俗话说得好：“一夜不睡，十日不补。”这睡觉可是人生第一件大事，但现在的很多人，到了晚上那是真遭罪。大家有没有过这种感觉？明明累得眼皮打架，可一沾枕头，脑子就跟开运动会似的，万马奔腾；或者是半夜莫名其妙地醒来，之后心里就像压了块大石头，翻来覆去烙饼，直到窗外泛起鱼肚白，这不仅伤身，更是折磨人。这就叫“肝郁气滞，神不守舍”，身子里的气机不顺，心神怎么能安定得下来呢？

　　就在9个小时前，网友 @马波 分享了一段亲身经历，那叫一个感同身受。他说睡不着觉简直是受罪，心里堵得慌，但这苦日子终于到头了。他摸索出了几款用陈皮煮水的方子，喝了之后，那是疏肝解郁，沾上枕头就能一觉睡到自然醒。咱们今天就来仔细扒一扒这几款“神仙水”，看看它们到底有啥魔力。

　　首先登场的这位选手，是**陈皮萝卜雪梨水**。这方子听着就透着一股清爽劲儿。做法其实特简单，但细节决定成败。不管是萝卜还是雪梨，咱们最好都别去皮，因为好多营养和那股子清热的功效都在皮上呢。但是，带皮煮就得讲究卫生。建议大家备点食用盐，把萝卜和雪梨的表皮拿盐细细地搓一搓，这跟给瓜果洗澡是一个道理，能把上面的脏东西、甚至残留的蜡质都搓下来。搓洗干净后，别整那么大块，切成小块儿，往锅里一扔。这时候别忘了一把陈皮，那是灵魂所在。接着往里加800毫升水，先大火烧开，看到水花翻滚了，立马转成小火，慢悠悠地煮上个二三十分钟。这一锅出来，汤水好喝，食材软烂，连汤带水一起吃进肚子里，那叫一个通透。

　　接下来这一款，口感那是更上一层楼，叫**陈皮无花果苹果水**。这里头有个小窍门，估计好多老手都不一定知道。陈皮从柜子里拿出来，别急着下锅。咱们得先烧点开水，把陈皮放进去冲泡一分钟。这一步叫“醒皮”，就像咱们泡茶洗茶一样，一来能把陈皮上附着的灰尘杂质洗掉，二来能让干枯的陈皮张开毛孔，后续煮出来味道更醇厚，药效也更容易出来。醒好皮之后，把洗干净切好的无花果、苹果块一股脑放进养生壶或者锅里，煮个二十分钟就大功告成了。这水煮出来，满屋子都是果香混着陈皮的清香，喝一口，嗓子眼都舒服。

　　要是你是个“甜食党”，或者觉得口感稍微寡淡了点，那这款**陈皮雪梨甘蔗水**绝对是你的首选。甘蔗这东西，煮水喝那是润燥的一把好手。准备的时候，雪梨还是老规矩，盐搓洗去核切块；甘蔗呢，得切成小段，哪怕你有个大锅，整根甘蔗也煮不出味儿，切开是为了让那股甜丝丝的汁水更好地释放出来。所有食材洗净下锅，这道方子需要点耐心，咱们得煮上足足一个小时。冰糖嘛，看个人喜好，甘蔗本身就有甜味，不爱吃太甜的可以不放。据 @马波 亲测，这法子效果杠杠的，喝完之后，那一觉睡得叫一个沉，早上起来精神头十足，感觉生活都变得美好了。

　　总而言之，这睡眠好不好，跟咱们身体的“气”顺不顺有着莫大的关系。肝气顺了，心神安了，这觉自然就沉了。别一失眠就想着各种药片，有时候厨房里这几样简单的食材，搭配合适了，效果那是真的惊喜。今晚回家，不妨就试试这几款陈皮水，把那丢失的睡眠给补回来，别再让黑夜成为你的负担！