大家好，我是宝爸育儿。

　　一到了冬天，就有很多家长跟我说：“孩子啊，总是吃饭没有胃口、手脚冰凉、动不动就感冒、晚上睡觉还喜欢踢被子、哭闹”，其实这些问题都是阳气不足的表现。冬季阳气收敛，再加上孩子的五脏六腑比较娇嫩，阳气很容易受到寒邪的消耗，脾胃功能也会受到影响。

　　所以孩子冬季要滋养阳气、夯实体质。但是孩子的体质比较特殊，温补不能够过猛，否则就很容易上火。

　　今天就给大家分享3道温和又有效果的汤品，不仅能够扶阳气，健脾胃，还能增强免疫力。食材很常见，做法也简单，帮助孩子把阳气慢慢补回来。

　　一生姜红枣羊肉汤

　　在中医上认为羊肉是“温补之品”，具有补气血、温肾阳的作用。生姜能够发散风寒、温中止呕。红枣具有补中益气、养血安神的作用。三者搭配，温而不燥，补而不腻，特别适合冬季阳气不足的孩子，巩固阳气根基。

　　食材：羊肉50g，生姜3片，红枣2颗，葱段1段，清水500ml，少许的盐。

　　做法：

　　1.首先将羊肉切成小块儿，用清水浸泡15分钟，中途换一次水，泡掉多余的血水。红枣去核，生姜切成片，葱段洗干净备用。

　　2.羊肉块，冷水下锅，加入1片生姜和少许的葱段，大火煮开之后继续煮2分钟，撇掉表面的浮沫，捞出羊肉之后用温水洗干净。

　　3.在锅当中加入500毫升清水，放入焯好的羊肉块儿以及剩余的生姜片，红枣和葱段，大火烧开之后转成小火慢炖40分钟。

　　4.最后可以加入少许的盐进行调味儿，搅拌均匀之后再煮2分钟，关火焖5分钟就可以。

　　二山药芡实排骨汤

　　中医常说：“脾为后天之本，气血生化之源”。孩子的阳气不足很多时候是因为脾胃功能比较弱，无法将食物转化为阳气。而山药能够健脾养胃、补益肺肾。芡实可以益肾固精、补脾止泻。排骨补气血。三者搭配可以把脾胃调理好，阳气就能够更好地滋生。

　　食材：排骨100g，山药50g，芡实10g，生姜2片，清水600ml，盐少许。

　　做法：

　　1.排骨切成小段，用清水浸泡20分钟去血水。山药削去皮，切成小块儿。芡实提前浸泡30分钟，生姜切成片。

　　2.排骨冷水下锅，加入一片生姜，大火煮开之后煮3分钟，撇去血沫，捞出之后用温水洗干净。

　　3.在砂锅中加入600ml清水，依次放入排骨，芡实，1片生姜片，大火烧开之后转成小火慢炖30分钟。

　　4.放入山药块儿，继续小火炖20分钟，一直到山药软烂就可以。

　　5.最后加入少许的盐进行调味儿。

　　三玉竹百合瘦肉汤

　　冬季气候比较干燥，再加上寒邪重，孩子特别容易出现口干、咳嗽、皮肤干燥等问题，这些都会消耗体内的阳气。玉竹可以滋阴润肺、生津止渴。百合能够养阴润肺、清心安神。瘦肉补气血、强体质。三者搭配滋阴不寒凉，还能够增强免疫力，避免孩子因为干燥上火而损耗阳气。

　　食材：瘦肉80g，玉竹5g，百合10g，红枣1颗，生姜1片，清水500ml，盐少许。

　　做法：

　　1.瘦肉切成小块儿，用清水浸泡10分钟去血水。玉竹、百合提前浸泡备用。红枣去核，生姜切成片。

　　2.瘦肉冷水下锅，加入生姜片，大火煮开之后煮2分钟，撇去血沫，捞出之后用温水洗干净。

　　3.在砂锅当中加入500ml清水，依次放入瘦肉块，泡好的玉竹，百合和红枣，大火煮开之后转成小火，盖上盖子慢炖45分钟。

　　4.最后加入少许的盐进行调味儿，搅拌均匀后再煮1分钟，关上火就可以。

　　孩子体质比较嫩，不要用那些过于温热的食材，就比如说人参、鹿茸，只需要红枣和山药就可以，循序渐进才能补好阳气。

　　今天分享的这3道汤，做法简单，食材也很容易买到，家长可以赶紧收藏起来，每周给孩子安排上。

　　你家孩子也有阳气不足的问题吗？欢迎留言讨论

　　一个注重中式育儿的宝爸，

　　谢谢家人们的点赞与收藏！

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　　【免责声明：本文仅为养生知识科普，内容综合自公开资料，不能替代专业医疗建议。如有相关疾病症状，请务必及时前往正规医院就诊，并遵医嘱进行饮食调理】