一到冬天，后台就总有人问我：“哆妈，这个季节水果这么少，有没有适合宝宝、又不寒凉的选择？”

　　说实话，我心里第一个想到的，就是：金桔。

　　它个头不大，随手一把就能带走，酸酸甜甜的味道，很多宝宝第一口就会爱上。更关键的是，它真的很适合冬天吃。

　　今天这篇，我们就专门来好好聊聊： 金桔，为什么值得在冬天给宝宝安排上。

　　先说结论：金桔不是“尝个味道”的水果，而是有实打实营养价值的。

　　金桔的维生素 C 含量，在常见水果里算得上前排。而且一个很容易被忽略的点是：金桔的维 C，大多集中在果皮里。

　　也就是说，处理得当、能连皮吃的话，营养会更完整。

　　冬天孩子容易反复感冒、流鼻涕，维生素 C 在支持免疫、促进铁吸收这件事上，确实是个“好帮手”。

　　不少宝宝一到冬天，就开始便秘、拉得不顺。

　　金桔里的膳食纤维含量不低，其中既有能“喂养益生菌”的可溶性纤维，也有能促进排便的不可溶性纤维。

　　对正在加辅食、练咀嚼的宝宝来说，适量吃一点，对肠道是加分项。

　　金桔里还含有类黄酮、胡萝卜素等抗氧化成分，对视力、皮肤状态都有帮助。

　　再加上钙、钾这些矿物质，整体来说，它是那种—— 不靠甜味取胜，但营养结构很均衡的水果。

　　而且它的甜味主要来自天然果糖，相比荔枝、芒果那一挂，对肠胃和牙齿的负担都小很多。

　　我自己总结下来，核心就一句话：排敏、防呛、别贪。

　　金桔属于芸香科水果，整体过敏风险不算高，但第一次添加，步骤不能省。

　　建议这样来：