有人每天睡觉都会做梦

　　一晚上甚至做好几个梦

　　也有人是秒睡战神

　　一夜无梦

　　那么老爷们会问了

　　先分情况：

　　如果你第二天醒过来

　　没啥不舒服的——

　　首先，介绍一个概念——REM睡眠期

　　REM(快速眼动)睡眠期

　　图片来源：@Linkedin Happiest Health

　　我们一晚约有4-5个睡眠周期

　　每个周期由4个阶段构成

　　而其中的REM睡眠期

　　大脑异常活跃，是梦主要发生的阶段

　　这倒也不是，如果在REM期醒来

　　一般情况下，就会，而且只会

　　记得最后一个长长的梦

　　所以，如果你觉得自己

　　一晚都压根没做梦

　　那很简单，可能你就是没在REM期醒

　　非REM睡眠醒来的梦境遗忘率达93%

　　如果你觉得前一晚梦多了

　　那也很简单，说明你

　　在几个REM期都有浅浅地醒了一下

　　所以大脑记下了好几个梦

　　总而言之，都不是啥大问题

　　但如果你第二天醒过来，

　　很不舒服——

　　可能是你的身体在向你发出预警！

　　那可能是你的REM睡眠期比例较低！

　　研究证明

　　REM阶段对记忆整合和情绪调节至关重要

　　一方面

　　一项来自纽约和北京的联合研究团队发现

　　在REM睡眠期间

　　大脑会删除那些无用、重复的记忆

　　只保留最强、最有用的记忆

　　而另一方面

　　进入 REM 睡眠后

　　大脑会显著抑制压力相关的化学物质

　　从而可以轻松地处理情绪和记忆

　　达到一种类似心理治疗的效果

　　如果你长期不做梦

　　且睡醒后精神恍惚、易怒

　　可能说明REM比例较低

　　睡眠恢复功能不足

　　图片来源：失眠症诊断和治疗指南(2025版)

　　可能是你的REM睡眠期

　　被频繁、强行打断了！

　　虽然你醒来后可能不记得

　　但其实你睡眠过程中，清醒了好几次！

　　和上面说的“浅浅的醒”不一样

　　你可能醒得更彻底、时间更长

　　睡眠整个儿碎片化了

　　自然，也波及到了REM期——

　　你被反复从REM期唤醒过

　　造成这种睡眠障碍的原因有很多

　　一来，可能是你的睡眠环境不行

　　噪音、温度、光线等

　　二来，可能是受到心理因素或生理因素影响

　　焦虑、压力应激、作息时间骤变、

　　短期刺激物摄入、急性疾病等

　　如果这个症状持续的时间短

　　那属于短期失眠障碍

　　改善睡眠习惯、减压后，可自行恢复

　　图片来源：失眠症诊断和治疗指南(2025版)

　　如果长期（≥1个月）没有好转

　　就要去看看医生了

　　最后总结一下

　　不管完全不做梦还是做了一夜乱梦

　　只要白天精力充沛

　　其实都不用太担心

　　但如果白天精力不够、情绪不好

　　那可能确实是睡眠出现了障碍

　　今天的科普讲完了

　　祝各位老爷吃好睡好，我们梦里见~

　　-END-