肝脏是身体的“解毒工”，但疼感神经不敏感，即便悄悄发炎也常因无明显不适被忽视，等症状严重时病情已加重。熬夜、喝酒、重油饮食等不良习惯都在伤害肝脏，肝脏发炎长期拖延可能发展为肝纤维化、肝硬化。其实身体早有信号，下面从“信号识别”“误区澄清”“应对方法”三方面说清，帮你守护肝脏健康。

　　简单说，肝脏发炎是肝脏受病毒、酒精、脂肪堆积等刺激后的炎症反应，是肝脏受损的早期表现，并非单一疾病。长期熬夜、过量喝酒等不良习惯，都是年轻人肝脏发炎的常见诱因。

　　一、肝脏发炎的3个信号，别错过

　　第一个信号是不明原因的持续乏力嗜睡。这种乏力和普通疲劳不同，即便充足睡眠后仍浑身没劲，这是因为肝脏发炎导致代谢功能下降，身体能量供应不足。若近期无过度劳累却频繁疲惫，需留意肝脏。

　　第二个信号是消化功能变差，出现食欲不振、腹胀、厌油腻。肝脏具有分泌胆汁之功能，胆汁可助力脂肪消化。然肝脏发炎后，胆汁分泌匮乏，进而影响消化功能，使机体对食物的消化能力减弱。很多人会误以为是肠胃问题，若消化不适持续且伴乏力，需考虑肝脏因素。

　　

　　第三个信号是皮肤或黏膜异常，如皮肤发黄、瘙痒，或牙龈易出血、皮肤易淤青。肝脏发炎时，其胆红素代谢能力会显著降低，进而引发黄疸与皮肤瘙痒之症。与此同时，凝血因子的合成也会受到影响，致使凝血功能出现不同程度的衰退。出现这些症状，说明炎症可能较明显，需及时检查。

澄清误区：肝脏发炎≠肝炎，这些误区别踩

　　说到肝脏发炎，很多人会直接和肝炎画等号，这是最常见的认知误区。

　　在这里明确跟大家说：肝脏发炎是一种病理状态，而肝炎是具体疾病名称，两者不能混为一谈。比如长期喝酒导致的酒精性肝损伤，早期会有肝脏发炎，但不属于病毒性肝炎；肥胖人群常见的非酒精性脂肪肝，本质也是肝脏炎症反应，却不是传统意义上的肝炎。

　　

　　还有个误区是“没感觉到疼，肝脏就没事”，前面也说过，肝脏疼感神经不敏感，就算发炎也很少有明显疼痛，等真的出现肝区疼痛，病情往往已经比较严重了。

三、应对方案：发现信号这样做，守护肝脏健康

　　如果发现自己有上面说的乏力、消化差、皮肤异常等信号，怀疑肝脏有问题，一定要按这几步做：

　　首先，及时去正规医院做肝功能、腹部B超等检查，明确肝脏是否发炎、受损程度，找到炎症诱因。其次，调整生活方式是基础，保证晚上11点前入睡，让肝脏正常排毒修复；严格控酒甚至不喝酒；饮食清淡，多吃蔬果和优质蛋白，少吃重油重盐、高脂肪食物；适当运动控制体重，避免脂肪在肝脏堆积。

　　

　　另外要提醒的是，肝脏炎症恢复需要长期坚持调理，炎症出现后的6个月内是黄金调理期，这个阶段干预，肝功能大多能明显改善；拖延到后期，可能发展成不可逆的肝损伤。

　　其实肝脏的健康，就藏在我们日常的生活习惯里。它默默为我们的身体付出，却从不主动“诉苦”，这就需要我们多留意身体发出的信号。不要等病情严重了才后悔，从现在开始，多关注自己的身体感受，养成良好的生活习惯，就是对肝脏最好的呵护。毕竟，只有肝脏健康了，我们的身体才能更有活力，生活才能更安心。