“奶茶一杯，快乐起飞”——越来越多的年轻人将奶茶视作忙碌生活中的小确幸。

　　但老王得说句掏心窝子的话：快乐是起飞了，但你的生育力也飞了！

　　之前接诊了一对小夫妻，备孕一年多没动静。一检查，好家伙，女方卵泡发育不好，男方精子活力比正常值低了快一半。

　　细问才知道，俩人每天吨吨吨炫奶茶！

　　说到这儿，一定还是有很多奶茶控不服气：“喝奶茶怎么了，又不是喝酒！”

　　今天，老王就要来好好聊聊，你喝的“快乐水”对生育有什么影响。

　　01 当我们喝奶茶时，究竟在喝什么？

　　先来看看，一杯奶茶下肚，我们究竟吃进了什么？

　　浓郁的奶香、醇厚的奶盖不一定来自牛奶，往往依赖奶精（植脂末）实现；

　　愉悦的香甜滋味，要归功于大量的糖；而让人精神一振的提神效果，则源于茶叶中的咖啡因；

　　更意想不到的是，当我们啜饮奶茶时，那些看似无害的吸管、密封膜和奶茶杯正悄悄释放微塑料颗粒，随着每一口甜蜜进入我们的身体。

　　02 奶茶如何一步步瓦解生育力？

　　而上述隐藏在奶茶中的成分，正在无形中削弱我们的生育能力：

　　奶精（植脂末）

　　由部分氢化植物油制成的奶精可能含反式脂肪酸——这是一类含有反式双键结构的不饱和脂肪酸，听起来有点复杂，你只要记住它是极坏的脂肪就好了。

　　对女性来说，反式脂肪酸会干扰性激素的正常工作。

　　雌激素和孕激素原本是配合默契的搭档，结果被“捣蛋鬼”一搅和。

　　这俩就配合不好了——该来的月经迟迟不来，或者来得乱七八糟，长此以往，怎么容易怀孕呢？

　　American Journal of Clinical Nutrition曾报道过哈佛大学对18555名准备怀孕妇女的研究，研究称女性每天摄入4克反式脂肪酸（约占总热量2%），排卵障碍导致的不孕风险会增加73%[1]。

　　也就是说，每天喝半杯含植脂末的奶茶，就可能显著影响生育能力。

　　对于男性，反式脂肪酸同样是个“隐形杀手”。有研究发现，反式脂肪酸摄入越多，精子数量就越少[2]——看来奶茶喝多了，消耗的不仅仅是钱包啊。

　　糖

　　奶茶中的糖同样不容小觑。看到这份上海市售奶茶的调研数据，有没有感觉身上的肉肉都在瑟瑟发抖？

　　按此计算，一杯最常见的奶茶（700ml），含糖量大约在35~70g——相当于8~16块方糖，轻松超过世界卫生组织推荐的每日糖分上限（25g）。

　　长期喝这样的高糖饮料，身体会发生什么？

　　Nature Reviews Endocrinology的研究给出了明确答案：习惯性饮用含糖饮料（SSB）不仅与体重增加相关，更会显著提升2型糖尿病、心血管疾病及部分癌症的患病风险[3]。

　　“糖衣炮弹”的危害同样会波及生殖健康：长期高糖饮食会导致胰岛素抵抗，这是多囊卵巢综合征（PCOS）的重要诱因之一。

　　当发生PCOS时，卵巢内会堆积大量未成熟的小卵泡，却难以排出一个成熟的卵子；

　　同时，血糖波动还可能引发慢性炎症，进而影响生殖细胞的微环境；孕期过量摄入糖分，更会增加妊娠糖尿病和巨大儿的风险。

　　那么，选择“不加糖”会不会好一些呢？也不尽然。

　　一小勺果酱或者几颗珍珠、椰果带来的糖分，可能就抵得上小半块方糖了，就连看似无害的奶盖也暗藏大量添加糖。

　　咖啡因

　　除了前两位“榜一榜二”大哥，奶茶中的咖啡因同样值得关注。

　　前阵子“秋天的第一杯奶茶”刷屏朋友圈，不知道多少人也因此收获了人生第一次失眠体验呢？这很可能是咖啡因惹的祸。

　　虽然美国FDA和欧盟EFSA将咖啡因摄入安全上限设定为400毫克/天（健康成年人），但备孕夫妇还是建议悠着点。

　　一项在欧洲五国进行的研究显示，每天摄入超过500毫克咖啡因的女性，首次怀孕的时间平均延长了11%，生育力下降的风险明显增加。

　　这是因为高剂量咖啡因会升高体内应激激素水平，可能干扰卵泡发育和排卵过程。

　　Nutrition Journal则发表了一项关于咖啡因摄入与男性生育能力的系统综述（分析了28篇相关论文）。

　　认为：含可乐及咖啡因软饮料的摄入可能与精子质量下降相关；咖啡因摄入与精子染色体异常、DNA断裂存在一定相关性[4]。

　　可见，咖啡因对生育的影响远比想象中隐蔽。有人可能会说:“我哪会喝那么多？”我们再来看看上海市消协的相关抽查：

　　27家奶茶店51个奶茶品种中都含有大量咖啡因，每杯奶茶的咖啡因含量平均为270毫克，其中最高的为480毫克，相当于4杯咖啡或8罐红牛！

　　如果再来点巧克力、提拉米苏、冰红茶，可不就妥妥爆表了么！

　　微塑料

　　“每周吃下一张银行卡”，这句话并非危言耸听，根据世界自然基金会（WWF）发布的报告。

　　全球人均每周通过饮食摄入约5克微塑料，相当于一张银行卡!

　　而当我们端起一杯奶茶时，下一秒，无数直径小于5mm的微塑料颗粒（有些甚至达到纳米级）将会随着每一口饮品进入身体。

　　不久前，Journal of Hazardous Materials发表了一项关于中国现制饮品市场的研究。

　　研究团队对7个主流品牌的105份奶茶和咖啡样本进行检测，结果显示：高达93%的样本中检出微塑料，平均含量为9.6±9.5颗粒/杯，最高达48颗粒/杯。

　　其中，杯身、杯盖等包装材料释放的PET、PP等聚合物，是重要的污染来源[5]。

　　别看微塑料身材微小，危害却绝对不小。

　　塑料中的化学物质，比如双酚A（BPA），是典型的内分泌干扰物。它就像“冒牌激素”，会干扰人体正常的荷尔蒙功能，破坏生育系统的平衡。

　　此外，多项研究证实，微塑料具有明确的生殖毒性：

　　对男性来说，通过触发生精细胞“自毁”，降低精子浓度、活力；

　　对女性而言，微塑料不仅能进入卵巢干扰卵子发育，还会降低受精卵的存活率，增加流产风险；

　　更揪心的是，微塑料还能通过胎盘传给胎儿，让宝宝从生命之初就暴露在污染中，可能影响其长期健康。

　　03 奶茶，是一口都不能碰了吗？

　　知道了这么多潜在风险，很多人可能会问：难道生个娃，一口奶茶都不能喝？

　　也不是。我们不需要完全戒掉奶茶，关键是要学会“聪明地喝”：

　　备孕期建议每周不超过1杯，孕期每月最好控制在2杯以内；建议选择鲜奶制作的奶茶，并要求“不加糖”或“少少糖”；

　　尽量避免添加奶盖、珍珠、椰果等配料，成分越简单越好；

　　饮用时间最好安排在上午或中午，这样到睡觉前，咖啡因基本就能代谢完毕；

　　喝完奶茶后记得多喝温水，帮助身体更快代谢；

　　尽量选择纸杯或玻璃杯盛装，使用纸吸管，避免用塑料杯装热饮；

　　留意身体的反应，判断自己是否喝过量：如果饮用后出现心慌、手抖、失眠等不适，说明咖啡因摄入可能超标；

　　如果出现月经不规律、突然长痘、体重莫名增加等情况，可能就是身体在提醒你喝太多了。

　　说一千道一万，老王就是想说，奶茶这“快乐水”，实则是把双刃剑，偶尔喝能续命，天天喝真要“命”（生育力）。

　　下次嘴馋，一定要默念三遍：“奶茶戒得早，宝宝早报到！”

　　参考文献：

　　Chavarro,J.E.,Rich-Edwards,J.W.,Rosner,B.A.,&Willett,W.C.(2007).Dietary fatty acid intakes and the risk of ovulatory infertility. American Journal of Clinical Nutrition,85(1), 231-237.

　　Jorge E Chavarro,Lidia Mínguez-Alarcón,Jaime Mendiola,Ana Cutillas-Tolín,José J López-Espín,Alberto M Torres-Cantero(2014).Trans fatty acid intake is inversely related to total sperm count in young healthy men.Human Reproduction.29(3):429-40.

　　Malik, V. S., & Hu, F. B. (2022). The role of sugar-sweetened beverages in the global epidemics of obesity and chronic diseases. Nature Reviews Endocrinology, 18(3), 205-218.

　　Elena Ricci , Paola Viganò , Sonia Cipriani , Edgardo Somigliana , Francesca Chiaffarino , Alessandro Bulfoni , Fabio Parazzini.（2017） Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review. Nutrition Journal16(1):37.

　　Su, Hongbo; Tang, Ge; Shen, Jianing; Liu, Qi; Xu, Wanlu; Qian, Xin; Fan, Yifan (2025) Hidden risk of microplastics in milk tea and coffee: A case study from China's freshly-made beverage market. Journal of Hazardous Materials, 494.