我家4岁娃曾让我愁到脱发：饭前啃饼干、饭后抱薯片，正餐时扒拉两口就推碗，追着喂、哄着吃，一顿饭能折腾1小时，体重还比同龄人轻半头。相信不少宝妈都有这困扰：零食像“绊脚石”，娃饿了吃零食，到饭点就没胃口，说多了还哭闹打滚，真让人崩溃！

　　一开始我总妥协，觉得“吃点零食没事，饿了自然会吃饭”，结果娃越来越挑食，甚至看到米饭就皱眉。直到体检时医生说娃营养不良，我才狠下心：断零食！

　　断零食的前1天，娃发现零食柜空了，当场哭闹打滚：“我要吃巧克力！不吃米饭！” 我没打骂，也没妥协，只是把提前切好的苹果、小番茄摆桌上：“想吃东西只有这个，饿了就吃，不饿就等晚饭。” 娃闹了半小时见没用，自己拿起苹果啃了起来。

　　第2天，饭点时娃还是没胃口，扒拉两下就放下筷子。我没催，也没给任何零食，只是说：“现在不吃，等下饿了可没东西哦。” 下午娃喊饿，我就热了点杂粮粥，他竟然喝了两碗。

　　到了第3天，奇迹发生了！晚饭做了番茄炒蛋、清炒时蔬，娃闻到香味就主动搬凳子坐好，自己拿起勺子扒拉，一口饭一口菜，连汤汁都拌着饭吃了，最后把碗底舔得干干净净，还喊：“妈妈，明天还做这个！”

　　其实娃吃零食不吃饭，大多是因为零食吃多了饱腹感强，还影响味觉。断零食不是硬饿，而是用健康的水果、杂粮粥替代，让娃慢慢找回对正餐的兴趣。关键是家长要狠下心，别因为娃哭闹就妥协，也不用打骂，坚持3天就能看到变化。

　　现在我家娃吃饭从不用催，零食只在饭后偶尔给一点，体重也慢慢涨了。屏幕前的宝妈，你家娃是不是也爱零食不吃饭？不妨试试这个方法，评论区聊聊你的育儿难题，咱们互相支招～