粉哥导读

　　“宝宝枕秃就是缺钙了？”

　　“食欲不振、挑食，说明该补锌了？”

　　“总是出现口角炎，看来是缺维生素B了？”

　　……

　　停停停！

　　妈妈们可别急着把宝宝的这些“小状况”和某一种营养素挂钩了，这是因为宝宝的这些营养素缺乏信号，背后所对应的原因可能不止一种，盲目“对症下补”，反而可能延误真正的营养补充需求。比如，下面这些宝宝常见的“小状况”，就可能是藏着不止一种营养缺口……

　　夜深人静，宝宝却频繁醒来、睡眠不安、哭闹不止，小脑袋在枕头上蹭来蹭去，留下一圈“枕秃”，很多妈妈的第一反应就是：该补钙了！这当然没错，钙是维持神经和肌肉正常兴奋性的关键成分[1]，一旦缺乏，宝宝就容易表现出烦躁、夜惊、多汗。

　　但还有一位容易被忽略的关键“合伙人”——维生素D。如果把钙比作建造骨骼的“砖石”，那么维生素D就是负责运输和安放这些砖石的“搬运工”。没有足够的维生素D，即使钙的摄入量充足，也无法被身体有效吸收和利用，最终导致同样的“缺钙”症状。

　　那如何判断到底是“钙”不足还是“维生素D”不够呢？，妈妈们可以参考以下表格：

　　当宝宝表现出情绪不稳、注意力涣散，亦或是食欲降低时，很多妈妈会想到“锌”。锌元素确实参与神经递质的合成与功能调节，其缺乏可能导致情绪波动和注意力下降[2]，同时锌也是味蕾细胞更新换代不可或缺的元素，缺锌会直接导致味觉敏感度下降。然而，还有一个常被忽视的营养素——铁。

　　铁是合成血红蛋白的核心原料，负责为全身输送氧气。当宝宝缺铁，甚至发展为缺铁性贫血时，大脑会处于“缺氧”状态，导致认知能力下降、注意力不集中或易怒烦躁[3]；缺铁还会影响胃肠黏膜细胞的健康，导致消化功能减弱，胃酸分泌可能不足，宝宝容易感到腹胀，没有饥饿感，从而变得食欲不振。

　　我们可以参考表格来初步分辨宝宝是缺锌还是缺铁：

　　冬天一到，宝宝嘴里总是出现溃疡，皮肤摸起来干干的、糙糙的，眼睛也似乎缺少水润，可别认为仅因为天气太干了，这些黏膜和皮肤的问题，往往是维生素A、维生素K及B族维生素缺乏共同作用的结果。

　　维生素A是维持皮肤、口腔、呼吸道、消化道等上皮细胞完整性的重要成分；

　　B族维生素，尤其是VB2，则参与细胞生长和能量代谢；

　　维生素K与凝血功能密切相关[4]。

　　这三者的缺乏会导致口腔、皮肤等黏膜更易遭到破坏，进而出现口腔溃疡、口角炎、皮肤干痒等情况。

　　当宝宝出现这些类似症状，我们可以参考表格来初步判断：

　　看到宝宝在生长曲线上的位置偏低，或者经常生病，妈妈们的心都会揪起来。宝宝的生长发育和免疫力是一场需要多种营养素精密配合的“团队作战”，其中脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素一定要吃够，它们可是宝宝生长的基本保证，比如：

　　蛋白质：是构建身体组织和免疫系统的“基础原料”，没有充足的优质蛋白质，就像盖楼没有水泥和钢筋，身高增长无从谈起，免疫部队的“兵员”也会不足。

　　维生素C：除了增强免疫力，它还负责合成胶原蛋白——这是骨骼、软骨、结缔组织的“黏合剂”和“填充物”，让骨骼更有韧性。

　　钙与维生素D：这对“黄金搭档”共同构成骨骼的“主要矿物质”，决定骨骼的硬度和密度。

　　锌：作为体内上百种酶的组成成分或激活剂，锌广泛参与蛋白质、DNA的合成，直接影响细胞的生长、分裂和分化。缺锌会直接导致生长停滞。

　　因此，对宝宝而言，首先要保证奶量达标。

　　此时要保证充足睡眠和适度运动，再结合膳食记录，在医生的指导下进行系统的营养评估，找出短板及时纠偏。

　　另外，如果宝宝好几天不拉臭臭，肚子胀胀的，口气也不清新，这可不是“上火”了，而可能是宝宝的肠道系统拉响了警报。妈妈们可以回顾近期是否使用了抗生素，抗生素在杀灭有害菌的同时，也会误伤有益菌，导致菌群失衡；其次回顾宝宝的饮食是否过于精细，缺乏富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这种情况，妈妈可以调整饮食，增加富含纤维的食物，或在医生指导下适当补充合适的益生菌制剂，往往比“去火”更能解决问题。

　　总之，宝宝身体的每一种“异常提示”都可能有多种原因，妈妈们要持续关注宝宝的症状表现和饮食情况，在医生指导下，及时补充合适的营养素补剂。

　　参考文献：

　　[1]广医.钙——人体必需的矿物质元素[J].山东食品科技,2001,(06):25.

　　[2]王思怡,饶小珍.微量元素锌的生理功能及与疾病的关系[J].生物学教学,2025,50(03):9-12.

　　[3]秦锐,何守森,荫士安,等.儿童铁缺乏症和缺铁性贫血防治专家共识[J].中国妇幼健康研究,2023,34(06):1-11.

　　[4]《中国营养科学全书（第2版）》

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　　文章编辑 | 明月