我一直坚信“多吃水果补营养”，每天都会给儿子准备各种水果，草莓、芒果、西瓜换着来，就盼着他能多吸收维生素，长得更高更壮。可最近我发现儿子不对劲：食欲越来越差，吃饭像嚼蜡，稍微多吃一点就肚子胀、拉肚子，半年身高才长了0.5厘米，比同龄孩子矮了大半个头。带他去看中医，医生一番问诊后说：“孩子这是脾胃伤了，营养吸收不了，再这么吃下去，身高还会受影响。” 我纳闷极了，平时没给孩子吃垃圾食品，怎么会伤脾？直到医生问起孩子的饮食，点出我常给孩子吃的几种水果时，我才恍然大悟：原来有些水果看似健康，实则最伤孩子的脾，难怪孩子越吃越矮小。今天就以我的亲身经历，结合中医的专业解读，跟各位家长聊聊那3种“伤脾”的水果，以及孩子正确吃水果的方法，帮你避开育儿误区。

　　

　　在很多家长的认知里，“水果=健康=补营养”，觉得只要是水果，多给孩子吃就没错。但中医育儿专家告诉我，这种认知存在很大误区。孩子的脾胃和成人不同，正处于发育阶段，功能比较娇嫩，承受不了过多寒凉、甜腻的食物。而很多水果，要么性质寒凉，要么糖分过高，长期给孩子吃，很容易损伤脾胃功能。中医认为，脾是“后天之本”，负责运化营养，脾胃一旦受损，孩子吃进去的食物无法转化为生长所需的能量，不仅会出现食欲差、腹胀、腹泻等问题，还会因为营养吸收不足，影响生长激素的分泌，导致生长迟缓、身材矮小。所以给孩子吃水果，不是越多越好，选对种类才关键。

一、先澄清：不是所有水果都适合孩子，“伤脾”水果反而拖垮生长

　　我以前总觉得，水果富含维生素和膳食纤维，多给孩子吃肯定没错。尤其是夏天，我每天都会给儿子切一大块西瓜，解暑又补水；冬天也会买反季的芒果、草莓，让孩子多吃点“好东西”。可儿子不仅没因为吃水果变强壮，反而越来越瘦弱，免疫力也下降，动不动就感冒。

　　中医专家说，这就是“好心办坏事”。孩子的脾胃运化能力有限，而我常给孩子吃的这几种水果，恰好是伤脾的“重灾区”。寒凉的水果会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化失常，出现腹胀、腹泻等问题；甜腻的水果会加重脾胃负担，滋生湿气，让孩子食欲变差、舌苔厚腻。长期下来，脾胃功能越来越弱，营养吸收不了，孩子自然长不高、长不壮。专家还提醒，判断孩子是否脾胃受损，看这3个信号就知道：一是食欲差、挑食偏食，吃一点就饱；二是大便异常，要么干结难排，要么稀溏不成形，还可能夹杂未消化的食物；三是精神差、容易疲劳，脸色发黄、没有光泽。

二、这3种水果最伤孩子的脾，家长赶紧停

　　结合专家的解读和我家孩子的经历，我整理出了3种最伤孩子脾胃的水果，很多家长都在给孩子吃，赶紧停下来！

1. 第一种：寒凉之王——西瓜

　　西瓜是夏天的“标配”，很多家长觉得西瓜水分足、能解暑，就无节制地给孩子吃。但中医认为，西瓜性寒，属于“寒性食物”，而孩子的脾胃喜温恶寒，长期或大量吃西瓜，会严重损伤脾胃阳气。尤其是冰镇西瓜，寒气更重，对孩子脾胃的刺激更大。

　　我儿子以前夏天特别爱吃西瓜，每天能吃大半个，结果那段时间他经常拉肚子、肚子痛，食欲也特别差。专家说，这就是西瓜伤脾的典型表现。对于孩子来说，不是不能吃西瓜，而是要严格控制量，每次吃一两片即可，最好吃常温的，避开冰镇西瓜；冬天更是要少吃或不吃，避免加重脾胃负担。

2. 第二种：甜腻元凶——芒果

　　芒果口感香甜、果肉细腻，很多孩子都爱吃，我以前也经常给儿子买。但专家说，芒果属于“高糖水果”，而且性质偏湿热，对孩子的脾胃伤害很大。孩子脾胃功能弱，无法消化过多的糖分，过多的糖分会在体内转化为湿气，加重脾胃负担，导致孩子出现腹胀、食欲差、舌苔厚腻等问题。

　　更关键的是，芒果的糖分还会影响孩子的正常食欲，让孩子吃了芒果就不想吃饭，长期下来会导致营养摄入不均衡。另外，芒果也是常见的过敏原，很多孩子吃了会出现口唇红肿、瘙痒等过敏反应，进一步影响脾胃功能。专家建议，3岁以下的孩子最好少吃或不吃芒果；3岁以上的孩子，每次吃一小瓣即可，不要空腹吃，吃完后及时漱口，避免糖分残留损伤牙齿和脾胃。

　　3. 第三种：寒凉陷阱——草莓

　　草莓颜值高、味道甜，深受孩子们的喜爱，我也总觉得草莓富含维生素C，多给孩子吃能增强免疫力。但专家说，草莓性寒，而且糖分不低，同样是伤脾的“隐形杀手”。尤其是反季草莓，为了保鲜和增产，可能会使用一些农药和激素，对孩子的脾胃和身体健康都有影响。

　　我儿子以前吃草莓就很容易拉肚子，我还以为是清洗不干净，后来才知道是草莓的寒性在作祟。专家提醒，给孩子吃草莓要注意两点：一是控制量，每次吃3-5颗即可，不要一次吃太多；二是尽量吃应季草莓，清洗时用淡盐水浸泡10-15分钟，彻底清洗干净，避免农药残留；另外，脾胃虚弱的孩子，最好少吃草莓。

三、家长必看：孩子正确吃水果的4个原则，养脾又补营养

　　不是所有水果都伤脾，只要掌握正确的方法，就能让水果成为孩子的“营养助力”，而不是“伤脾元凶”。结合专家的建议，我总结了4个孩子正确吃水果的原则，分享给各位家长。

1. 选温性水果，避开寒凉水果

　　给孩子选水果，优先选温性的，比如苹果、樱桃、木瓜、桂圆等。温性水果性质温和，不会损伤孩子的脾胃阳气，还能补充营养。尽量避开寒性水果，除了前面提到的西瓜、草莓，还有梨、火龙果、猕猴桃等，这些水果偶尔吃一点可以，但不要长期大量吃。

2. 控制量，不贪多

　　孩子的脾胃承受能力有限，吃水果一定要控制量，不能因为孩子爱吃就无节制地给。一般来说，3-6岁的孩子，每天吃水果的量控制在100-200克即可（大概1-2个中等大小的苹果）；6岁以上的孩子，每天不超过300克。过量吃水果，只会加重脾胃负担。

3. 选对时间，不空腹吃

　　吃水果的时间也很关键，最好在两餐之间吃，比如上午10点、下午3-4点，这样不会影响正餐的食欲，也能让脾胃有足够的时间消化。不要空腹给孩子吃水果，尤其是酸性、寒性的水果，空腹吃会刺激胃黏膜，损伤脾胃。

4. 优先吃应季水果，清洗彻底

　　应季水果新鲜、营养丰富，而且农药残留相对较少，更适合孩子吃。反季水果大多经过保鲜处理，有的还可能使用激素，对孩子的身体健康不利，尽量少吃。另外，不管吃什么水果，都要清洗彻底，避免农药残留进入体内，损伤脾胃。

　　四、避坑提醒：这2种吃水果的方式，比水果本身更伤脾

　　除了选对水果，还要避开这2种错误的吃水果方式，否则再温和的水果也会伤脾。第一种是“吃冰镇水果”，冰镇水果寒气重，会直接刺激孩子的脾胃，导致脾胃功能紊乱；第二种是“把水果当正餐”，很多家长觉得孩子不爱吃饭，就用水果代替正餐，这样会导致孩子营养摄入不均衡，还会加重脾胃负担，影响生长发育。

孩子长高，先养脾，水果吃对才有用

　　以前我总觉得多给孩子吃水果就是对他好，却没想到因为选错了水果，反而损伤了孩子的脾胃，影响了生长发育。现在我才明白，孩子的脾胃娇嫩，吃水果不是越多越好，选对种类、掌握方法才关键。

　　如果屏幕前的你也经常给孩子吃上面这3种水果，希望这篇文章能给你敲响警钟。记住，孩子长高的核心是脾胃好、营养吸收好，避开伤脾的水果，用正确的方式给孩子吃水果，才能让水果成为孩子生长发育的“助力”，而不是“阻碍”。愿每个家长都能掌握正确的育儿方法，让孩子脾胃健康，长得更高更壮。