最近后台全是退休朋友的留言，问得最多的就是“2026年养老金还能涨吗？”“双增长是不是真的？”今天就用大白话给大家一次性说透——2026年职工养老金和城乡居民养老金“双增长”已经板上钉钉，国家政策、资金储备都给足了支撑，而且调整更精准，三类人能拿到更多实惠，不管你是企业退休职工还是城乡居民参保人，看完这篇都能搞明白自己能涨多少、什么时候到账。

　　先给大家吃颗定心丸，为啥说2026年养老金双增长“稳得很”？不是空穴来风，而是有政策、资金、法律三重硬保障。

　　政策上，信号早就明确了。2025年三季度以来，人社部、财政部多次释放信号，明确要“稳步提高退休人员基本养老金”“继续上调城乡居民基础养老金”，这是国家民生保障的重点方向。而且职工养老金从2005年开始已经连续上涨21年，城乡居民基础养老金也实现了“八连涨”，2026年延续这个趋势，既是政策连贯性的体现，也是给退休人员的稳定预期，让大家晚年生活更有底气。

　　资金上更是底气十足，完全不用怕“没钱涨”。截至2025年9月底，全国基本养老、失业、工伤三项社保基金累计结余达到9.85万亿元，其中企业职工养老保险基金结余就超7.1万亿元，还通过委托投资实现了超5%的稳定收益。更关键的是养老保险全国统筹机制持续发力，2026年中央调剂比例提至25%，就算东北、西部等老龄化严重的省份，也能通过调剂资金保证养老金足额发放，不会出现“有的地方涨、有的地方不涨”的情况。

　　法律上也有明确依据，《社会保险法》早就规定，养老金要根据职工平均工资增长和物价变动情况适时调整。2025年前三季度全国GDP增长5.2%，居民收入同步提升，物价温和上涨，完全满足调整条件，这也让2026年的上涨有了合法合规的支撑，不是临时政策，而是制度性保障。

　　接下来是大家最关心的：2026年养老金怎么涨？还是沿用“定额调整+挂钩调整+倾斜调整”的成熟框架，但今年有不少优化，核心就是“提低控高、精准倾斜”，让该多涨的人多涨，该兜底的人有保障，其中三类人会成为涨幅最大的群体。

　　第一类是缴费年限长的退休人员，工龄越久越值钱。网上传的“取消工龄挂钩”都是谣言，2026年不仅不取消，反而让工龄的“含金量”更高，推行“阶梯式工龄挂钩”。简单说，缴费年限分档算，年限越长，每年涨的钱越多：15年及以下的，每满1年涨0.4-0.6元；15-29年的，每满1年涨0.8-1.0元；30年以上的，每满1年能涨1.2-1.5元。更给力的是，缴费满15年之后再继续参保的，每多缴1年还能额外增发3-8元，真正体现“长缴多得”的激励机制，鼓励大家在职时多缴长缴，为晚年生活多攒保障。

　　第二类是低收入和高龄退休人员，政策重点“兜底加码”。首先说高龄群体，今年有个大变化——高龄补贴的门槛首次全国统一降至65岁，以前得70岁才能享的福利，现在65岁就能领：65-69岁每月额外加发5-50元，70-79岁加发80-100元，80岁以上加发120-150元，北京、上海等经济发达地区标准会更高。再看低收入群体，定额调整是人人有份的“保底红包”，全国多数省份标准在30-50元之间，相比2025年普遍提高了2-5元，而且部分地区对月养老金低于3000元的低收入群体，还会在定额基础上额外加5-10元，让低收入群体的实际涨幅更高，缩小收入差距。

　　第三类是艰苦边远地区退休人员和企业退休军转干部，政策给予特殊照顾。新疆、甘肃、青海等艰苦边远地区的退休人员，每月能享2-33元的地区补贴，部分地区还能把工龄按1.3倍折算，比如35年工龄能当成45.5年参与调整，叠加之后涨幅很可观。而企业退休军转干部则有兜底保障，如果调整后养老金低于当地企业退休人员平均水平，会直接补足到该水平，确保他们的生活待遇不落后。

　　这里要特别说清楚城乡居民养老金的调整，这次也是同步上涨，而且是“中央托底+地方加码”的模式。全国城乡居民基础养老金最低标准从2025年的143元上调至163元，这20元是“人人有份”的中央保底涨幅；地方会根据经济实力额外加码，上海、北京等发达省市基础养老金已超1000元，浙江、江苏等省份也达到300元以上，300元以上，部分市县甚至超过600元。而且城乡居民养老金的个人账户部分也有上涨空间，多地提高了补贴标准，新增4000-6000元高缴费档，选3000元以上档次可享每年300元以上政府补贴，比过去翻番，让居民能根据自身情况多缴多得。

　　很多朋友还关心：我能不能参与2026年的养老金调整？什么时候能领到涨的钱？这几个关键细节一定要记好，别错过福利。

　　首先是调整范围，必须满足一个条件：2025年12月31日前已按规定办理退休手续，并按月领取基本养老金。简单说，2025年底前退休的都能参与，2026年1月后退休的要等到2027年才能享受上涨。城乡居民方面，2025年12月31日前年满60岁并按月领养老金的，自动享上涨；2026年新满60岁的，从领取当月起按新标准发放，1月起的差额会一次性补发。

　　然后是时间节点，大家记好这个节奏：2026年1月1日起政策正式生效；3月底前人社部会公布全国总体方案，总体调整水平约2%；5-6月各省会出台本地细则，不同省份的定额金额、挂钩比例会有差异；7月底前会一次性补发1-6月的调整差额，不用个人申请，直接打到社保卡账户里，大家到时留意到账通知就行。

　　最后给大家提几个实操提醒，避免福利缩水。第一，激活社保卡金融功能，养老金发放到社保卡银行账户，没激活的带身份证去发卡银行办理，否则钱到账取不出；第二，完成资格认证，每年需“刷脸”认证，不会操作的让子女用“掌上12333”APP代办，或找社区工作人员协助，逾期可能停发；第三，核对参保信息，可通过“掌上12333”APP查询缴费年限和养老金信息，有错及时更正，避免影响调整金额核算。

　　还要提醒大家，别轻信谣言，像“全国统一涨150元”“中央补发大额差额”等说法都没有官方依据，最终调整方案以人社部、财政部及本省人社厅公告为准。如果想了解本地具体政策，除了看官方公告，也能拨打12333社保热线咨询，确保获取的信息准确无误。

　　从2005年到2025年，养老金已连续21年上涨，2026年的“双增长”更是国家民生保障力度的体现。这次调整不是“大锅饭”普涨，而是通过精准倾斜，让长缴多得者、低收入者、高龄者和特殊群体真正受益，既激励在职人员积极参保，又兜底保障困难群体的基本生活，让所有退休人员都能共享经济发展的成果。

　　有政策护航、资金托底，大家完全不用为养老金的发放和上涨担心。这份来自国家的关怀，虽然每月多涨的金额可能不算巨额，但日积月累下来，能切实改善晚年生活，让退休后的日子更有保障、更有尊严。希望大家都能吃透政策，顺利领到上涨的养老金，安享幸福晚年。