老李才刚退休两年，原本天天打牌、喝酒、抽烟，结果突然中风，半边身子动不了！

　　他常挂在嘴边的一句话是：“我这人身体好着呢，酒量大、烟瘾也大，几十年都没事。”可谁也没想到，这场突如其来的病，让他从“风风火火的老顽童”，变成了坐轮椅、说话含糊不清的病人。

　　很多人像老李一样，觉得“高血压不就是量高点”，不重视、不管它，还照样喝酒抽烟。可他们不知道，长期这样下去，心脑血管可能悄悄“受了9次伤”，等感觉到不对劲时，往往已经晚了。

　　咱们常说“血压高点没关系”，但高血压就像家里的水管压力过大，时间一久，管道容易爆裂。人的血管也是一样，长期高压下，血管内壁会变厚、变硬、变窄，等到血流不畅、堵塞或破裂，就会出事。

　　再加上吸烟和喝酒这两“帮凶”，等于在火上浇油。

　　抽烟会让血管瞬间收缩，血压“蹭蹭往上窜”；酒精则会让心跳加快，刺激神经系统，刚喝完可能感觉轻松，但其实血压波动更厉害。

　　尤其是高度白酒，一杯下肚，血压可能立马升高20毫米汞柱以上，长期下来，血管“受不了”是早晚的事。

　　有研究显示，高血压患者如果长期吸烟，患脑卒中的风险可能会增加一倍以上；如果还长期酗酒，心肌、脑组织受损的几率也会大幅上升。

　　9类心脑血管损伤，可能悄悄找上门

　　很多人觉得“我现在没啥症状，应该还行”，但高血压+烟酒这搭配，就像慢慢侵蚀墙角的水渍，看着没事，实则里面早烂了。

　　以下9种常见的心脑血管损伤，可能在不知不觉中找上门：

　　1.脑中风（脑梗或脑出血）

　　这是最常见、最危险的结果之一。一旦发生，轻则说话不清、走路不稳，重则瘫痪、意识不清，甚至危及生命。

　　2.心肌梗死

　　血管堵住了，心脏供不上血，可能突然心脏剧痛、呼吸困难，几分钟内就可能发生猝死。

　　3.心力衰竭

　　心脏长期高压运转，像马拉松跑太久，最后“跑不动了”，出现乏力、喘不过气、水肿等症状。

　　4.动脉硬化

　　血管不再柔软，而是像老化的橡胶管，容易破裂或堵死，特别是颈动脉、冠状动脉。

　　5.主动脉夹层

　　一种非常危险的“血管破口”，疼得像“被刀劈开”，若不及时抢救，死亡率极高。

　　6.心律失常

　　喝酒抽烟容易让心跳乱了节奏，有时跳得快、有时慢，严重时会导致晕厥或猝死。

　　7.小血管病变

　　尤其是脑部微血管，可能引发记忆力下降、反应迟钝，甚至增加老年痴呆的风险。

　　8.眼底病变

　　高血压会影响眼睛后部的小血管，视力模糊、眼前有黑影，严重时可能失明。

　　9.肾功能损伤

　　肾脏是过滤血液的“过滤器”，当血压高、血管硬，肾脏的过滤功能也会被破坏，出现蛋白尿、水肿，甚至发展成尿毒症。

　　“我就喝点酒，抽几根烟，真的有那么严重？”

　　很多人不信邪，觉得“没感觉就是没事”。但高血压和烟酒的伤害，往往是“沉默的杀手”，不像感冒发烧那么明显。

　　一个真实的场景是：有人晚上还在喝酒聊天，第二天早上突然倒下；有人早上起床准备做饭，突然半边身子动不了，说话也说不清楚——这不是偶然，而是长年累月的坏习惯造成的“后果账单”。

　　高血压患者对酒精和尼古丁的耐受力更差。别人喝一两杯没事，你喝了可能血压直接飙上去。别人抽一根烟只是嘴馋，你抽一根，血管可能瞬间收缩到临界点。

　　生活中容易忽视的小细节，也会加重伤害

　　除了烟酒本身，很多人平时还有些小习惯，也容易让高血压“雪上加霜”：

　　晚饭配酒、吃辣喝酒，刺激性更强，容易让血压波动大。

　　有些人晚上喝完酒就睡觉，其实这时候血压高点，容易发生夜间中风。

　　抽烟的人常说“饭后一根烟，赛过活神仙”，但这时候血管刚扩张，尼古丁一来，刺激更大，风险更高。

　　冬天清晨空腹抽烟喝酒，血压本来就高，冷空气又刺激血管收缩，最容易出事。

　　怎么做，才能保护心脑血管？

　　不是说完全不能碰酒或烟，但高血压患者更要谨慎。有人说：“我都七十了，还怕啥？”但这个年纪更应该珍惜身体，别让自己好不容易过上清闲日子，却要靠药物、轮椅度日。

　　建议从小处做起，别急于求成：

　　逐步减少烟酒摄入，哪怕少抽一根、少喝一杯，也能减轻身体负担。

　　定期测量血压，特别是情绪波动、季节变化、身体不适的时候。

　　多喝水、少吃咸，太咸的菜、太油的肉，都会让血压飙升。

　　保持良好作息，晚睡、熬夜，会让血压调控系统紊乱。

　　遇事别激动、别急躁，情绪一上来，血压也跟着上。

　　很多人都是出了事才“回头是岸”。身体早就给了信号，只是我们没当回事。

　　如果你身边有亲人是高血压，又喜欢抽烟喝酒，不妨多提醒一句：“现在戒还来得及。”

　　如果你自己也有这些习惯，不如从今天开始，给身体一份“减压礼物”。

　　别让本该安享晚年的岁月，被病痛和遗憾占据。

　　声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

　　参考文献：

　　[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南2023年修订版[J].中华心血管病杂志,2023,51(10)：874-891.

　　[2]中国疾病预防控制中心.高血压防控核心信息手册（2022版）[M].北京：中国疾控中心出版,2022.

　　[3]中国心血管健康联盟.吸烟与心脑血管疾病的关系及防控建议[J].中华预防医学杂志,2021,55(7)：702-707.