手机到底有多好玩？

　　图源网络

　　上厕所揣着

　　吃饭端着

　　睡前刷着

　　别说小孩了

　　家长自己也容易沉迷其中

　　放学回到家

　　你刷你的，他玩他的

　　彼此“默契十足”

　　有时候家长觉得

　　“是时候要管管了”

　　可一旦谈起手机管理

　　孩子就会发脾气

　　或者直接拒绝沟通

　　你若强行“断网”

　　一场家庭大战即刻打响

　　图源视听海南

　　孩子玩手机

　　为什么会“比命还重要”？

　　孩子的大脑

　　还在“施工中”

　　从神经发育的角度来看，儿童与青少年的前额叶系统还未完全发育成熟，导致理性思考、制定计划、调控自己情绪和行为的能力不足。

　　然而，他们的情绪动机系统已活跃发展。这就好比一辆油门灵敏却刹车无力的汽车，在面对一系列即时、高频的刺激时，自然更容易冲动、失控。

　　这不是孩子故意对抗，而是他们的大脑暂时无法妥善处理如此强烈的诱惑。

　　图源brain脑力科普

　　手机给的

　　也许是现实缺失的

　　人类快乐感的来源与大脑中的多巴胺分泌密切相关。手机应用和游戏的设计，往往能快速、持续地激发多巴胺释放，带来即时的、容易获取的愉悦感。

　　图源网络

　　刷一个视频，赢一次游戏，马上就能感觉到快乐。

　　相比之下，现实生活中的成就感，往往需要付出更多努力与等待。

　　图源A班李小白

　　心理学中的“自我决定理论”指出，人的基本心理需求包括自主感、胜任感和归属感。而手机等电子产品恰好能同时满足这三点：

　　自主感：孩子在屏幕里可以自由选择怎么玩，没有人一直盯着他说“这样不对，那样不对”。

　　胜任感：使用起来没有门槛、没有负担，不会因为玩手机而玩出挫败感。赢了一场游戏、交了一个朋友、创设了一个新场景、编制出一个新程序……这些都能带给孩子成功的喜悦和价值感。

　　归属感：在游戏世界里，他能轻松地找到朋友，和别人一起完成任务，被群体认可；在短视频评论区里，他能看见很多相同的想法，与网友产生共鸣。

　　图源unsplash

　　当孩子在现实世界中感到被过度管控、缺乏成就感或情感共鸣时，手机便悄然成为那个“最知心的伙伴”。

　　这时候，我们更应该反思，我们到底给孩子提供了怎样的现实生活？

　　图源剧集《少年派》

　　指责孩子前

　　先看看自己

　　说实话：咱们大人管住手机也不容易啊！

　　只是我们不常玩游戏，但看新闻、看小说、网购的时间少了吗？

　　图源网络

　　许多家长一边刷着短视频，一边骂孩子：“你怎么一天到晚玩手机？”也许，孩子玩手机的习惯，可能正是从你身上学来的。

　　你我都清楚，家长的行为习惯会直接、显著地影响孩子。

　　如果家庭中弥漫着“人手一机”的氛围，那么单纯要求孩子克制，往往收效甚微。家长自己饭桌上刷手机、睡前刷手机、走路刷手机，孩子怎么可能不模仿？

　　图源Vecteezy

　　与其“管”孩子

　　不如“帮”孩子

　　那么，我们可以做什么？与其硬“管”，不如巧“帮”。

　　第一，明确合理与过度的范围。

　　现在的孩子玩手机、玩平板，和我们当年看小说、扇卡片、打网游等行为类似，本质上都是一种休闲方式。比起“一刀切”，更应该与孩子一同明确，什么是“正常使用”，什么是“失控沉迷”。

　　对孩子来说，每日10-30分钟的娱乐性使用，通常属于合理范畴。

　　图源unsplash

　　偶尔超过了这个时间，也不要急着责骂孩子，只要孩子没出现以下“失控”情况：只爱玩手机，对其他事物毫无兴趣；情绪被手机左右，不和家人交流；连续熬夜玩手机、严重干扰作息等等。对于规则以外的偶尔情况，家长不妨适度包容，睁一只眼闭一只眼。

　　第二，制定统一的规则。全家规则要统一，不能一人一个法则，也不能爷爷奶奶溺爱、爸爸妈妈严苛。建议所有共同生活的家庭成员一起讨论，让孩子也参与发言，一起定出“家庭公约”。

　　第三，以身作则，避免“双标”。爸爸妈妈天天手机不离手，孩子自然会说：“你们天天刷手机，凭什么管我？”。

　　中国青少年研究中心发布的“中小学生及其家长网络游戏认知与态度研究”报告中指出，孩子沉迷游戏行为与亲子关系密切相关，亲子关系越差，越易导致孩子形成沉迷网络游戏的行为。反之，父母与孩子的亲密度越高，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于网络。

　　图源汕尾市民网

　　所以作为家长，应当以身作则，做好榜样，不要整天刷手机，多陪孩子沟通聊天、进行有意义的亲子活动，丰富个人生活。当现实生活充满陪伴、乐趣与成就感，孩子对虚拟世界的依赖自然会减弱。

　　图源剧集《小舍得》

　　第四，慎用极端手段。强行没收手机、断网等极端方式可能引发剧烈冲突，甚至造成亲子关系破裂。

　　沟通与引导远比压制更为有效。如果孩子已出现成瘾倾向，保持冷静、寻求专业支持比家庭内部的“斗争”更有帮助。

　　第五，保持耐心，相信成长。当你看到孩子一周、甚至两周，还是不能脱离手机时，不必过度焦虑、沮丧，更不要劈头盖脸地指责。

　　习惯的改变非一日之功，自律能力的培养需循序渐进，家长稳定的陪伴与信任，比完美的执行更重要。

　　说到底，手机只是一个工具

　　当现实足够温暖、自由而充实

　　屏幕便不会成为唯一的窗口

　　毕竟，我们都应该活在

　　比虚拟更生动的世界里

　　参考来源：深圳卫健委、爸爸在读、北京发布、学生健康报、国家医管中心、光明少年杂志、新孩子

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　　原标题：《为什么现在的孩子那么沉迷手机？》

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　　来源：科普广州

　　(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)