张大爷今年65岁，身体一向硬朗，可最近总感觉头痛、肩颈僵硬，偶尔还会咳嗽几声。

　　家人见他这样，劝他去医院看看，到了医院，医生仔细一问才知道，原来张大爷有个习惯，每天早上刚起床就洗头，冬天也不例外。

　　医生听完，笑着摇摇头说：“张大爷，您这毛病，很可能就是早上洗头闹的，冬天早上洗头，容易让寒气侵入体内，损伤阳气。”

　　张大爷一听，这才恍然大悟，原来洗头时间也有这么多讲究。

　　

　　那么，究竟什么时候洗头最合适？又该如何正确洗头呢？咱们接着往下看！

01、为什么冬季洗头需要特别注意？

　　冬季，自然界迈入万物收藏的时节，人体也应该顺应这一规律，悉心保护自身阳气，避免损耗。

　　《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这明确指出，冬季要杜绝一切可能扰动阳气的行为，洗头自然也不例外。

　　在寒冷冬季，人体毛孔呈相对闭合状态，以此抵御外寒，但如果洗头时间选择不当，比如早上刚睡醒或晚上临睡前，并且没有及时擦干头发，寒湿之气便会趁虚而入。

　　早上，人体刚从睡眠中苏醒，阳气初升而且较为微弱，毛孔也处于慢慢张开的阶段。

　　

　　此时洗头，头部接触冷热刺激，再加上冷空气侵袭，寒湿之气很容易顺着张开的毛孔侵入人体，迅速消耗脆弱的阳气，引发头痛、感冒、咳嗽等不适症状，让人一整天都萎靡不振。

　　夜晚临睡前洗头同样不适合，经过一天活动，人体阳气在夜间逐渐收敛，准备进入休息调整状态，如果睡前洗头并且没有擦干，头部带着湿气入睡，湿邪便会在夜间悄悄侵袭。

　　头部为诸阳之会，湿邪滞留会影响头部气血运行，导致第二天头脑昏沉、疼痛，长期这样下去还可能引发偏头痛等慢性疾病。

　　此外，冬季气温低，人体血液循环相对缓慢，头部受寒会影响头皮血液循环，不利于头发的生长和养护，使头发变得干枯、易断。

　　所以，冬季洗头一定要选对时间，做好保暖措施，守护好我们的健康。

02、冬季应该如何正确洗头？1、选对洗头黄金时段

　　中老年人冬季洗头，时间选择有讲究，午后气温相对较高，人体阳气也较为充足，此时洗头是个不错的选择。

　　在这个时间段洗头，身体能更好地适应外界温度变化，有效降低寒湿之气侵入体内的风险，为头发和头皮营造一个相对温和的清洁环境。

　　2、精准把控适宜水温

　　水温过高会损伤头皮和发质，使头发变得干枯易断；水温过低则无法彻底清洁头皮，还可能刺激头皮引发不适。

　　中老年人冬季洗头，水温应该控制在38℃-40℃之间，接近人体体温，这样的水温既能保证清洁效果，又能避免对头皮和头发造成伤害。

3、精心挑选温和产品

　　中老年人头皮较为敏感，在选择洗护产品时，应该优先考虑温和、无刺激的款式。

　　避免使用含有强碱性成分或过多化学添加剂的产品，可以挑选含有天然植物精华、具有滋养功效的洗发水和护发素，为头皮和头发提供温和呵护，减少损伤。

4、及时吹干头发

　　洗完头后，要及时用干毛巾吸干头发上的水分，然后用吹风机将头发彻底吹干，尤其是头皮部分。

　　头发还没有干时，寒湿之气容易侵入体内，引发感冒、头痛等不适，所以一定要确保头发完全干燥后再进行其他活动。

5、合理调整洗头频率

　　中老年人冬季洗头频率不宜过高，每周洗2-3次即可，过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，导致头皮干燥、瘙痒，影响头发健康。

　　根据自身头发出油情况和头皮状态，合理调整洗头频率，保持头皮和头发的清洁与舒适。

　　

　　洗头虽是小事，但如果不注意时间和方式，时间长了，对健康的损害可不小，中老年人更得顺应自然，选对时间，使用温水，及时吹干，合理调整洗头频率。

　　健康是幸福生活的基石，大家一定要重视起来，从正确洗头这件小事做起，守护好阳气，让自己拥有强健的体魄，平安喜乐每一天！