被查出脑梗，不少人可能松了一口气，觉得“好歹命保住了”，但其实，脑梗的诊断只是个开始。

　　你一定要知道，脑梗并非一劳永逸的事情，发病后的一些行为，可能会让病情恶化，甚至带来更加严重的后果。很多人在得病之后，放松了警惕，觉得“反正都得过一次了，应该没什么大不了的”。这真的是一个危险的想法。

　　脑梗，顾名思义，代表着血液无法顺利流入大脑，导致脑组织受损，而每一次发作后，我们的血管、心脏甚至大脑的耐受力都会有所下降。如果你没有好好管理自己的健康，病情就可能迅速恶化。所以说，脑梗后的生活，绝对不能像以前那样随心所欲，有些事，一定不能再做。

　　我们先来聊一聊，脑梗后有哪些是千万不能做的事。避免它们的发生，才能真正保障自己健康，减少病症复发的风险。

　　脑梗后的生活，一定要避免继续忽视血压、血糖和血脂的控制。很多人得了脑梗之后，觉得反正都已经得过一次了，可能自己会产生“已知的敌人不可怕”的心理，觉得这些控制好药物就够了，反正也不会再有事。

　　可是，研究显示，脑梗患者血压控制不稳定的情况下，复发的风险是越来越大的。

　　实际上，脑梗后的身体，血管已经变得非常脆弱，不稳定的血压、波动的血糖和血脂等，会加重大脑和心血管系统的负担。如果你依然觉得能“自由放松”自己，随意控制这些指标，等待的可能就是病情恶化的开始。

　　所以，脑梗患者在日常生活中，必须定时监测这些健康指标，保持它们在正常范围内，才能大大降低再次发作的几率。

　　另外，久坐不动、活动量骤减也是脑梗患者常见的问题，许多人因为怕自己再发病，选择长时间躺着或者坐着，减少活动量。其实，这种做法是错误的。

　　脑梗后，适度的活动能帮助血液流动，促进血液循环，防止血栓形成。反之，如果长时间不动，血液会变得粘稠，这样反而更容易导致血栓的产生，增加再次梗塞的风险。

　　适当的运动，甚至只是简单的散步，都能大大降低再度脑梗的几率，帮助血管恢复正常的功能。因此，脑梗后要根据自身情况，进行适度的身体活动，千万不要把自己“禁锢”在床上或沙发上，尽量避免久坐不动。

　　与此同时，饮食也是脑梗患者需要高度关注的问题。高盐、高油、高糖的饮食习惯，会极大地增加血压、血脂等的波动，直接加重血管的负担。尤其是脑梗患者，血管本就受损，如果不控制饮食中的盐分、油脂和糖分，血管会持续处于刺激状态，容易导致病情进展加速。

　　如果你认为“偶尔吃点不健康的食物没关系”，那就大错特错。很多脑梗患者因为缺乏饮食管理，导致病情加剧。因此，饮食管理对于脑梗后的康复至关重要，保持低盐、低油、低糖的饮食习惯，减少动物脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，对病情的控制和恢复都非常有益。

　　脑梗后的治疗药物，绝对不能随意停药或自行调整剂量。很多脑梗患者在症状改善后，觉得药物已经不再需要，或者认为自己“好了”可以减少药量，甚至停药。

　　然而，脑梗后的用药是为了预防更严重的疾病，停药或乱调整药量，只会增加再次发作的风险。特别是抗血小板药物和降压药等，停药后很容易引发再次梗死或出血的风险。

　　因此，在脑梗后，患者应严格遵循医生的用药方案，按时服药，避免因随意停药或改变药物剂量而增加健康风险。

　　最后，情绪不稳定、熬夜、不规律作息等行为，也是脑梗患者必须避免的习惯。情绪波动和睡眠不足会影响体内的激素分泌，进一步导致血压和血管张力的波动。尤其是长期熬夜或情绪激动的脑梗患者，再次发病的几率会明显增加。

　　情绪波动不仅是心理问题，它会对身体产生生理性的影响。研究发现，长期情绪不稳定或睡眠不足的脑梗患者，再次发作的风险比情绪稳定、作息规律的人群高得多。因此，保持良好的心态，保证足够的休息和睡眠，避免情绪激动，对脑梗患者来说至关重要。

　　脑梗之后，每个小细节都关乎大脑的健康，错误的生活习惯可能会让复发的风险大大增加。我们不能仅仅依赖医生给出的治疗方案，平时的生活习惯管理同样重要。

　　科学地控制血压、血糖、血脂，保持适度的运动，健康饮食，按时服药，以及良好的作息，都是脑梗患者避免复发的重要措施。

　　也许你会想，严格管理会不会让生活变得枯燥无味？事实上，合理的生活调整并不意味着失去乐趣，而是重新找到健康的平衡点。

　　很多脑梗患者在遵循健康生活方式后，反而发现自己的身体状态更加稳定，精力充沛。健康的生活，才是对自己最好的礼物。

　　参考文献：

　　［1］脑卒中后心理干预对复发率的影响[J].中华神经科杂志，2024，57（5）:287-290.

　　［2］脑梗死后血糖控制与康复关系研究[J].医学研究与临床，2023，45（4）:99-102.