不少家长发现宝宝睡觉总张嘴、打鼾，还频繁揉鼻子，大多觉得是小习惯，没当回事。可其实这很可能是腺样体在“发出信号”——现在腺样体肥大的宝宝越来越多，很多家长要么盲目焦虑乱用药，要么完全忽视护理，反而让宝宝的情况加重。今天就用最直白的话，分享30个经过家长亲测有效的养护冷知识，再加上11个对症按摩法，新手爸妈跟着做，就能帮宝宝科学调理。

　　先从饮食说起，脾胃调理好了，宝宝生病少，腺体自然少受刺激。给宝宝吃饭，一定要遵循“七分饱”原则，三餐定时定量，千万别让他暴饮暴食，不然脾胃负担一重，就容易引发腺体肿大。甜食、油炸食品和高油脂零食必须严格控制，碳酸饮料直接别碰，平时多让宝宝喝温水，少量多次喝，身体吸收更好。

　　可以多给宝宝安排香蕉、苹果这类富含粗纤维的食物，新鲜绿叶蔬菜也不能少，烹饪方式尽量清淡，少做沙拉。咸菜、腌制品和过咸的食物要少吃，烧烤、油炸、烟熏类直接忌口，这些食物都会刺激腺体。饮食还要注意粗细搭配，加点五谷杂粮，营养更均衡；山药、小米这些对脾胃友好的食材，可以经常端上宝宝的餐桌。

　　还有几个容易被忽略的饮食细节：给宝宝吃牛奶或乳制品时要谨慎，吃完后多观察有没有腹胀、不适等反应；海带、紫菜这类碘含量高的食物别多吃；水果冷饮不能过量，生冷食物会直接刺激腺体；睡前2小时就别让宝宝吃东西了，不然夜间脾胃还得“超负荷工作”；多给宝宝吃富含维生素C的天然蔬果，帮他增强抵抗力，同时记得记录宝宝的饮食反应，及时找出可能引起过敏的食物。

　　作息和日常护理同样关键，这是腺体修复的重要保障。宝宝晚上尽量9点半前入睡，保证充足睡眠不熬夜，睡眠足了，腺体才能更好地自我修复。睡枕别选太高的，要能让宝宝的颈部自然舒展，不然会影响呼吸顺畅度。每天必须安排30分钟以上的户外活动，散步、慢跑都可以，既能增强体质，又能促进新陈代谢，减少腺体问题的发生。

　　宝宝出汗多的时候，要及时擦干，避免着凉；室内要保持空气湿润，别让宝宝呼吸干燥的空气，不然鼻腔容易不适，进而刺激腺体。家里的卫生要做到位，经常清洁屋内环境和床上用品，减少尘螨滋生；要教宝宝正确的擤鼻涕方法，避免鼻腔堵塞，加重呼吸负担。平时注意给宝宝保暖，尤其是脖颈和后背，这两个部位受凉容易感冒，而感冒会直接加重腺体负担。还要避免让宝宝接触二手烟、油烟和污染严重的环境，这些都会刺激呼吸道，影响腺体健康。

　　最后一点很重要：一定要遵从医生的嘱咐，定期带宝宝复查，根据宝宝的恢复情况及时调整护理方案，别自己盲目调整方法。

　　除了日常养护，这11个按摩方法也很实用，家长可以根据宝宝的具体情况选用。如果宝宝有鼻塞、流鼻涕、心烦意乱或者头痛头晕的情况，试试开天门和推坎宫：开天门是用双手拇指指腹，从两眉中到前发际自下而上交替推50次；推坎宫则是双手拇指对称操作，从两眉内侧沿眉弓向眉梢单方向分推50-100次，速度保持在100-200次/分钟就行。

　　如果宝宝因为腺体肥大导致鼻子堵，就按揉鼻翼外缘旁1.5厘米的鼻唇沟，用指腹做环形推动，每次2-5分钟，每天2-3次，能有效缓解鼻塞。宝宝舌尖红、咳嗽有黄痰时，要清肺经，用手指从宝宝左手无名指末节指根向指尖直推约200次，帮助清热化痰。

　　宝宝积食、有口气的话，揉板门特别有效，用拇指指腹揉左手大鱼际100-300次即可。如果宝宝头痛、身体有热，按揉手背虎口处的合谷穴，用拇指指端按揉100-150次，能帮助清热止痛。宝宝咳嗽有痰时，重点揉肺俞穴，位置在第三胸椎棘突下旁开1.5寸，咳痰时边吐气边强压6秒，重复三次，能明显缓解喉咙异物感。

　　需要帮宝宝扶正气、培元固本的话，就揉肾俞穴，位置在腰部第2腰椎棘突下（肚脐正对面）旁开1.5寸，方法和揉肺俞穴一样。脾胃运化不好的宝宝，要揉脾俞穴，在第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，用双手拇指按揉100-150次，也可以按揉外膝眼下3寸的足三里穴，同样按揉100-150次，平时常按能帮宝宝脾强胃健。想要给宝宝强脾强体，就试试捏脊，沿后背正中从尾骨下端到大椎穴的直线，用拇指指端按揉100-150次，坚持一段时间就能看到效果。

　　其实宝宝腺样体肥大并不可怕，关键是找对养护方法。这些冷知识和按摩法，都是很多家长实际用过、验证有效的，核心就是从饮食、作息、护理等方面减少腺体刺激，帮宝宝增强体质。

　　你家宝宝有没有张嘴呼吸、打鼾的情况？平时你是怎么帮宝宝调理的？欢迎在评论区分享你的实战经验，也可以说说遇到的困惑，大家一起交流学习，帮宝宝健康成长～