孩子长高，骨龄才是关键中的关键。你可能不知道，孩子骨龄比实际年龄美大一岁，生长空间就直接少7厘米。这古灵小怪兽一发力，只会疯狂压缩孩子档长高时间。想让娃多长高10公分，下面这3个核心技巧，一定要牢牢记住。

　　我是帮助10万家孩子长高的张巧林，平时跟家长们沟通时，总在反复强调这几点，建议各位家长赶紧收藏多翻几遍，记牢尤其是最后一条，很多家长都忽略了。

　　·一、颜控体重，给骨龄踩刹车。现在生活条件好，不少孩子体重蹭蹭增长，但体重增长过快，会让体内雌激素水平飙升，直接加速骨骺线闭合，就像本该慢慢绽放的花朵，被强行催熟，提前凋谢。记住核心标准，孩子每年体重增长，要控制在4-6斤以内，别让体重成为长高的绊脚石。

　　·二、调整生活方式，避开骨龄加速器。饮食避坑，坚决少让孩子吃含激素的食物，比如牛蛙、生长周期短的鸡鸭，还有高糖、高盐、高油的零食，蜂王浆、燕窝这类大补食材，也别给娃吃，都是催熟剂。

　　坚持纵向运动，跳绳、摸高跳、游泳、篮球、足球，这些运动能刺激骨骺线软骨活性，给长高小马达加油，还能延长生长周期，多让孩子蹦蹦跳跳准没错。规避环境风险，少用快餐盒含塑化剂，避开装修污染中的毒素，这些会影响内分泌。晚上别开小夜灯，窗帘遮光款，避免影响皮质醇分泌，不然会让骨龄偷偷长。

　　·三、改善体质，最稳妥的骨龄控制法。如果发现孩子骨龄偏大，别慌，容易催骨龄的，有4种体质：阴虚、湿热、痰湿、肝郁化火，针对性用中医调理就很管用。中医是老祖宗的宝贝，能在帮孩子长高的同时，抑制骨龄增长。

　　之前有个10岁孩子，骨龄已经11岁半，身高133厘米，通过中医方案调理，一年身高长了10厘米，骨龄只长了0.6岁，效果特别好。要知道孩子14岁以后，就算打抑制针也没什么好效果了。骨龄控制越早，孩子的长高空间就越大，千万别错过关键期。我整理了骨龄控制黄金宝典，里面全是科学控制骨龄，助力追高的详细方案，帮娃稳稳抓住长高机会。

　　抓住长高机会，机会。