“孩子一点小事就哭闹不止，怎么哄都没用！”“被拒绝就发脾气摔东西，情绪说炸就炸！”“遇到点害怕的事就躲起来，半天缓不过来！”

　　相信很多家长都有这样的困扰，总觉得孩子的情绪像“六月的天”，阴晴不定。其实，孩子的情绪管理能力不是天生的，而是靠家长一点点“养”出来的。想要孩子拥有稳定的情绪，不用费尽心思教他大道理，先做到这3点，孩子的情绪会越来越平和！

　　一、先给孩子四个“可以”，接纳情绪才是第一步

　　很多家长看到孩子生气、哭泣、害怕，第一反应就是制止：“不许哭！”“这点小事有什么好怕的！”可越是制止，孩子的情绪反而越激烈。

　　其实，情绪没有对错，生气、哭泣、拒绝、害怕都是孩子的正常感受。家长要做的，是先允许孩子表达这些情绪，告诉孩子这四个“可以”：

　　1. “你可以生气，但要学会用语言表达感受”

　　生气是人之常情，孩子被抢玩具、被批评后生气很正常。家长要引导孩子说“我很生气，因为你抢了我的玩具”，而不是用摔东西、大喊大叫的方式发泄。让孩子知道，生气不可耻，关键是用正确的方式表达。

　　2. “你可以哭泣，但哭完要想办法解决问题”

　　哭是孩子释放情绪的重要方式，不是“软弱”的表现。家长别再说“哭什么哭，丢不丢人”，而是递上纸巾，让孩子把情绪哭出来。等孩子平静后，再和他一起分析问题、寻找解决办法，让孩子明白，哭泣只是情绪的出口，不是解决问题的办法。

　　3. “你可以拒绝，也要懂得礼貌回应他人”

　　拒绝是孩子的权利，面对让自己不舒服的要求或关系，孩子可以大胆说“不”。但家长也要教孩子，别人真心对待自己时，也要用同等的礼仪回敬，让孩子在学会拒绝的同时，也懂得尊重他人。

　　4. “你可以害怕，爸爸妈妈永远是你的后盾”

　　害怕是孩子自我保护的本能，怕黑、怕陌生人、怕困难都很正常。家长要抱紧孩子说“爸爸妈妈永远站在你身后”，让孩子知道，即使害怕，也有可以依靠的人，这份安全感会让他慢慢变得勇敢。

　　二、家长先保持冷静，陪孩子度过情绪低谷

　　孩子情绪失控时，最忌讳的就是家长跟着发脾气。你越吼，孩子越叛逆；你越急，孩子越难平静。

　　正确的做法是，家长先稳住自己的情绪，再用耐心陪孩子走过情绪低谷：

　　1. 不急于回应，给孩子平复的时间

　　孩子情绪不好时，不会因为家长的三言两语就立刻冷静。家长不用急着讲道理、批评孩子，只需要安静地陪在孩子身边，让他按照自己的节奏消化情绪。比如孩子因为没买到玩具哭闹，就站在旁边看着，不催促、不指责，等他哭够了，情绪自然会慢慢平复。

　　2. 情绪缓和后，再温柔询问原因

　　等孩子不再抵触、反抗时，再用温和的语气问他：“现在心里是不是没那么难受了？能告诉爸爸妈妈发生什么事了吗？”在平稳的环境里，孩子才愿意敞开心扉，跟家长分享自己的感受，家长也才能真正找到孩子情绪失控的原因。

　　3. 不硬碰硬，用包容化解对抗

　　如果家长在孩子情绪激动时硬碰硬，只会把孩子推得越来越远。比如孩子摔东西时，别说“你再摔我就打你”，而是说“我知道你现在很生气，但摔东西会伤到自己，我们可以换一种方式发泄”。包容孩子的情绪，才能让孩子放下防御，愿意接受家长的引导。

　　三、让孩子充分表达情绪，学会倾听比说教重要

　　孩子情绪激动时，常常会说一些“伤人”的话，比如“我讨厌你”“我再也不想理你了”。很多家长听到这些话，会忍不住生气、反驳，结果让矛盾升级。

　　其实，孩子说这些话，只是在发泄情绪，并不是真心的。家长要做的，是让孩子把心里的话都说出来：

　　1. 认真倾听，不打断、不指责

　　孩子说话时，家长要放下手里的事，看着孩子的眼睛，认真听他把话说完。哪怕孩子的想法很幼稚、很无理，也不要打断他，更不要急着批评。比如孩子说“我不想上学，因为老师批评我了”，先听他说完整个过程，再慢慢引导，而不是立刻说“肯定是你做错了，老师才会批评你”。

　　2. 简单回应，让孩子感受到被理解

　　倾听时，家长可以用简单的话回应孩子，比如“哦，原来是这样”“你是这么想的呀”。这些简单的回应，能让孩子知道家长在认真听他说话，感受到被理解。孩子在表达的过程中，也会慢慢梳理自己的情绪，甚至自己想到解决问题的办法。

　　3. 教孩子正确表达，培养情绪调节能力

　　家长的最终目的，是教会孩子分辨自己的情绪，并用正确的方式表达。比如告诉孩子“生气的时候可以说‘我很生气’，害怕的时候可以说‘我有点怕’”，让孩子学会用语言代替哭闹、摔东西。坚持下去，孩子会慢慢学会自我调节情绪，变得越来越沉稳。

　　其实，养出情绪稳定的孩子，核心不是让孩子“不发脾气、不哭泣”，而是让孩子学会接纳自己的情绪，知道如何表达、如何调节。

　　家长要记住，孩子的情绪就像一面镜子，映照出家长的态度。你对孩子的情绪多一份包容，孩子就会多一份情绪管理的底气；你对孩子的感受多一份倾听，孩子就会多一份情绪稳定的能力。

　　从今天开始，试着给孩子四个“可以”，保持冷静、学会倾听，慢慢你会发现，孩子的情绪越来越稳定，亲子关系也会变得更亲密。