大家好，我是宝爸育儿。

　　过了元旦之后，天气也变冷了，最近家里孩子总是爱舔嘴唇、口干喉咙干、干咳、大便干结、睡不踏实、皮肤也变得特别干燥。我让孩子多喝点水，但是过了一会孩子还是渴，嘴角还起皮。我去问了中医才知道，孩子这不是缺水，而是身体缺了“津液”。

　　在中医上讲，冬燥伤津，津液是人体一切正常水液的总称，包括各个脏腑组织器官的内在体液以及正常的分泌物，就比如说胃液、肠液、眼泪等。冬季本来就气候干燥，再加上屋里暖气比较热，孩子又容易饮食不当，就很容易缺少津液。

　　津液具有滋润濡养、充养血脉等作用，就像种庄稼的土地缺水会干裂一样，孩子的肺和喉咙没有了津液的滋养，就会变得干燥不舒服，出现干咳干痒的症状。

　　老祖宗说过：“冬季润燥靠食补”，今天给大家分享3种生津水，食材很常见，温和滋补不刺激，味道甜甜的，孩子爱喝还能补津液、润喉护脾胃。

　　孩子喉咙总是干干痒痒的？那么我推荐苹果红枣麦冬水，孩子能喝，家长也能喝。苹果可以生津止渴、健脾益胃。红枣能够补中益气，帮助脾胃运化。麦冬生津润燥。这三种一块搭配。温和不寒凉，既能够补津液，还不损害孩子的脾胃。

　　苹果红枣麦冬水

　　食材：苹果1个，红枣3~4颗，麦冬5g，清水800ml。

　　做法：

　　1.首先将苹果洗干净，带皮切成小块儿。红枣去核。麦冬要用清水洗干净。

　　2.将所有的食材放到锅中，加入800ml清水，大火煮开之后转成小火慢煮20分钟。

　　3.煮好之后关火就行，等温热之后就可以喝。

　　每天1~2次，每次200~300ml，适合2岁的以上的孩子。

　　当孩子喉咙干痒和大便干结同时出现时，家长可以试试山药百合雪梨水。雪梨生津润燥、清热化痰。百合养阴润肺、清心安神。山药健脾养胃，增强脾胃生成津液的能力。三者搭配，不仅润燥不寒凉，还能帮孩子缓解便秘。

　　山药百合雪梨水

　　食材：雪梨1个，干百合5g，山药1小段，清水700ml。

　　做法：

　　1.雪梨洗干净带皮切成小块儿。山药削去皮切成小块儿。干百合用清水泡发10分钟，洗干净备用。

　　2.将所有的食材放到锅中，加入700ml清水，大火烧开之后转成小火煮25分钟。

　　3.看到山药软烂，雪梨出汁了就可以，等温热之后就可以喝。

　　适合3岁以上的孩子，每天一次，每次200ml。

　　如果孩子正处于积食并且缺少津液时，那么这杯陈皮山楂乌梅水可不要错过，味道酸甜，孩子特别爱喝。陈皮可以理气健脾、燥湿化痰，帮助脾胃运化。山楂可以消食化积。乌梅敛肺生津、涩肠止泻。三者搭配，既能够解决孩子积食的问题，还能够生津止渴。

　　陈皮山楂乌梅水

　　食材：陈皮3g，山楂2颗，乌梅1颗，清水800ml，少量的冰糖。

　　做法：

　　1.陈皮要用清水泡5分钟，清洗干净。山楂去核。乌梅洗干净。

　　2.将所有食材放到锅中，加入800ml清水，大火煮开之后转小火煮15分钟。

　　3.煮好之后可以加入少量的冰糖调味儿，放温之后就可以喝。（不要空腹喝）

　　适合2岁以上的孩子，每周2~3次，每次200ml。

　　冬季养孩子，核心是温润滋养。只要津液补足了，孩子身体的各个器官以及皮肤都能够得到滋养，体质也会越来越好。今天分享的这3种“补津水”，做法非常简单，有需要的家长今天就可以安排上。

　　如果你家孩子还有其他的问题，比如积食内热、手脚冰凉、容易上火、容易感冒、脾胃虚弱等，都可以评论区留言。

　　一个注重中式育儿的宝爸，

　　谢谢家人们的点赞与收藏！

　　记得分享给身边的家长和朋友，让更多的孩子受益。

　　【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】