、电子社保卡小程序，或者拨打12333热线，就能查到自己的法定退休时间、缴费年限等关键信息，避免耽误手续办理 ；二是提前准备相关材料，办理退休需要身份证、社保卡、职工档案（年龄认定以档案最先记载的出生时间为准），特殊工种退休还要准备工种证明，提前整理好能少跑腿。

　　申请流程也很简单：想提前退休的，提前3个月向单位提交书面申请，带上相关材料到社保局办理即可；想延迟退休的，要和单位协商一致，提前1个月书面确认延迟时间，单位会继续缴纳社保，到约定时间再办退休手续。机关事业单位工作人员按干部人事管理权限报批，但核心还是尊重个人意愿，单位不能强制要求早退或晚退。

　　年轻人也要关注：工龄要攒，社保别断

　　可能有人觉得退休政策只和中老年人有关，其实年轻人更该重视。新政实施后，工龄的价值越来越高，现在攒下的每一年工龄，都会影响几十年后的退休待遇。

　　以前年轻人找工作，大多看重薪资和发展，觉得工龄可有可无，频繁跳槽导致社保断缴，工龄“缩水”。现在越来越多年轻人意识到，30年工龄和20年工龄，在退休时间、养老金、医保等方面差距巨大，开始重视社保连续缴纳，换工作时尽量做到社保无缝衔接，避免断缴影响缴费年限和养老金基数。

　　给年轻人提个醒：刚参加工作一定要及时参保，不要觉得社保缴费“不划算”。社保断缴不仅会影响退休后的养老金待遇，还会影响医保报销、购房资格等权益。长期在一个岗位深耕，既能积累工龄，又能提升职业技能，对个人长远发展和退休生活都有好处，这也是新政传递的正向导向——鼓励稳定就业，让付出得到长期回报。

　　新政背后的公平：尊重每个人的付出与选择

　　这次退休政策改革，之所以能让大家从抵触变成理解，核心就是抓住了“公平”二字。60后、70后这代人，大多辛苦了一辈子，有的在工厂车间干了几十年体力活，有的在岗位上默默奉献了大半辈子，他们最盼的就是“付出有回报”。

　　新政没有否定大家的工龄积累，反而让工龄和退休福利直接挂钩，让干得越久的人越划算；没有搞“一刀切”的延迟，而是给了弹性选择空间，让身体不好的能早休息，身体硬朗的能多挣钱，充分尊重每个人的实际情况。这种“小步调整、弹性实施、分类推进”的方式，既适应了人口老龄化的大趋势，又兼顾了个人的合理诉求，实现了国家和个人的双赢 。

　　更值得点赞的是，新政还考虑到了各类群体的权益保障：为大龄劳动者开发就业岗位，防范就业年龄歧视；用人单位招用超过法定退休年龄的劳动者，要保障劳动报酬、工伤保障等基本权益；对灵活就业人员、失业人员也有相应的扶持政策，让每个人都能感受到政策的公平与温暖 。

　　2026年，退休政策的轮廓已经清晰：没有传说中的“工龄退休”，但工龄的价值被充分认可；延迟退休是渐进式的，弹性选择是核心；60后、70后盼的公平，在政策细节里得到了回应。对大家来说，与其纠结传言，不如主动了解政策、核实个人信息，根据自己的情况做好退休规划。

　　话题讨论：你是60后还是70后？你的工龄有多少年了？对于2026年的弹性退休新政，你会选择提前退休、按时退休还是延迟退休？你觉得工龄和退休待遇挂钩，是否体现了公平？欢迎在评论区分享你的经历和看法，也可以说说你对退休政策的疑问，咱们一起交流探讨！