很多人在科技馆见过大脑发育模型，看着模型里密密麻麻、纵横交错的神经连接，像极了一棵在沃土中肆意生长、枝繁叶茂的小树。人们总会忍不住思考：一棵小树要长成参天大树，需要阳光雨露的滋养；那么孩子的大脑要发育得更完善，又该给它补充些什么“营养”呢？

　　身边不少家长为了帮孩子锻炼大脑、提升专注力，可谓煞费苦心——报价格不菲的专注力训练班，买各式各样的益智教具，盯着孩子背单词、做算术，恨不得把孩子的时间填得满满当当。可到头来却发现，投入了大量的时间和金钱，效果却微乎其微，孩子该走神还是走神，该马虎还是马虎。

　　有儿科医生曾说过一句醍醐灌顶的话：孩子的大脑，需要通过运动获取发育的营养。 而在育儿实践中人们会发现，除了运动之外，还有一种极易被忽视的事情，同样在潜移默化中影响着孩子大脑的发育，甚至比刻意的训练更有效。

　　01 运动：给大脑充电的天然能量

　　在“学习至上”的大环境下，很多家长都存在一个误区：孩子的主要任务是学习，多刷题、多背书，大脑才能越用越灵活，而运动就是在浪费宝贵的学习时间。

　　可事实恰恰相反，运动从来不是学习的对立面，而是给大脑充电的天然能量。孩子每一次奔跑跳跃、每一次挥拍投篮、每一次跳绳律动，都是在给大脑神经元输送养分，促进神经突触的生长，让大脑的“神经网络”变得更密集、更高效。

　　坚持规律运动的孩子，往往会展现出令人惊喜的变化。那些起初运动几分钟就气喘吁吁喊累的孩子，在坚持一段时间后，不仅会慢慢爱上户外活动，精气神变得十足，学习状态也会随之改善——从前写作业十分钟都坐不住，一会儿玩橡皮，一会儿喝水，做题更是马虎大意、错题连篇；后来却能专注坐上二十分钟，错题数量明显减少，甚至会主动和家长分享课堂上学到的新知识。

　　儿童神经学研究早就给出了科学佐证：运动时，大脑会分泌多巴胺、血清素、脑源性神经营养因子等多种神经递质。这些物质就像是大脑的“润滑剂”和“营养液”，既能提升孩子的注意力、记忆力和思维反应速度，又能调节情绪，让孩子更不容易烦躁焦虑。

　　有一位重点小学的班主任，她带的班级常年稳居年级第一，班里的“学霸小组”还有一个特别的规定——每天早读前，必须先去操场上跑两圈。她分享经验时笑着说：“别小看这两圈跑操，运动完的孩子，脸上红扑扑的，上课眼神都亮堂了不少，吸收知识的效率也高多了。”

　　所以，那些总抱怨孩子反应慢、记不住知识点、专注力差的家长，不妨放下焦虑，别再逼着孩子埋头苦读。每天抽出半个小时，带孩子去跳绳、打球、跑步，让孩子在阳光下尽情挥洒汗水。这样不仅能锻炼孩子的体魄，更能给孩子的大脑充充电，或许会让孩子的学习之路走得更轻松。

　　02 第二种营养剂：“无用”的自由玩耍

　　如果说运动是给孩子大脑提供能量的“营养源”，那么第二种极易被忽视的“营养剂”，就是看似“无用”的自由玩耍。

　　生活中不乏这样的例子：有个小男孩从小被父母寄予厚望，各种兴趣班排得满满当当：周一钢琴、周二英语、周三编程、周四绘画，周末还要去学围棋和书法。父母总说，不能让孩子输在起跑线上，这些技能学了，将来肯定有用。

　　可小男孩却一点都不开心，他最喜欢的事情，是躲在客厅的阳台上玩积木。几块简单的积木，在他手里能变成城堡、飞船、小火车，他还会给每一块积木赋予角色，自编自导各种各样的故事，玩得不亦乐乎。

　　男孩的父母却觉得，玩积木纯粹是浪费时间，不仅耽误练琴，还会让孩子分心。于是，他们总是粗暴地打断孩子的玩耍，逼着他坐到钢琴前练琴。久而久之，小男孩变得越来越沉默，去幼儿园也不爱跟小朋友说话玩耍，就连平时最喜欢的积木，也提不起兴趣了，学习状态更是一落千丈。

　　后来，幼儿园老师察觉到了孩子的变化，专门找家长聊了一次，建议他们多给孩子一些自由玩耍的时间，别用太多的兴趣班束缚孩子的天性。家长半信半疑地尝试了一个月——每天减少一个兴趣班，留出一个小时让孩子自由支配。

　　没想到，一个月后，小男孩像变了个人似的：他会主动跟父母分享自己搭的积木故事，脸上重新有了笑容，去幼儿园也能和小伙伴打成一片，就连上兴趣班时，也变得积极主动了。

　　心理学家皮亚杰说过：“儿童是在玩耍中认识世界的。” 很多家长觉得“玩”就是瞎胡闹，没什么意义，却不知道，自由玩耍是孩子探索世界、锻炼思维的最好方式。

　　孩子搭积木时，需要思考形状的搭配、结构的稳定，这是在锻炼空间思维和逻辑能力；孩子玩过家家时，会模仿大人的语言和行为，自编自演各种情节，这是在练习语言表达和社交能力；孩子和小伙伴一起玩游戏时，会遇到矛盾和冲突，需要自己想办法解决，这是在培养解决问题的能力和同理心。

　　这些在自由玩耍中获得的能力，会让孩子的大脑神经元建立更复杂、更紧密的连接，培养出宝贵的创造力和逻辑思维，这是多少辅导班都替代不了的。

　　03 两种营养结合，大脑发育事半功倍

　　周国平说：“孩子的天性是玩耍，剥夺天性就是剥夺成长的根基。”运动，给孩子的大脑提供源源不断的能量；自由玩耍，则为孩子的大脑搭建灵活的思维框架。这两种“营养剂”相辅相成，缺一不可，才能让孩子的大脑发育得更完善。

　　很多家长总怕孩子玩疯了，心野了，后面学习跟不上。于是，用厚厚的作业本和满满的兴趣班，填满了孩子的童年，硬生生剥夺了孩子运动和玩耍的权利。可他们不知道，过度压制孩子的天性，反而会让孩子的大脑“营养不良”——专注力越来越差，思维越来越僵化，甚至对学习产生抵触情绪。

　　其实，教育从来不是一场急功近利的赛跑，而是一场静待花开的修行。如果孩子正被注意力不集中、反应慢、创造力弱等问题困扰，别急着给孩子报更多的辅导班，也别逼着孩子埋头苦读。

　　不妨试着带孩子去户外跑跑步、打打球，让孩子在阳光下尽情释放活力；再给孩子一点“无用”的自由玩耍时间，让孩子在积木、沙土、过家家的世界里，尽情探索和创造。

　　相信这样的陪伴和滋养，会给家长意想不到的惊喜。因为孩子的大脑，从来都不是靠填鸭式的训练变得聪明，而是在运动和玩耍的滋养中，慢慢长成最饱满的模样。