备孕期间的饮食很关键，吃对了能帮大家提高受孕率，吃错了可能影响胎儿发育。

　　我是生殖科史医生，给大家整理了备孕饮食 “红黑榜”。

　　黑榜有 3 类食物要避开：高糖饮料，比如奶茶、可乐；加工肉类，比如火腿、腊肉；酒精类饮品，这些会影响精子和卵子质量；

　　红榜有 2 类食材要多吃：富含锌的食物，比如牡蛎、瘦肉、坚果，能提升生殖细胞活力；富含叶酸的食物，比如菠菜、西兰花、动物肝脏，可预防胎儿畸形。备孕夫妻不用盲目进补，跟着科学饮食建议吃就好。