孕期孕妈们最纠结的事，莫过于“怎么吃才能让宝宝长身体，自己又不胖”。其实孕期饮食讲究“对症吃”，孕早期防吐补叶酸，孕中期补钙补铁补蛋白，孕晚期控体重消水肿，选对菜品就能轻松实现长胎不长肉的目标。

　　孕期饮食不用追求大补特补，只要根据不同阶段的需求选对菜品，既能给宝宝提供充足的营养，又能让孕妈保持健康的体重。这份分阶段的孕期食谱，孕妈们可以收藏起来，换着花样吃，轻松迎接健康的小宝贝。