与锦州公司签订的劳动合同，证明你在锦州工作。然后去大连社保中心办转移就行了。如果没有得到社保卡，你最好拿身份证到参保地查询一下。社保中的养老保是可以不用补缴的，这是累积缴满15年就行的。医保是中断了后再缴纳，之前的都清O 转移流程：新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或你自己向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。新参保地社保经办机构在15个工作日内，审核转移接续申请，对符合本办法规定条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函。原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续。新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。