前言

　　联合国人类发展署公布了2024年全球各国人均寿命排行：

　　其中日本以84.8岁的“豪华数据”拿下第一，但紧随其后的却并非那些传统的欧洲发达国家，而是中国香港和新加坡。

　　而更让人惊讶的是，一向被誉为“民主灯塔”，以科技先进，医疗条件优越闻名的美国，却是连前十都没能进去。

　　那么，在这份排名中，我国又位于什么水准呢？

长寿的日本

　　在全球范围内，日本以其国民的高寿而闻名遐迩，早在 2021 年，日本的百岁老人数量就已飙升至 86510 人，这一数字令人惊叹，彰显了日本在长寿领域的卓越表现。

　　更为神奇的是，这些百岁老人不仅寿命悠长，身体状况也保持得相当良好，着实令人称奇。

　　在众多长寿老人中，来自福冈县的田中力子堪称传奇，她出生于 1903 年，一个多世纪的岁月里，她亲眼见证了日本百余年的风云变幻、时代变迁。

　　2019 年，田中力子被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的人，成为了日本长寿文化的杰出代表。

　　她的存在，无疑是日本长寿奇迹的生动写照，让人们对日本的长寿现象充满了好奇与探索的欲望。

　　那么，究竟是什么造就了日本如此惊人的长寿现象呢？是基因的独特优势，还是后天因素的巧妙作用？

　　深入探究后发现，后天因素在其中扮演着至关重要的角色，尤其是健康饮食、适度运动以及积极的生活态度这三大关键要素，共同构筑起了日本的长寿基石。

　　饮食作为影响健康的重要因素，在日本的长寿秘诀中占据着核心地位。

　　日本人对鱼和蔬菜可谓情有独钟，鱼富含丰富的 n-3 脂肪酸，这种营养物质对人体健康有着诸多益处，如保护心脏、改善大脑功能等。

　　蔬菜则为人体提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常运转。同时，日本人的饮食方式极为清淡，烹饪手法以蒸、煮为主，秉持着少油的原则。

　　这种清淡的饮食风格，有效减少了油脂的摄入，降低了心血管疾病等慢性疾病的发生风险，为健康长寿奠定了坚实的饮食基础。

　　除了饮食，运动在日本人的生活中也占据着重要地位，日本政府深刻认识到运动对国民健康的积极影响，长期以来不遗余力地鼓励民众积极参与运动。

　　在政府的大力倡导下，日本人养成了良好的运动习惯，慢跑、散步等运动方式成为了他们日常生活的一部分。

　　这些适度的运动不仅能够增强体质、提高免疫力，还能促进血液循环，使身体各器官保持良好的工作状态，为长寿提供了有力的保障。

　　此外，积极的生活态度也是日本人长寿的重要秘诀，在面对生活中的各种挑战和困难时，日本人往往能够保持乐观、豁达的心态，以积极的方式去应对。

　　这种积极的生活态度，有助于减轻心理压力，避免因负面情绪长期积累而对身体健康造成损害。

　　他们注重生活的品质，享受生活中的每一个美好瞬间，这种对生活的热爱和珍惜，进一步促进了身心的健康，为长寿增添了动力。

　　日本人的长寿并非偶然，而是健康饮食、适度运动和积极生活态度共同作用的结果。

　　这种简单而有效的长寿方式，为我们提供了宝贵的借鉴。

　　在生活节奏日益加快、健康问题愈发凸显的今天，我们不妨学习日本人的生活方式，注重饮食健康，坚持适度运动，保持积极乐观的心态，努力为自己打造一个健康、长寿的美好人生。

滑落的美国

　　美国，作为全球唯一的超级大国，凭借其先进的科学技术和高度发达的医疗水平，一直以来在国际上享有盛誉。

　　从顶尖的医学研究机构到先进的医疗设备，美国似乎拥有着保障民众健康长寿的一切条件。

　　然而，令人意想不到的是，在 2024 年全球平均寿命排名中，美国仅位列第 11 位，人均预期寿命甚至未达 79 岁，这一数据与美国的国际地位和强大形象形成了鲜明的反差。

　　那么，究竟是什么原因导致了这一现象的出现呢？

　　回溯近年来的历史，新冠疫情无疑是对美国平均寿命造成重大冲击的首要因素。在疫情爆发初期，美国政府未能给予足够的重视，采取有效的防控措施。

　　时任总统特朗普淡化疫情风险，将精力更多地放在经济和政治事务上，导致疫情在美国迅速蔓延，成为全球疫情的重灾区。

　　这使得美国人均预期寿命在疫情期间骤降 2.7 岁，创下百年来的最大降幅，严重拉低了整体平均寿命水平。

　　除了疫情，毒品泛滥、枪击频繁等在美国也是一个个长期存在且难以解决的社会顽疾。

　　而在饮食方面，美国人的饮食习惯普遍存在问题，快餐文化在美国盛行，汉堡、薯条、炸鸡等高油、高热量的食物成为许多人的日常选择。

　　这种不健康的饮食结构导致肥胖率居高不下，而肥胖又与多种慢性疾病如心血管疾病、糖尿病等密切相关。

　　据统计，美国约有三分之一的成年人患有肥胖症，肥胖引发的健康问题严重影响了民众的身体健康和寿命。

　　同时，美国医疗体系虽然先进，但高昂的医疗费用却让许多普通民众望而却步。

　　从买药时价格的巨大波动到复杂的医疗保险体系，普通美国人在面对疾病时往往承受着巨大的经济压力。

　　一些重症患者甚至因为无法承担高昂的治疗费用而放弃治疗，这无疑进一步加剧了平均寿命下降的趋势。

中国的健康之路

　　在这份榜单上，中国的平均寿命为78.6岁，力压美国一名，位于世界第十。

　　回溯往昔，1949 年新中国刚刚成立时，我国的平均寿命仅为 35 岁，处于极低水平。缺医少药、卫生条件恶劣、经济发展滞后等诸多因素，严重制约着民众的健康与寿命。

　　但在随后 70 多年的时光里，中国如同一颗闪耀的新星，在提升国民健康水平的道路上大步迈进。

　　如今的中国，拥有世界五分之一的庞大人口，却能在平均寿命上取得如此耀眼的成绩，着实令人赞叹。

　　中国之所以能实现这样巨大的跨越，关键在于政府始终将人民健康置于至关重要的位置。

　　多年来，持续加大对医疗卫生领域的投入，不断优化医疗资源配置，从一线城市的顶尖三甲医院，到偏远乡村的基层卫生所，医疗服务网络日益完善，大量先进的医疗设备被引入，专业的医疗人才队伍不断壮大。

　　国家大力推动基层医疗卫生机构建设，超 75% 的乡镇卫生院和社区卫生服务中心能力达到基本标准，让广大农村和基层地区的百姓，在家门口就能享受到优质的医疗服务。

　　同时，全国县医院综合能力不断提升，常见科室设置更加完善，诊疗能力显著增强，信息化水平稳步提高，在县域医疗服务中发挥着重要的龙头作用。

　　如今，中国已然取得了令人瞩目的成绩，但我们不能就此满足。

　　为了拥有更加健康的体魄，每个人都应从自身做起，在饮食方面，合理搭配膳食，减少高油、高糖、高热量食物的摄入，多食用新鲜的蔬菜水果。

　　积极参与体育锻炼，慢跑、游泳、健身操等都是不错的选择，通过运动增强体质，提高免疫力。

　　保持良好的生活作息，避免熬夜，让身体得到充分的休息。

　　只有每个人都重视自身健康，爱护自己的身体，我们才能在国家为我们创造的良好医疗条件基础上，收获更加健康、美好的生活，让中国的平均寿命继续稳步提升，迈向更高的台阶。