“老刘啊，最近怎么老是喘不上气？”

　　

　　“唉，也不知咋了，走几步就累得慌。”

　　“是不是你那每天的小酒喝多了？”

　　在某地一处老旧小区的小花园里，几位六十出头的大爷一边晒太阳，一边絮叨日常。老刘年过六旬，退休后每日黄昏都要小酌一杯。

　　他自认为“喝点红酒对心脏好”，可最近却总感觉身体不对劲：胸口闷、走路喘、睡眠差。体检查出“冠心病加重”，医生提醒他：“每日饮酒的人，尤其是有心血管基础病的，风险更高。”

　　

　　这不是个例。医生们发现，很多每日饮酒的冠心病患者，往往在临近63岁时，身体开始出现三类明显“异样”，而这与他们长期的饮酒习惯密切相关。

权威研究：饮酒与冠心病，有何联系？

　　根据《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国冠心病患者已超过1100万人，且呈现年轻化趋势。世界卫生组织也指出，心血管疾病是全球第一大死因，每年带走超1790万条生命。

　　而饮酒，正是影响心血管健康的重要因素之一。

　　

　　一项由国内多家三甲医院参与的流行病学研究发现：每日饮酒的冠心病患者，其心脏功能恶化速度比不饮酒者快了约35%。尤其是60岁以上人群，酒精对血压、心律和心肌供血的影响更为显著，甚至可能诱发心绞痛或心衰。

每日饮酒的冠心病人，63岁前后可能出现的3种异样1.胸闷气短，像“戴了沉重的石头”

　　不少人以为胸闷只是年纪大了，这往往是心脏供血不足的信号。长期饮酒会扰乱身体的血液循环，特别是冠状动脉的通畅度，心肌得不到足够养分，像发动机缺油，自然动力不足。

　　

　　63岁左右的冠心病人，若仍每日饮酒，出现胸口压迫感、呼吸变浅、睡觉时需垫高枕头等现象的概率比非饮酒者高出42%。这是心脏发出的“求救信号”。

2.心率紊乱，像“指针在跳舞”

　　正常人的心跳是有节奏的，但每日摄入酒精，容易打乱心脏的“节拍器”。研究表明，酒精会刺激交感神经，加快心率，甚至诱发房颤（心房颤动，一种常见心律不齐）。

　　一项涵盖超过5000名冠心病患者的研究中发现，饮酒者出现心律紊乱的风险比不饮酒者高出1.8倍。有些人夜间心慌醒来，以为是压力大，其实是心脏被“酒精干扰”了。

　　3.情绪低落，像“身心都被掏空”

　　酒精短期内会让人感觉放松，但长期饮用，尤其是每日饮酒，会逐渐影响大脑神经递质，导致情绪低落、注意力下降、失眠等问题加剧。

　　不少中老年冠心病人在饮酒后，发现自己越来越“提不起劲”，甚至怀疑自己患上抑郁。这正是酒精在影响大脑和心脏之间的调节机制。研究显示，长期饮酒者患焦虑和抑郁的风险提升了约33%。

　　生活中，有哪些实用的应对方法？最佳时间：减少晚间饮酒，避免心脏“加班”

　　晚上是心脏“休息”的时间，若此时饮酒，等于让心脏加班工作，尤其是含酒精的饮料会使心跳加快、血压波动，影响睡眠质量。

　　如果实在想喝，建议选择在午餐时小酌，并严格控制量：红酒不超过100ml，啤酒不超过300ml，白酒不超过15ml。最好是逐步减少频率，直至不饮。

　　注意事项：别拿“养生酒”当护身符

　　很多人喜欢泡药酒，认为“这不是普通酒”，但其实多数药酒酒精含量仍然不低，而且其中成分复杂，可能与心血管药物发生反应，反而加重病情。

　　医生建议，有冠心病或高血压的人士，应彻底避免“自制药酒”或“保健酒”的摄入，因为成分不明、剂量不准，风险难控。

　　针对人群：年轻人重预防，中老年人重控制，患者重监测

　　对年轻职场人来说，关键是预防。别让饮酒成为缓解压力的唯一出口，可以用运动、阅读或社交替代饮酒行为。

　　对中老年人来说，关键是控制。每周限制饮酒天数和饮酒量，设“限酒日”或“无酒周”，逐步建立健康的生活节奏。

　　对已患有冠心病的人来说，关键是监测。定期检查心电图、血脂、血压，记录饮酒后的身体反应，有助于医生做出更精准的判断。

　　健康的改变，就藏在我们每天的小选择里

　　很多人以为，改变健康需要大动作，其实不然。每天少喝一杯酒，就是给心脏减负；每周多走两次路，就是给血管做保养。这些看似微不足道的选择，日积月累，就是你未来的健康底气。

　　我们无法阻止年龄增长，但我们可以选择更智慧的生活方式。给身体按下“刷新键”，从减少每日饮酒开始。不为谁，只为自己和家人。

　　

　　记住：心脏是沉默的器官，它不喊疼，不叫苦。但一旦出问题，往往就是大问题。与其等身体“报警”，不如早早“体检+节酒+调整”，稳稳掌握主动权。

　　健康，不是等来的，是每一天生活细节里，一点一滴养出来的。

　　声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

　　参考文献：

　　1. 国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2023》[J/OL].国家心血管病中心网站,2023.

　　2. 世界卫生组织.心血管疾病的全球影响报告[EB/OL].WHO官网,2022.

　　3. 中华医学会心血管病学分会.中国冠心病患者饮酒行为与疾病风险的流行病学研究[J].中华心血管病杂志,2021,49(7)：614-620.