臂围38算细吗？一般来说，只有肌肉臂训练达到35厘米的痕迹才能明显呈现。彭于晏在腹肌的基础上，臂围约为35-37厘米，而在体脂率为10%的情况下，如果你的臂围达到38厘米，那就意味着你已经不再是瘦子，而是肌肉猛男了。


　　臂围38至少需要充血40厘米，在健身房里已经属于绝对的高手级别。只有在天赋好且经过至少3年的训练基础，或者天赋一般且经过至少5年的训练基础，才能练出38厘米以上的肌肉臂。虽然38厘米的臂围穿卫衣时可能看不出肌肉，但穿上短袖后，袖口会被撑爆，别人一眼就能看出你是个练过的人。


　　有人可能会认为臂围38很容易，但科技选手确实可以轻松达到，职业选手的臂围也有40厘米以上的。然而，对于大部分业余爱好者来说，臂围达到38厘米已经是一个了不起的成就。很多人可能已经卡在36、37厘米好几年了，无法突破。


　　臂围38的水平相当高，杠铃卧推至少需要100公斤，哑铃弯举至少需要25公斤。相对于普通爱好者，这已经足够秒杀80%以上的健身教练了。臂围38的视觉效果是这样的，但有些人却称其为“细狗”！最后强调一下，臂围是指大臂在屈臂状态下的臂围，让我们一起猛起来！