相信每个宝妈都熬过宝宝夜醒的苦，半夜被哭声吵醒、反复哄睡却依旧频繁夜醒的日子，真的能让人熬到崩溃。但其实宝宝夜醒从不是“故意折腾人”，而是有迹可循的。只要按夜醒的时间找到背后的原因，再对症调整，就能让宝宝慢慢睡整觉，宝妈也能睡个安稳觉。

　　一、20:00-00:00哭醒：大概率是白天累着了

　　很多宝妈会发现，宝宝晚上8点刚睡下就哭闹打挺，哄一会儿又秒睡，这其实是过度疲劳的信号。就像我家娃之前白天小睡只眯20分钟，睡前又玩得太疯，大脑一直处于兴奋状态，根本没法沉下心睡觉。

　　应对方法：一旦看到宝宝揉眼睛、打哈欠，就赶紧哄睡，别等他彻底熬困。睡前1小时别让宝宝玩声光玩具，也别做剧烈游戏，不妨陪他读几本绘本，帮他慢慢平复情绪，这样入睡会更安稳。

　　二、00:00-03:00定点醒：要么饿，要么长牙痛

　　这个时间段宝宝定点醒来，原因基本就两个，很好判断：

　　1. 没吃饱：如果宝宝醒了吃10分钟奶，就能再睡3小时，那就是白天奶没吃够，只能夜里补。我之前白天喂奶很随意，娃夜里要吃3次奶，后来白天多陪他玩消耗精力，喂完奶再竖抱10分钟拍嗝，夜奶直接减到1次。

　　2. 长牙痛：要是宝宝醒来哭闹，还乱扯乳头、啃手、流口水，就是长牙期牙龈不舒服了。我家娃4个月时就卡着这个点哭，后来我睡前用干净手指帮他按摩牙龈2分钟，再给个冷藏后的牙胶，他就能睡稳不少。

　　三、03:00-06:00频繁醒（1小时1次）：胀气或作息乱

　　这个时间段宝宝频繁醒，宝妈别只想着喂奶，先找对原因才管用：

　　1. 胀气：如果宝宝闭着眼哼唧找奶，吃几口就睡，过会儿又醒，大概率是胀气。我之前一听到娃哭就喂奶，结果他吃了更胀，后来改成固定3小时喂一次，喂完必拍嗝，夜里醒了先揉肚子，比单纯喂奶管用多了。

　　2. 作息乱：要是宝宝醒了还爬起来玩，就是白天睡太多了。我家娃之前白天能睡4小时，晚上3点醒了能玩到5点，后来把白天小睡控制在2.5小时，晚上就再也不闹了。

　　四、整夜1小时醒1次：别慌，是“睡眠倒退期”

　　有些宝宝会突然整夜频繁醒，还翻来翻去、坐起来，宝妈别以为是宝宝不舒服，这大概率是睡眠倒退期。我家娃5个月时就出现这种情况，后来查资料才知道，是宝宝在学翻身，大脑发育导致睡眠模式改变。

　　应对方法：崔玉涛医生说过，这个阶段别乱改安抚方式，之前是轻拍哄睡，就别突然改成抱睡。我夜里醒了就帮娃翻个舒服的姿势，轻轻拍着他哼儿歌，大概1周就熬过去了。

　　五、5:00-6:00早醒：要么光太亮，要么睡够了

　　宝宝大清早醒来，也分两种情况：

　　1. 光线太亮：天亮得早，光线会刺激宝宝的眼睛，让他没法继续睡。我家娃之前天天5点盯着窗帘缝看，换了遮光率90%的窗帘后，能睡到6点半。

　　2. 睡眠充足：如果宝宝前一晚7点就睡，早上5点醒也很正常。宝妈可以慢慢把宝宝的入睡时间推到8点，慢慢调整他的生物钟，早醒的情况会慢慢改善。

　　其实宝宝的每一次夜醒，都是在表达自己的需求，只是他们还不会用语言说出来。宝妈们不用焦虑，按时间找到原因，再慢慢调整，总有一天宝宝能睡整觉。我家娃现在已经能从晚上8点睡到早上6点了，相信各位宝妈也能熬出头，一起加油呀！