大家好，我是司振阳。最近寒潮一波接一波，早晚温差更是拉得极大。这时候孩子特别容易“中招”——要么早上起床就打喷嚏、流清水鼻涕；要么是稍微吹风就咳嗽、感冒。

　　面对这种寒冷季节高发的咳嗽、感冒、鼻炎，家长光着急没用，得找对根源对症调理。毕竟反复吃药不仅损伤孩子肠胃，还容易让抵抗力越来越弱，不如用温和的食疗方式帮孩子筑牢“防御屏障”。

　　今天就给家长们分享一个超简单的食疗方——早上给孩子煮1颗“升阳蛋”，坚持吃一段时间，帮孩子驱散寒邪、强固免疫，将咳嗽、感冒、鼻炎、腺样体肥大远远赶走！

　　食材：生姜2-3片（根据孩子年龄调整，3岁以下用2片，3岁以上用3片）、红枣2颗（去核）、鸡蛋1个（建议每天早上吃1个，可加适量红糖调味）

　　做法：

　　①把生姜洗净切片，红枣去核洗净，一起放进锅里，加入500毫升清水；

　　②大火把水烧开后，转小火慢煮15分钟，让生姜和红枣的营养充分释放；

　　③放入洗净的鸡蛋，继续用小火煮8-10分钟，直到鸡蛋熟透；

　　④捞出鸡蛋敲裂蛋壳，再放回锅中续煮10分钟，让鸡蛋充分吸收汤汁的营养；

　　⑤关火后加红糖浸泡5分钟，剥壳即可食用，可让孩子顺便喝少量煮蛋的汤汁，调味不用加任何盐或糖。

　　生姜：能温中散寒、祛风解表，帮孩子驱散体内的寒邪，缓解因受凉引起的咳嗽、鼻塞，而且温和不刺激肠胃；

　　红枣：能补中益气、养血安神，搭配生姜可中和部分辛辣感，还能帮孩子调理脾胃，让营养更好吸收；

　　鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和钙铁等微量元素，是补充营养、增强免疫力的基础，和生姜、红枣搭配，既能温补阳气，又能筑牢免疫力防线，从根源减少不适发作。

　　很多家长容易把感冒、鼻炎和普通咳嗽弄混，耽误调理时机。如果孩子出现以下症状，要及时区分对症处理：

　　鼻炎：主要表现为鼻塞、流清水样鼻涕，碰到冷空气、灰尘会连续打喷嚏，孩子经常揉鼻子、挖鼻孔；平躺时鼻塞会加重，一般不发烧、精神状态较好。

　　感冒：除了鼻塞、流涕、打喷嚏，还会伴随发烧、喉咙痛、轻微咳嗽，可能有精神差、食欲不振的情况，症状一般持续3-7天。

　　寒邪咳嗽：多在受凉后发作，咳嗽声偏沉闷，痰少或有白痰，早上起床、遇到冷空气时咳嗽会加重，可能伴随轻微鼻塞、手脚冰凉，一般不发烧或低烧。

　　腺样体肥大：睡觉打呼噜、张嘴呼吸，是最明显的特征，不少娃还伴有嗓子异物感、痰多、食欲不佳、脾气急躁等问题，跟鼻炎症状类似，但基本不流鼻涕。

　　这个“升阳蛋”食疗方，主要适合寒邪引起的咳嗽、感冒、鼻炎、腺样体肥大（比如受凉后发作、流清水鼻涕、手脚冰凉）。如果孩子是风热症状（流黄脓鼻涕、发烧温度高、喉咙痛、咳黄痰），或者是过敏性鼻炎（接触花粉、尘螨后发作），建议先让医生辨证，再决定是否食用。

　　孩子的免疫力不是靠吃药堆出来的，而是靠日常的细心调理养出来的。这道“升阳蛋”温和无副作用，做法简单，适合寒冷季节长期给孩子吃。坚持早上煮1颗，再配合科学的日常护理，就能帮孩子温补阳气、增强抵抗力，安稳度过寒冷的冬天，少受咳嗽、感冒、鼻炎、腺样体肥大的困扰。

　　#腺样体肥大#