减脂人的烦恼，120斤是否是瓶颈期，我们一起来看看吧！


　　减脂除了管理身材，重要的给自己一个更加健康身体，也是一直是养生系列中比较重视的话题之一。影响减脂的因素有哪些呢，为什么会说120斤是极度难减一个坎呢


　　首先生理因素：


　　代谢适应：人体的代谢率会根据体重和日常活动量进行调整。当体重在一定范围内保持稳定时，身体可能已经适应了当前的能量摄入和消耗模式。在120斤左右，身体可能会认为当前的体重是“正常”的，从而通过降低代谢率来维持能量平衡。这意味着即使减少了热量摄入，身体也可能会通过减少能量消耗来应对，使得减肥变得更加困难。


　　激素水平变化：某些激素如胰岛素、皮质醇等的水平可能处于一个相对稳定的状态，不利于脂肪的分解和代谢。例如，长期的高胰岛素水平可能会促进脂肪的储存，而皮质醇水平的升高可能会导致食欲增加和脂肪堆积。


　　人人都会经历的平台期：在减肥过程中，达到一定体重后容易进入平台期。这是因为身体会通过各种调节机制来维持当前体重，例如减少能量消耗、调整激素水平等。在平台期，即使继续保持相同的饮食和运动习惯，体重也可能不会继续下降，需要通过调整减肥方法来打破平台期。


　　最重要的心理因素：


　　减肥决心和动力：这个体重可能处于一个相对不那么“紧急”需要减肥的区间，导致减肥的决心和动力不如体重更高时强烈。此外，长期处于120斤的体重状态，可能会让人对自己的身材产生一定的适应性和满足感，从而缺乏减肥的动力和紧迫感。


　　容易忽略掉我的情绪和压力：情绪和压力也可能影响减肥的效果。焦虑、抑郁等情绪可能会导致食欲增加，而长期的高压力状态可能会影响激素水平，从而促进脂肪的储存。


　　生活习惯因素：


　　饮食习惯：可能已经形成了相对固定的饮食模式，且其中可能包含一些不易察觉的高热量、高糖或高脂肪食物。改变习惯有一定难度，且如果在减肥过程中没有注意控制饮食，仍然摄入过多的热量，就会导致减肥困难。


　　运动量不足：要继续减重，可能需要增加运动量，但增加运动量往往需要更多的时间和毅力。此外，如果身体已经适应了当前的运动量，那么增加运动量可能不会带来明显的减肥效果，需要逐渐增加运动强度和时间，或者尝试新的运动方式。


　　身体健康第一位，健康减脂最重要[拳头][拳头][拳头]