冬天一来，不少孕妈发现，血压像个淘气的孩子，时不时就想往上蹦跶两下。这可不能大意！孕期血压不稳，对妈妈和宝宝都是个考验。

　　别慌，记住下面这几招，帮你安安稳稳过个暖冬。

天冷血压为啥爱上蹿？

　　血管也怕冷：一遇冷，身体会自动收缩血管来保暖，血管一紧，血压就容易升高。

　　懒得动：外面太冷不想出门，活动量少了，血液循环慢了，体重也容易悄悄涨。

　　吃得太“补”：冬天总想喝浓汤、吃火锅，不知不觉盐和油就吃多了，给血压“加码”。

　　感冒来捣乱：冬天容易生病，一发烧或不舒服，血压也可能跟着波动。

超实用“稳压”行动指南 生活篇：暖字当头，动起来！

　　把自己裹暖和：出门帽子、围巾戴戴好，重点护住头和脖子。在家也别忽冷忽热，洗澡水别太烫，洗完赶紧擦干穿衣。

　　屋里也要坚持动：外面冷就在家活动。做做孕妇瑜伽、孕妇操，或者慢走都行。每周动个3-5次，身体微微发热就好，别累着。

　　睡好“黄金觉”：尽量左侧卧睡，对血液循环好。别熬夜，白天累了就眯一会儿。

饮食篇：吃对是关键，清淡高蛋白

　　盐，少点再少点：每天盐别超过一啤酒瓶盖。小心酱油、蚝油、咸菜、加工肉这些“藏盐大户”。

　　多吃“稳压”食物：

　　喝汤有讲究：煲汤撇掉浮油，少放盐。别乱吃药膳补品，多喝温开水。

监测篇：心中有数，不慌张

　　在家常测量：备个靠谱的上臂式血压计，每天固定时间（比如早晚）安静地测一测。

　　记下来：每次的读数、日期记在小本本上，产检时给医生看。

　　记住警戒线：如果在家量，血压超过135/85，就要警惕，及时问医生。

出现这些情况，马上看医生！

　　如果遇到：头痛得厉害、看东西模糊、恶心呕吐、肚子（特别是上腹部）疼、尿特别少、脚脸肿得明显，或者感觉宝宝胎动不对劲。

　　别等！立刻去医院！这可能是情况加重的信号。

给准妈妈的小结

　　冬天稳压，记住九字诀：穿暖和，吃得巧，勤测量。细心一点，放松一点，和宝宝一起，平平安安迎接春天吧！

　　希望这份贴心攻略能帮到你！祝你和宝宝健康、温暖、一切顺利！

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