大家好，我是宝爸育儿。

　　昨天在小区楼下，几个妈妈又在聊孩子的健康问题，有个妈妈叹气说：“孩子又便秘了，都三天没有拉粑粑了，而且最近还经常感冒，嘴巴干的起皮，喝水也不管用，孩子实在太难带了”，相信很多家长都曾经历过这样的问题。其实不是现在的孩子难带，是我们家长没有找对方法，孩子之所以出现这些问题，主要是缺少津液。

　　今天就从中医的角度给大家推荐一个简单实用、孩子爱喝、效果又好的3款“橙子水”，来帮助孩子生津液，促进消化，增强免疫力。

　　为什么橙子水能解决那么多问题呢？

　　在中医里面有一个非常重要的概念——津液，简单来说就是我们身体当中的水分和营养液，它滋润着我们的五脏六腑、皮肤和毛发以及关节经络。

　　津液充足的话：孩子就会嘴唇不干、皮肤润泽、消化顺畅、排便也正常、抵抗力变强、少生病。

　　津液亏虚的话：孩子就会嘴唇干裂、皮肤干燥、很容易便秘、消化不良、抵抗力弱、经常生病。

　　《本草纲目》记载："橙，生食，止渴，解酒。" 橙子性凉味甘酸，入肺、胃经，具有生津止渴、开胃下气的作用。搭配上不同的食材都会有不同的作用。

　　一

　　陈皮橙子水

　　在中医里，“脾主运化”。孩子的脾胃功能还没有发育好，特别容易出现运化失常的问题，比如说积食、腹胀、便秘等，这个时候一杯陈皮橙子水就很适合孩子。陈皮可以理气健脾，燥湿化痰，帮助脾胃恢复正常的运化功能。橙子可以开胃醒脾、促进食欲。两者搭配，对于脾胃虚弱，容易积食的孩子特别有帮助。

　　食材：新鲜橙子1个，陈皮3~5g，冰糖适量，清水500ml。

　　做法：

　　1.橙子洗干净切成薄片。陈皮要提前泡软刮去白瓤。

　　2.将所有的食材放到锅中，加入500ml清水，大火煮开之后转成小火煮15~20分钟，汤汁变成金黄色就可以。

　　3.加入适量的冰糖调味，关火焖5分钟。

　　二

　　生姜橙子水

　　如果孩子早晨起来流清鼻涕、打喷嚏、手脚冰凉，喉咙干痒、睡觉喜欢踢被子，这大概是受凉了。家长可以给孩子做一杯生姜橙子水。生姜具有发汗解表、温中止呕的作用。橙子可以平衡生姜的燥性。两者搭配既能够散寒解表，又能够补充津液，特别适合受凉初期的时候去喝。

　　食材：橙子1片，生姜2~3片，红枣2~3g，清水500ml。

　　做法：

　　1.橙子洗干净之后切成薄片。生姜洗干净之后切成片。红枣洗干净去核。

　　2.将所有的食材放到锅中，加入500ml清水，大火煮开之后转成小火煮10~15分钟。

　　3.这款橙子水一定要趁热喝，效果会更好。

　　三

　　红枣枸杞橙子水

　　在中医上认为“气血充盈则百病不生”。如果孩子面色萎黄、没有血色、容易出汗、动不动就累、睡觉也不踏实、爱翻身。这大概率是气血不足了，家长可以煮一杯红枣枸杞橙子水。红枣可以补中益气、养血安神。枸杞滋补肝肾、益精明目。橙子生津止渴。三者搭配既能够补气养血，还能生津润燥，特别适合体质虚弱、气血不足的孩子。

　　食材：新鲜橙子1个，红枣5~6颗，枸杞10~15粒，清水600ml。

　　做法：

　　1.橙子洗干净之后切成薄片，红枣洗干净去核，枸杞用清水泡3~5分钟，沥干水分。

　　2.先在锅中加入600ml清水，放入红枣，大火煮开之后转小火煮10分钟。

　　3.然后再放入橙子片，继续煮5分钟。

　　4.最后加入枸杞，关火焖上3分钟就可以。

　　孩子的健康问题，是每一个父母都关心的事情。中医讲究治未病，在问题还没有发生时，就做好预防。希望今天分享的这3款橙子水可以帮助到各位家长提前预防，增强免疫力，孩子少生病。

　　你家孩子也有津液亏虚的问题吗？欢迎留言讨论

　　一个注重中式育儿的宝爸，

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　　【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】